———၊ စူး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္) ၊———
ေဆာင္းရာသီမွာ သက္ေသာင့္သက္သာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) သစ္ပင္ပန္းပင္ စိုက္ပ်ိဳးပါ
သစ္ပင္ပန္းမန္ေတြကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္တာေၾကာင့္ ဥယ်ာဥ္မွဴးေတြမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္ေတြ အထြက္တိုးလာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သစ္ပင္ေတြကို ေပါင္းသင္တာ၊ ေရေလာင္းတာ၊ မလိုအပ္တဲ့ အမိႈက္ေတြကို ရွင္းလင္းတာေတြ လုပ္ရတဲ့အတြက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစပါတယ္။
(၂) အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ
အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တာေၾကာင့္ အလုပ္႐ႈပ္တယ္ဆိုေပမယ့္ အရသာရွိၿပီး လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ အဆီနည္းအသားေတြကို ကိုယ္တိုင္စီမံထားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို စားရပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အျပင္ထြက္စားတဲ့ ညစာတစ္ႀကိမ္ဟာ အိမ္မွာညစာစားတာထက္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ကယ္လိုရီ ၁၄၄ ပိုရရွိေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၃) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္စက္ပါ
ေဆာင္းရာသီမွာ ေနဝင္တာ ေစာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ေစာေစာ အိပ္ရာဝင္ၿပီး တစ္ညမွာ ၇-၈ နာရီခန္႔ အိပ္စက္တာေၾကာင့္ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းမႈ ျဖစ္ေပၚတဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ရင္ အထြက္မ်ားတဲ့ လက္ပ္တင္ေဟာ္မုန္းေတြက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစလို႔ပါ။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တစ္ပတ္တစ္ခါခ်ိန္ပါ
ဝိတ္ခ်ေနသူေတြအေနနဲ႔ ေန႔စဥ္လိုလို ေပါင္ခ်ိန္စက္ေပၚတက္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုင္းတာကို ေရွာင္ပါ။ ေျပာင္းလဲမႈမရွိတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္ျဖစ္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ အစီအစဥ္ကို လက္ေလွ်ာ့ပစ္လိုက္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္လို႔ပါ။ ဒါက က်ပ္လြန္းတဲ့ ဂ်င္းေဘာင္းဘီဝတ္ၿပီး စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနသလို ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္တစ္ခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုင္းေပးပါ။
(၅) စိမ္းစိုေသာ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
စိမ္းစိုတဲ့ ေနရာေဒသမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဒီလို စိတ္ခံစားခ်က္ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစကာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းသိမ္းရာ ေရာက္ပါတယ္။
