၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ႏွမ္းေစ့ကို ေရွးကတည္းက စားသံုးမႈျမင့္မားၾကပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၱိရွိတာေၾကာင့္ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဆံပင္သား သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့၊ ႏွမ္းဆီစတာေတြကို စားသံုးတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး ေကာင္းက်ဳိးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
– အသားအေရၾကည္လင္ၿပီး အေရျပားအနာက်က္ေစပါတယ္
ႏွမ္းေစ့စားတဲ့အတြက္ အသားအေရ ေႏြးေထြးစုိျပည္ေစပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အစြမ္းသတၱိပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအသားအေရျပႆနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ အေရျပား ပိုး၀င္တာနဲ႔ အေရျပား နီျမန္းတာေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းထဲ ႀကိတ္ထားတဲ့ ႏွမ္းေစ့ ထမင္းစားဇြန္းႏွစ္ဇြန္းေရာထည့္ကာ မ်က္ႏွာမွာ သုတ္လိမ္းပါ။ တစ္ပတ္မွာတစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။
– ဆံပင္သား သန္စြမ္းအားေကာင္းေစပါတယ္
ႏွမ္းေစ့မွာ အိုမီဂါ၃ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ဆံပင္အရင္းကိုသာမက ဆံပင္သားကိုလည္း သန္စြမ္းႀကီးထြားေစပါတယ္။ ဦးေရျပားကို အာဟာရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့အျပင္ ဆံခ်ည္မွ်င္အိတ္ေတြထဲ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အႏွစ္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းထဲ နွမ္းဆီ လက္ဖက္စားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေမႊပါ။ ၿပီးရင္ ဦးေရျပားအႏွံ႔ သုတ္လိမ္းကာ စက္၀ိုင္းပံုအတိုင္း ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္ေပးပါ။ ေနာက္ဆံုးမွာ ဓာတုပစၥည္းမပါတဲ့ ရွမ္ပူနဲ႔ ေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။
– သြားနဲ႔ခံတြင္း က်န္းမာေစပါတယ္
ႏွမ္းေစ့မွာ အဆီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ သြားေခ်းဖတ္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး ခံတြင္းက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ႏွမ္းေစ့စားရင္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစတဲ့အတြက္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
– ဆီးခ်ဳိနဲ႔ ေသြးတိုးထိန္းေပးပါတယ္
ႏွမ္းေစ့မွာ မဂၢနီဆီယမ္ပါတဲ့အတြက္ ဂလူးကို႔စ္နဲ႔ အင္ဆူလင္အဆင့္ကို ထိန္းေပးၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးထိန္းေပးရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။
– ကင္ဆာကုသေနသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္
ႏွမ္းေစ့ဟာ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ ကုထံုး ခံယူေနရသူကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။
– ေရာင္ရမ္းမႈ သက္သာေစပါတယ္
ႏွမ္းေစ့စားရင္ အဆစ္၊ အ႐ိုးနဲ႔ ၾကြက္သားေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အိုမင္းမႈဟန္႔တားတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ဆံပင္ကို အားျဖည့္ၿပီး ဆံပင္မျဖဴေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
– ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ႏွမ္းေစ့မွာ အိုမင္းမႈတားအစြမ္းရွိတဲ့အတြက္ အသားအေရႏုပ်ဳိေစၿပီး ေနေရာင္ျခည္မွ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ မက်ေရာက္ေအာင္ အသားအေရကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
