———၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊——— (၁) တက်ကျမ်းစာပေတွေကို ဖတ်ရှုလေ့လာပါ။ (၂) တစ်နေ့တာ အလေ့အထ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ချရေးမှတ်ပေးပါ။ (၃) တစ်နေ့တာအတွင်း တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးလုပ်ချိန် မိနစ် ၂၀ ပေးပါ။ (၄) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းတတ်တဲ့အကျင့် ထားရှိပါ။ (၅)...
ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူအများစုအတွက် အသက်ကြီးတာက ပျော်စရာကောင်းပြီး လှပတဲ့အတွေ့အကြုံ တစ်ရပ်ဖြစ်လာနေပါပြီ။ အောက်ပါအကျင့်ကောင်းတွေကို ထပ်ဖြည့်လိုက်ရင် အမြဲတမ်းနုပျိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ရရှိစေမှာပါ။ အကျင့်ကောင်း (၁) အစာဖြတ်ခြင်း အစာစားချိန် တစ်ချိန်နဲ့တစ်ချိန်ကြား မစားဘဲနေတဲ့အချိန်ကို ကြာနိုင်သမျှ ကြာကြာဟထားပါ။ အစာဖြတ်တာကြောင့် သင့်ကိုယ်တွင်း ဟော်မုန်းအဆင့်ကို...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဗိုက်ထဲအစာမရှိချိန်မှာ အောက်ပါအချက်တွေကို တတ်နိုင်သမျှဆင်ခြင်သင့်ပါတယ်။ (၁) ရောင်ရမ်းမှုတား ဆေးဝါး မှီဝဲခြင်း အက်စ်ပရင်၊ ပါရာစီတမောနဲ့ တခြား NSAIDs လိုဆေးဝါးတွေကိုအစာမရှိချိန် မသောက်သင့်ပါဘူး။ ဆေးကြောင့် အစာအိမ်သွေးယိုတာလို မျိုး ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေး...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကျန်းမာရေး ကောင်းဖို့ပြင်းထန်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာစရာမလိုဘဲ ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းမွန်လာစေဖို့လိုက်နာသင့်တဲ့ အလွယ်နည်းတွေကို အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ (၁) တစ်နာရီထိုင်ပြီးတိုင်း ငါးမိနစ် လမ်းလျှောက်ပါ အချိန်တစ်နာရီကြာထိုင်ပြီးတိုင်း ခြေသလုံး သွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ ကျယ်ပြန့်နိုင်စွမ်းက ၅၀ ရာခိုင်နှုန်း...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နံနက်ခင်းကာလမှာပြုလုပ်တဲ့ ဒီအပြုအမူတွေက တစ်နေ့တာလုံးကို အဆင်ပြေချောမွေ့အောင် ပံ့ပိုးကူညီပေးနေမှာပါ။ (၁) နားရွက်ကို နှိပ်နယ်ပါ နားရွက်ကို နှိပ်နယ်ပေးတာကြောင့် သင့်ကို ပြည့်ပြည့်ဝ၀ နိုးကြားစေပါတယ်။ အိပ်ရာကနေ မထနိုင်ဖြစ်နေရင် အိပ်ရင်း နားရွက်တွေကို နှိပ်ပေးပါ။...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံစွမ်းအားစနစ်ပိုမို ကောင်းမွန်စေဖို့ ဆောင်သင့်၊ ရှောင်သင့်တဲ့ အလေ့အထတွေကို အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ (၁) လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ လက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်(Green Tea)ကို တစ်နေ့ နှစ်ခွက်နဲ့ အထက်သောက်ပေးတာက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေတယ်လို့ လေ့လာမှု ၁၄...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ (၁) ဆေးသောက်တဲ့အခါ အေးစက်နေတဲ့ ရေနဲ့ဆေးမသောက်ပါနဲ့။ ဆေးသောက်ပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်းမလှဲလျောင်းပါနဲ့။ (၂) အစားအသောက် စားသောက်တဲ့အခါ ညနေ ငါးနာရီထိုးပြီးချိန်မှာ အစာကိုအများကြီးမစားပါနဲ့။ နံနက်ခင်းမှာ ရေများများသောက်ပြီး ညဘက်မှာ ရေလျှော့သောက်ပါ။ (၃) တစ်နေ့တာတွင် အိပ်ပျော်နေသင့်တဲ့အချိန်...
ကိုမိုး ဘဝက အလုပ်တွေနဲ့ချည်း ပြည့်နှက်နေတယ်ဆိုရင် ဒါက အောင်မြင်တဲ့ဘဝလို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ အောင်မြင်တဲ့သူတွေဟာ အလုပ်လည်းလုပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်နိုင်ကာ မိသားစုအတွက် အချိန်ပေးနိုင်ကြသူတွေပါ။ (၁) အလုပ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း စိန်ခေါ်မှုများတဲ့ အလုပ်တွေလုပ်နေရလို့ အိမ်မပြန်နိုင်ဘူးဆိုတာ အောင်မြင်တဲ့သူတွေ လုပ်လေ့မရှိပါဘူး။ ညဘက်...
၊ လရိပ်မေ ၊ ကျွန်မတို့ငယ်စဉ်တုန်းက မိဘဆရာတွေက ခပ်မတ်မတ်ထိုင်ဖို့နဲ့ ခပ်မတ်မတ်ရပ်ဖို့ ပြောလေ့ရှိကြပါတယ်။ မြီးကောင်ပေါက်စ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ကိုယ်နေဟန်ကို စမတ်ကျကျနေမယ်ဆိုရင် စမတ်ကျကျနေတတ်တဲ့ အကျင့်စွဲသွားပါတယ်။ အဲဒီလို မနေတဲ့သူတွေဟာ အသက်ကြီးလာချိန်မှာ တစ်ကိုယ်လုံး နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ဝေဒနာ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်နေဟန်စမတ်ကျခြင်း ဆိုသည်မှာ...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ် ) တချို့လူတွေမှာ ညည နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နိုင်ဖို့ ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ နောက် တစ်နေ့မှာ လန်းလန်းဆန်းဆန်းမရှိဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်တဲ့အတွက် ဒီညကစပြီး သင်အိပ်ရေး ဝ၀ အိပ်ပျော်စေဖို့ အကြံပြုချက်တချို့ကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ (၁) အိပ်စက်မှုကို နှောင့်ယှက်သည့်...