————–၊ စူး(ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊—————– သက်သတ်လွတ်စားတယ်ဆိုတာ တိရစ္ဆာန်အသားတွေကိုမစားဘဲ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကိုပဲစားတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်မှာ အမိုင်နိုအက်စစ် ၂၂ မျိုးပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားတဲ့အခါမှာ အသားကနေ ပရိုတင်းဓာတ်ကို မရရှိနိုင်တာကြောင့်...
—————၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊—————- ပျားရည်က အအေးမိဝေဒနာကို တွန်းလှန်နိုင်တယ်၊ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်တယ်လို့ လူအများစုကသိပေမယ့် တခြားကျန်းမာရေးအစွမ်း အာနိသင်တွေရှိကြောင်း သိပ်မသိကြပါဘူး။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ပျားရည်လက်ဖက်စားဇွန်းတစ်ဇွန်း စားပေးတာကြောင့် ညအိပ်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူရရှိပြီး အောက်ပါကောင်းကျိုးတွေ ရရှိသွားတာကို အံ့အားသင့်ဖွယ်...
————–၊ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) ၊————— အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်လာပြီဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က မျှခြေတွေ အနည်းငယ်မညီညွတ်တာတွေအပြင် ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှုတွေကလည်း အနည်းငယ်ချို့ယွင်းလာပါပြီ။ အသက် ၅၀-၆၀ အရွယ်ရောက်လာချိန်မှာ ငယ်တဲ့အရွယ်တုန်းကတည်းက ကျန်းမာရေးမလိုက်စားခဲ့လို့ အခြေခံဖြစ်လာခဲ့တဲ့ ရောဂါတွေက ဒီအရွယ်မှာ ပိုသိသာလာစေပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ...
——–၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊——– သက်သတ်လွတ်စားတဲ့အခါ အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ချို့တဲ့ရင် ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သက်သတ်လွတ်သမားတွေ သတိပြုသင့်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ဗီတာမင် B12 ဗီတာမင် B12 ဟာ သက်သတ်လွတ်စားသူတွေ ရရှိဖို့ခက်ခဲတဲ့...
ဒေါက်တာမိုးအောင်ကျော်နိုင် (အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ Q. တစ်လကျော်ခန့် သတ်မှတ်ရက်လွန် ပြည်ပနိုင်ငံကထုတ်တဲ့ နေကြာဆီတစ်မျိုးကို တစ်ခါတစ်ရံ စားသုံးမိရင် ဘာဖြစ်တတ်ပါသလဲ။ အသည်းကင်ဆာဖြစ်တတ်လား၊ အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုး ဖြစ်မှာလား။ ဦးသန့်ဇင်၊ ကျောက်တံတား။ A. ရက်လွန်နေကြာဆီစားမိလို့ သေချာတာကတော့ အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုး ဖြစ်စရာအကြောင်း...
—–၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊—– နှလုံးအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး ဂျိုးကေခမ်းဟာ နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ရုံသာမက အသက်ကယ်တင်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အစွမ်းထက်ဆုံး ဆေးဝါး အပင်ထွက်အစာ အပင်ထွက်အစာတွေကို စားတဲ့သူတွေက နှလုံးရောဂါထနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေတဲ့အပြင် သက်ရှည်ကျန်းမာစေပါတယ်။ တစ်နေ့အနည်းဆုံးငါးကြိမ် စားသင့်သောအစာ...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ Q. ငရုတ်သီးမှုန့်စားရင် ကင်ဆာဖြစ်တယ်၊ ဗိုက်နာတယ်နဲ့ ပြောနေကြလို့ပါ။ ငရုတ်သီးအစပ်ကလည်းကြိုက်တော့ ဘယ်လိုစားရမှန်း မသိပါဘူး။ ငရုတ်သီးကို ဘယ်လိုစားပေးရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်နိုင်ပါသလဲရှင့်။ Khin Khin(FB) A. ငရုတ်သီးနဲ့ပတ်သက်ပြီး အတော်များများက...
—–၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊—– မြေထဲပင်လယ်စာဆိုတာ ဂရိ၊ ပြင်သစ်တောင်ပိုင်းနဲ့ အီတလီ တစ်စိတ်တပိုင်းတွေမှာ စားလေ့ရှိပြီး သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အခြေခံတဲ့ အစားအစာမျိုးပါ။ အဆီနည်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မြေထဲပင်လယ်အစာစားစားရင် ကျန်းမာသက်ရှည်စေတာကြောင့် လေ့လာကြည့်နိုင်ဖို့ မျှဝေပေးပါရစေ။ ဘာတွေပါသလဲ မြေထဲပင်လယ်ဒေသအစာမှာ...
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသောက်ပါ။ ရေများများသောက်ပါ။ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေကို အနည်းငယ်စားပါ။ သဘာဝအပင်ထွက် အစားအသောက်တွေကို များများစားပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါ။ နေခြည်နုနုကို မကြာခဏ ခံယူပေးပါ။ အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ ထိတွေ့မှုကို တတ်နိုင်သမျှလျှော့ချပါ။...
(၂) ဆယ်လ်မွန်ငါး ဆယ်လ်မွန်ငါးမှာ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်စစ်ပါတာကြောင့် အသားအရေ နုပျိုကျန်းမာစေပါတယ်။ (၄) စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ စတဲ့ဘယ်ရီသီး အနွှယ်ဝင်တွေက အရေပြားချောမွေ့စေတဲ့ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးကူညီပြီး အရေးကြောင်းမထင်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။