ကိုထက် အရက်ဆိုတာ မသောက်ဘဲနေနိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါ။ တကယ်လို့ အရက်ကိုမသောက်ဘဲ မနေနိုင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လူမှုရေးအရပဲဖြစ်ဖြစ် သောက်မယ်ဆိုရင်တော့ အသင့်အတင့်ပမာဏကိုသာ သောက်သင့်ပါတယ်။ အရက်ကို အရက်ဘား၊ စားသောက်ဆိုင် စတဲ့နေရာတွေမှာ သောက်တဲ့အခါ အမြည်းအဖြစ် စားသောက်တဲ့ အစားအစာတွေမှာ ပါလေ့ရှိတဲ့ အပိုကယ်လိုရီတွေ၊ ဆားနဲ့အဆီဓာတ်တွေကို...
ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အစားအသောက်ကို ရွေးချယ်စားသောက်ရတာက တကယ်မလွယ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် အဓိက စားသင့်တဲ့အစားအစာတွေကို ဘယ်လိုရွေးချယ်သင့်တယ်ဆိုတာ အကြံပြုဖော်ပြလိုက်ရပါတယ်။ (၁) စူပါအစားအစာ (Super Food) စူပါအစားအစာဆိုတာ သစ်သီးဝလံအားလုံးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေထဲမှာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့...
လရိပ်မေ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ရပ်အရ လူအများစု နေ့စဉ်ပုံမှန်စားတတ်တဲ့ အစာတွေကို ပြောင်းလဲလိုက်ရုံနဲ့ အဆီလောက်ကျွမ်းမှုများပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ နံနက် ၇နာရီ ရှောင်ပါ – သကြားပါတဲ့ နွားနို့ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်လျော့ကျနိုင်သလဲ တစ်နှစ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ၂၈...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ဒီအချိန်မှာ လူတိုင်းလူတိုင်း အဆုတ်ကျန်းမာရေးကောင်းနေအောင် နေထိုင်စားသောက်ဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ အရင်ဆုံး အဆုတ်ကျန်းမာဖို့ လိုက်နာသင့်တာတွေကို ပြောပြချင်ပါတယ်။ (၁) ရေ ရေက အဆုတ်ကို သန့်ရှင်းပေးရာရောက်တယ်။ ဒါကြောင့် ရေကို တစ်နေ့အနည်းဆုံး...
ငွေကြယ်စင်ယံ တချို့အစာတွေက ဝမ်းလျှောနေချိန်မှာ စားလိုက်ရင် ဝမ်းလျှောတဲ့ဝေဒနာကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ တချို့အစာတွေကတော့ ဝမ်းလျှောတဲ့ဝေဒနာကို ပိုမဆိုးစေဘဲ အာဟာရပြည့်ဝကာ ကျန်းမာပြီး အားအင်ပြည့်ဝလာစေပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဝမ်းလျှောတာကို စိတ်ပူဖို့မလိုပါဘူး။ ဝမ်းလျှောတာက အစာမသန့်တာ၊ သင်စားတဲ့အစာနဲ့ မတည့်တာ စတာတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စားသင့်သော...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) Diet လုပ်နေသူတွေအနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေနိုင်တဲ့ ကယ်လိုရီများတဲ့ သရေစာတွေကို မစားမိစေဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေကို စားဖြစ်စေဖို့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ စပျစ်သီး စပျစ်သီးမှာ လိမ္မော်သီးနဲ့ ပန်းသီးတွေထက် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းကာ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှု များပေမယ့်လည်း စားလိုက်ရင်...
မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) (၁) သဘာဝနဲ့ ထိတွေ့နေထိုင်ပါ။ (၂) မနက်ခင်းမှာ ရေသောက်ပါ။ (၃) နံနက်စာ စားပါ။ (၄) ကျေးဇူးတင်ထိုက်သူတွေကို ကျေးဇူးတင်ပေးပါ။ (၅) မကြာခဏ မတ်တပ်ရပ်ပေးပါ။ (၆) ညတိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ အိပ်ရာဝင်ပါ။ (၇)...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ်တွင်းအဆီတွေ လောင်ကျွမ်းအောင် ကူညီပေးမယ့် အစားအစာတွေ ရှိပါတယ်။ ဝိတ်လျှော့နေသူ၊ ဝိတ်လျှော့ချင်သူ၊ ဝိတ်ထိန်းချင်သူတွေအတွက် အထူးသင့်တော်တဲ့ အစာတွေပါပဲ။ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူမှာ အယ်လီစင်ဒြပ်ပေါင်းပါတဲ့အတွက် သွေးတွင်းအဆီနဲ့ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဟင်းနုနယ်ရွက် ဟင်းနုနယ်ရွက်မှာ ဖောလစ်အက်စစ်၊...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) ဖြေကြားသည်။ Q. ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် (COVID-19) ကာကွယ်ရေးအတွက် ဘယ်လိုနေထိုင် စားသောက်သင့်ပါသလဲ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်ဆိုတော့ သိပ်စိုးရိမ်မိပါတယ်။ Hnin(FB) A. COVID-19 က မဖြစ်ဖို့ရာ ကာကွယ်ဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်လို့များ ကူးစက်ခဲ့ရင်...
စူး(ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းမှုဖြစ်ရင် အဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲတာ၊ နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်နာနဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်း ဝေဒနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယောဂကျင့်တာကြောင့် ကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ယောဂကျင့်သူတွေအနေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသောက်ပေးရင် ကိုယ်တွင်းရောင်ရမ်းမှုကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေပါတယ်။ (၁)...