———၊ ကိုထက် ၊——— တစ်ပတ်မှာသုံးကြိမ်ခန့် နံနက်စာမစားဘဲ နေတတ်သူတွေက တစ်နေ့ကယ်လိုရီအပို ၂၅၂ ရယူနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများကြောင်း လေ့လာမှုအသစ်အရ သိရပါတယ်။ တစ်နေ့တာရဲ့ ပထမဆုံးအစာကို ရှောင်ရှားတာကြောင့် သရေစာစားချင်စိတ်တိုးပြီး တစ်နှစ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၂၆ ပေါင်ခန့် မြင့်တက်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအရ...
နံနက်စာမှာ ပရိုတင်းဓာတ်အပြည့်အဝ ရရှိအောင် ထည့်သွင်းစားသုံးပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုကြံ့ခိုင် သန်စွမ်းလာပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာရေးလည်း ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ဗိုက်ပြည့်တင်းပြီး ဆာလောင်မှုလျော့ကျတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ နံနက်ခင်းမှာ ပရိုတင်းဓာတ် ရရှိစေရန် ကျောင်းဖွင့်ရက်၊ အလုပ်လုပ်ရတဲ့ နေ့ရက်တွေမှာ ကျောင်းချိန်အမီ၊ အလုပ်ချိန်အမီ...
နံနက်စာမှာ ပရိုတင်းဓာတ ်အပြည့်အဝရရှိအောင် ထည့်သွင်းစားသုံးပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမို ကြံ့ခိုင် သန်စွမ်းလာပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာရေးလည်း ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ဗိုက်ပြည့်တင်းပြီး ဆာလောင်မှုလျော့ကျတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ နံနက်ခင်းမှာ ပရိုတင်းဓာတ် ရရှိစေရန် ကျောင်းဖွင့်ရက်၊ အလုပ်လုပ်ရတဲ့ နေ့ရက်တွေမှာ ကျောင်းချိန်အမှီ၊...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နံနက်စာက တစ်နေ့လုံးအတွက် အရေးကြီးဆုံးအစာဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အောက်ပါ အမှားတွေပြုလုပ်ရင် သင်ထင်တာထက် အာဟာရလျော့နည်းနိုင်ပါတယ်။ (၁) နေ့စဉ် မတူညီသော ကယ်လိုရီ ရယူခြင်း လတ်တလော ဗြိတိန် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နံနက်စာစားရာမှာ ကယ်လိုရီ...
၊ ငွေစင်ကြယ်ယံ ၊ (၁) နံနက်စာစားတာက ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်နှုန်းကို ကောင်းစေလို့ပါ နံနက်စာကို မစားဘဲနေရင် ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်နှုန်းနှေးပြီး စွမ်းအင်တွေကို သိုလှောင်နိုင်စွမ်းလျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ နံနက်စာကို ပုံမှန်စားတဲ့သူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေတာကြောင့် အဝလွန်နိုင်ခြေလျော့နည်းပါလိမ့်မယ်။ နံနက်စာကို အိပ်ရာကနိုးပြီး တစ်နာရီအတွင်းမှာစားပေးရင် ဇီဝရုပ်ဖြစ်ပျက်မှုကို...
ကြွက်သားသန်စွမ်းစေဖို့ သင့်နံနက်စာမှာ အောက်ပါအစားအသောက် တစ်မျိုးမဟုတ်တစ်မျိုး ကို ထည့်သွင်းစားသင့်ပါတယ်။ -ဥအမျိုးမျိုး၊ (ဥပမာ- ကြက်ဥပြုတ်၊ ဘဲဥပြုတ်)၊ -ပရိုတင်းပါတဲ့ Shake (ဥပမာ- ချောကလက် နို့) -ဒိန်ချဉ်နဲ့ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီသီး၊ စပျစ်သီး၊ -အညိုရောင်ပေါင်မုန့်နဲ့ အခွံမာသီးထောပတ် (ဥပမာ-...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) တစ်နေ့တာကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နံနက်စာနဲ့စတင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သင်က ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် နံနက်စာ ကောင်းကောင်းစားတာက ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။ ဆောင်ရန် – နံနက်စာစားခြင်း၏ ကောင်းကျိုးကို သိနားလည်ပါ နံနက်စာစားရင်...
၊ စူး(ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်)၊ ထမင်းဖြူနဲ့ကြော်ရမှာမဟုတ်ဘဲ ဆန်လုံးညိုကို အသုံးပြုပြီး ကြော်စားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု များတဲ့အပြင် ဗီတာမင်ဘီကို ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ – ချက်ထားတဲ့ ဆန်လုံးညို နှစ်ခွက်၊ – ကြက်ရင်ပုံသား တစ်လက်မခွဲအရွယ် တစ်တုံး၊ – ကြက်ဥအကာတစ်လုံး၊ –...
မိမိုး ( ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) သင့်နံနက်စာမှာ ပရိုတင်းပါဝင်မှု ရှိရဲ့လား။ အဝလွန်ရောဂါဆိုင်ရာ နိုင်ငံတကာဂျာနယ်ရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပရိုတင်းပါဝင်မှုများတဲ့ နံနက်စာစားတဲ့ သူတွေက ပရိုတင်းပါဝင်မှုနည်းတဲ့ နံနက်စာစားလေ့ရှိသူတွေထက် နေ့လယ်စာမှာ ကယ်လိုရီမှီဝဲမှု ၂၆ ရာခိုင်နှုန်း ပိုနည်းတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အဲဒီအာဟာရဓာတ်တွေက အူကနေ...