လရိပ္ေမ
ေဆာင္းတြင္းမွာ မနက္ေစာေစာထရမယ္ဆိုရင္ ရာသီဥတုေအးေအးနဲ႔ အိပ္ရာထဲေကြးေနခ်င္တဲ့အတြက္ ကြၽန္မ အပါအ၀င္ လူအမ်ားစုက စိတ္မၾကည္မသာျဖစ္ၾကတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ နံနက္ခင္းအခ်ိန္ကာလမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး အေကာင္းျမင္တဲ့ စိတ္ရွိေနမွ တစ္ေန႔လံုး အလုပ္တြင္က်ယ္ကာ ၿပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္မွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ခင္း ႏိုးစက္ျမည္ခ်ိန္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့စိတ္နဲ႔ ႀကိဳဆိုႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
ဖုန္းမကလိပါႏွင့္
အိပ္ရာထၿပီး ၁၅ မိနစ္အတြင္း ဖုန္းကလိတာ၊ အီးေမးစစ္တာ၊ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ သံုးတာတို႔မလုပ္ပါနဲ႔။ ဖုန္းနဲ႔ ႏိုးစက္ေပးထားရင္ေတာင္ ပိတ္ၿပီးတာနဲ႔ ဖုန္းကို ေနရာတက် ျပန္ထားလိုက္ပါ။
အိပ္ရာမွ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထပါ
အိပ္ရာကေန အေလာတႀကီးထတာ၊ ကုန္း႐ုန္းထတာနဲ႔ ခုတင္ေပၚက ေျပးဆင္းတာတို႔မလုပ္ပါနဲ႔။ ခါးနာေ၀ဒ နာရတတ္လို႔ပါ။ အိပ္ရာကေန ျဖည္းျဖည္းခ်င္းထေပးပါ။
ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
တစ္ညလံုးမွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို မလႈပ္ရွားခဲ့တဲ့အတြက္ ေတာင့္တင္းေနတတ္ပါတယ္။ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ အဲဒီအခါ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းၿပီး ၾကြက္သားေတြလည္း ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသြားပါလိမ့္ မယ္။
တရားထိုင္ပါ
တရားထိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ကာ ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ ဘ၀အေမာေတြ မႀကံဳဆံုရ ေသးခင္ တရားထိုင္လိုက္တာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္ခိုင္မာ သန္စြမ္းလာေစပါတယ္။ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ တရား ထိုင္ေပးလိုက္ရင္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္သြားပါလိမ့္မယ္။
သံပရာရည္တစ္ခြက္ေသာက္ပါ
ၾကက္သီးေႏြးေရတစ္ခြက္ထဲ သံပရာရည္ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေမာ့ေသာက္လိုက္ပါ။ စြမ္းအင္တိုးၿပီး လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ ခံတြင္းရွင္းသြားေစပါတယ္။
အခ်ိန္ဇယား ေရးဆြဲပါ
တစ္ေန႔တာ လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါသလား။ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာ လုပ္မယ္၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာ အနားယူမယ္ဆိုတာ ခ်ေရးလိုက္ပါ . . အလုပ္တစ္၀က္ၿပီး ေျမာက္သြားသလိုခံစားရ ၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ေပါ့ပါးသြက္လက္ေနပါလိမ့္မယ္။
Ref: HD
