———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——– ဦးေခါင္းကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာဟာ ဦးေခါင္းကို အပန္းေျပေစၿပီး ဆံပင္သားကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွျပင္ဆိုင္မွာသြားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ကာ ဦးေခါင္းကို အႏွိပ္ခံတာ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္း ဦးေခါင္းကို ႏွိပ္တာတို႔ေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ (၁)...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— က်န္းမာေရးကို အေလးထား ဂ႐ုစိုက္တာေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ရာ လူတိုင္း ေန႔စဥ္လိုက္နာသင့္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ စတဲ့ သဘာ၀အပင္ထြက္...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— က်န္းမာေရးကို အေလးထားဂ႐ုစိုက္တာေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ရွည္က်န္းမာတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ရာ လူတိုင္း ေန႔စဥ္လိုက္နာသင့္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ (၂) ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— (၁) ဒိန္ခ်ဥ္ ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါ၀င္တဲ့ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြက ေလထတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ (၂) ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ ကရေ၀းရြက္နဲ႔ ခ်င္း(ဂ်င္း)တို႔လို ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြက ပဲနဲ႔ ေဂၚဖီထုပ္လို အစာေၾကခဲတဲ့ သၾကားဓာတ္ကို ၿဖိဳခြဲေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလထတာနဲ႔ ေလပြတာကင္းေစဖို႔...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— အသား၊ ငါးေတြ မစားတဲ့ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြအတြက္ ရည္ရြယ္ေပမယ့္ လူတိုင္းလိုက္နာႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းပါ။ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြအတိုင္း လိုက္နာစားေသာက္မယ္ဆိုရင္ အာဟာရျပည့္၀ၿပီး စြမ္းအင္ရွိေနပါလိမ့္မယ္။ • ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္နဲ႔ မုန္ညင္းစိမ္း စတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္အရြက္ေတြကို တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ခါးအတိုင္းအတာကို သြယ္လ်လွပေစတဲ့ အျပဳအမူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္အပိုေတြကို ေလ်ာ့က်ေစ႐ံုသာမက က်န္းမာေရးကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ျခင္း စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ဗိုက္အဆီစုပံုေစႏိုင္ၿပီး ဗိုက္ပူတာကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရင္ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— ေခါင္းကိုက္ျခင္း ငါး (ပ႐ိုတင္းဓာတ္) – ငါးအဆီက ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ငါးမ်ားမ်ားစားပါ။ ခ်င္း(ဂ်င္း)မွာလည္း ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္။ ရာသီအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ဖ်ားျခင္း ဒိန္ခ်ဥ္ – ရာသီအေျပာင္းအလဲမျဖစ္ခင္ ဒိန္ခ်ဥ္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေလျဖတ္ျခင္း လက္ဖက္ရည္...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ညမွာ အိပ္ခ်ိန္ ခုနစ္-ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္စက္သင့္တယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒီလိုက်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးကို ပိုၿပီးအာနိသင္ရေအာင္ ညစဥ္ ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္ေပးပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတာ၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတာ၊ အလုပ္ထဲမွာ စြမ္းအားေကာင္းေစတာနဲ႔ တျခားက်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ (၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္...
———၊ ေငြစင္ၾကယ္ယံ ၊——— ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းလိုသူေတြအေနနဲ႔ ထင္မွတ္မထားတဲ့ ၀ေစႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြကို သိထားသင့္ပါတယ္။ (၁) မစားခင္ အၫႊန္းကို ဖတ္မၾကည့္ျခင္း အစားအေသာက္ေတြကို ပံုမွန္စားေနေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မလာတဲ့သူေတြ ရွိေနသလို အစားအေသာက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး စားေနေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်မသြားတဲ့သူေတြလည္း ရွိေနပါလိမ့္မယ္။ ဘာကြာျခားလို႔လဲဆိုတာ...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— နားကြင္း၊ နားကပ္၊ နားဆြဲ စတဲ့ နားအဆင္တန္ဆာေတြေၾကာင့္ နားကိုက္ေ၀ဒနာ ခံစားေနရရင္ လုိက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) နားအဆင္တန္ဆာကို ႐ုတ္တရက္ဆြဲမခြၽတ္လိုက္ပါနဲ႔။ နားေပါက္ထဲကို ကူးစက္ပိုး၀င္သြားႏိုင္ေျခ မ်ားတာေၾကာင့္ နားကိုက္ေနရင္ ဆရာ၀န္ဆီသြားၿပီးမွ ခြၽတ္ပါ။...