Healthy Life Ad
Health Tips

သက္သတ္လြတ္စားသူတို႔ အာဟာရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္

———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊———

အသား၊ ငါးေတြ မစားတဲ့ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြအတြက္ ရည္ရြယ္ေပမယ့္ လူတိုင္းလိုက္နာႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းပါ။ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြအတိုင္း လိုက္နာစားေသာက္မယ္ဆိုရင္ အာဟာရျပည့္၀ၿပီး စြမ္းအင္ရွိေနပါလိမ့္မယ္။

• ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္နဲ႔ မုန္ညင္းစိမ္း စတဲ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္အရြက္ေတြကို တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး သံုးႀကိမ္ေလာက္ စားေပးပါ။ ဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္ေတြလို ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ အျပည့္အ၀ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ စားေပးသင့္တာျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို မစားခ်င္ရင္ သစ္သီးေတြကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီး ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

• အထူးသျဖင့္ သင့္အေနနဲ႔ တာရွည္သက္သတ္လြတ္စားသူျဖစ္ေနရင္ ဗီတာမင္ B12 ပါ၀င္တဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးကို ပံုမွန္မွီ၀ဲေပးသင့္ပါတယ္။

• ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ေရကို အလံုအေလာက္မေသာက္ျဖစ္ၾကပါဘူး။ အိမ္ကေန အျပင္ကို သြားတဲ့အခါတိုင္း ေရဘူးကို ယူသြားသင့္ပါတယ္။ ေရေသာက္ေပးတာက သင္ရဲ ႔အစားအေသာက္စားတဲ့နည္းလမ္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္သလို ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း ေရဓာတ္ျပည့္၀ေနေစပါတယ္။

• သေရစာစားခ်ိန္တိုင္းမွာ သစ္သီးစိတ္ေတြနဲ႔ အစိမ္းလိုက္စားလို႔ရတဲ့ သခြားသီးလို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားေပးပါ။ နံနက္ခင္းမွာ ပန္းသီးတစ္လံုးကို ပံုမွန္စားေပးသင့္ပါတယ္။

• ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ေတြေသာက္တဲ့အခါ သၾကားကိုထည့္မေသာက္ပါနဲ႔။ သၾကား၊ အထူးသျဖင့္ အျဖဴေရာင္သၾကားေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

• ညေနစာစားတဲ့အခါ ဟင္းသီးဟင္းရြက္သုပ္တစ္ပြဲကို ပါ၀င္ေအာင္ထည့္စားပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ သစ္သီးေတြကို အလံုအေလာက္ စားျဖစ္ေစဖို႔ ၀ယ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲကို အျပည့္ထည့္ထားပါ။

• သစ္သီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အေရာင္စံုေအာင္ စားေသာက္ေပးပါက သင့္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

• ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ဟင္းခ်ဳိအျဖစ္ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top