———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊———
သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ တစ္ညမွာ အိပ္ခ်ိန္ ခုနစ္-ရွစ္နာရီေလာက္ အိပ္စက္သင့္တယ္ဆိုတာ သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ဒီလိုက်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးကို ပိုၿပီးအာနိသင္ရေအာင္ ညစဥ္ ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္ေပးပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတာ၊ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတာ၊ အလုပ္ထဲမွာ စြမ္းအားေကာင္းေစတာနဲ႔ တျခားက်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
အခ်ိန္ေနာက္က်မွ အိပ္ေလ့ရွိတဲ့သူေတြဟာ ညစာကိုလည္း ေနာက္က်မွ စားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညလယ္စာကို စားေလ့ရွိသူေတြဟာ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ နံနက္စာကို စားေလ့မရွိတတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမွာ စြမ္းအင္ပိုနည္းၿပီး ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာေတြမွာ အစာကို ပိုစားျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။
(၂) ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေမာက်ေစပါတယ္
ေလ့လာမႈေတြအရ ညဘက္မွာ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ မအိပ္ဘဲေနတဲ့သူေတြဟာ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တာမ်ဳိး၊ အိပ္လို႔မရတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္တဲ့သူေတြကေတာ့ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တတ္ပါတယ္။
(၃) ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံက မီဆာအိုက်န္းမာေရးေဆးခန္းရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သန္းေခါင္ေက်ာ္မွ အိပ္ရာ၀င္ေလ့ရွိသူေတြဟာ ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါရဲ ႔ အေစာပိုင္းသတိေပးလကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ ေသြးလႊတ္ေၾကာတင္းမာတာကို သိသိသာသာ ပိုခံစားရေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၄) နံနက္ခင္းမွာ အလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္ေစပါတယ္
ညက အိပ္ေရး၀ထားတာေၾကာင့္ နံနက္ခင္းေရာက္တဲ့အခါမွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္းႏိုးထၿပီး စြမ္းအင္အဆင့္ျမင့္တက္ကာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ အရည္အခ်င္းေတြ ျမင့္တက္လာပါတယ္။
(၅) စြမ္းအင္ကို ပိုမိုရရွိေစပါတယ္
ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္သူေတြဟာ ေန႔ခင္းဘက္မွာ အိပ္စက္တဲ့အခါ တကယ္အိပ္ေမာက်တဲ့အဆင့္ကို ရရွိေစဖို႔ ႏွစ္နာရီ-သံုးနာရီေလာက္ပိုၿပီး တစ္ေရးအိပ္ရတတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ညဘက္မွာ ေစာေစာအိပ္သူေတြကေတာ့ တစ္ညမွာ ခုနစ္နာရီေလာက္ အိပ္႐ံုနဲ႔ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ စြမ္းအင္အျပည့္ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
(၆) အရက္ကို နည္းနည္းပဲ ေသာက္ျဖစ္ေစပါတယ္
အရက္ေသာက္တတ္သူေတြမွာ အိပ္ရာကို ေစာေစာ၀င္တတ္တဲ့အက်င့္ ရွိသူေတြဟာ အရက္ကို နည္းနည္းပဲေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ အရက္ဟာ အစပိုင္းမွာ အိပ္ငိုက္ေစေပမယ့္ ညဦးပိုင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္က အရက္ကို ေခ်ဖ်က္ေနရတာေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တဲ့အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၇) ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစပါတယ္
သင္က အိပ္ေရး၀၀အိပ္ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေအာင္ အတင္းလုပ္ယူေနစရာမလိုပါဘူး။ စတန္းဖို႔တကၠသိုလ္ရဲ ႔ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အားကစားသမားေတြမွာ ညစဥ္ ၁၀ နာရီအိပ္စက္သူေတြကို ေျခာက္ပတ္ၾကာတဲ့အခါ စစ္ေဆးၾကည့္လိုက္ရာ သူတို႔ရဲ ႔စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မႈအဆင့္ဟာ သိသိသာသာ ျမင့္တက္လာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။
