လေ့လာမှုအရ လမ်းလျှောက်ရာမှာ တေးသီချင်းနားဆင်ရင်း လမ်းလျှောက်သူတို့က ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက် ပိုလမ်းလျှောက်နိုင်စွမ်းရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အတွက် ရရှိနိုင်တဲ့ကောင်း ကျိုးတွေကတော့- – ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါတယ်။ – ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ – နှလုံးကို ပိုကျန်းမာစေပါတယ်။ –...
ပင်လယ်ကမ်းခြေနဲ့ သဲသောင်ပြင်မှာ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ တစ်ခါတစ်ရံ ခြေဗလာနဲ့ လျှောက် ပါ။ ခြေဗလာနဲ့ လမ်းလျှောက်တာကြောင့် ခြေ ထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ်နဲ့ ခြေသလုံးက ကြွက်သား နဲ့အရွတ်တွေကို ဆွဲဆန့်အားကောင်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာကို သက်သာစေပါတယ်။ စိတ်ကြည်လင်စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့...
လူတွေ ကျန်းမာဖို့အတွက် ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရပါမယ်။ အလွယ်ကူဆုံးကတော့ လမ်းလျှောက်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာ ချွေးထွက်အောင် ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ပေးရပါမယ်။ အဲဒီလို ခပ်သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကပ်ငြိလာတဲ့ အဆီပိုတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ဖို့ သီးသန့်အချိန်မပေးနိုင်ရင် ကားမှတ်တိုင်ကနေ အိမ်...
လမ်းလျှောက်တာကြောင့် စိတ်နဲ့ကိုယ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အောက်ပါ ကောင်းကျိုးတွေရရှိစေ နိုင်ပါတယ်။ – အင်ဒေါ်ဖင်ဓာတ် အထွက် တိုးစေနိုင် လမ်းလျှောက်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အကောင်းမြင်တဲ့ခံစားချက်ကို တိုးစေပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အင်ဒေါ်ဖင်ဓာတ် အထွက်တိုးလို့ပါ။ ဒါ့အပြင် လမ်းလျှောက်တဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပူပင်သောကများတာနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာ တို့ကိုလည်း...
တစ်နေ့ အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀နဲ့ တစ်ပတ် ၃-၄ ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို ကျန်းမာစေ တယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်တာကြောင့် ကြွက်သားတွေကို သန်စွမ်းစေ ပြီး နှလုံးရောဂါအန္တရာယ် ကင်းဝေးစေပါတယ်။ လေ့ ကျင့်ခန်းမှာ လမ်းလျှောက်တာနဲ့...
ပါမောက္ခဦးခင်မောင်ဝင်း(အသည်းအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) လူတွေ အချိန်မရဘူးဆိုရင် ကျန်းမာဖို့ တစ်နေ့ နာရီဝက်လောက် အချိန်ပေးပြီး လုပ်သင့်တာက လမ်းလျှောက်တာပါပဲ။ လေ့ကျင့်တဲ့စက်တွေဝယ်ပြီး ဒီစက်ကြီးနဲ့ဒီလိုလုပ်မယ်၊ ဟိုလိုလုပ်မယ်ဆိုတာ တကယ်တမ်းမှာ မလုပ်ဖြစ်ကြတာ များတယ်။ နောက်တစ်ခုက မနက်စောစောကန်ဘောင်မှာ လမ်းလျှောက်ပြီး ဆီပူထဲနှစ်ထားတဲ့ ဘူးသီးကြော်တွေစားပြီး ပြန်လာတယ်ဆိုရင်လည်း...
၊ ကိုထက် ၊ ဆောင်းရာသီမှာ အေးတယ်ဆိုပြီး အိပ်ရာထဲကွေးမနေဘဲ အိပ်ရာကထပြီး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ။ တစ်နေ့လုံး စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကြည်လင်လန်းဆန်းနေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် သွေးတိုးကျပြီး နှလုံးရောဂါထခြင်း (Heart Attack)ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ (၁)...
လူတွေ တစ်နာရီကြာ ထိုင်ပြီးတိုင်း ခြေထောက်သွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ ကျယ်ပြန့်နိုင်စွမ်းက ၅၀ ရာ ခိုင်နှုန်းလျော့ကျမှုရှိသွားကြောင်း အင်ဒီယားနား တက္ကသိုလ်မှ လေ့လာသူတွေကဆိုပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ဝေဒနာဖြစ်နှုန်းကို မြင့်တက်စေနိုင်တဲ့အတွက် ထိုင်ချိန်တစ်နာရီကြာတိုင်း ငါးမိနစ်လမ်းလျှောက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှသာ သွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ ကျယ်ပြန့်နိုင်စွမ်းကို ပုံမှန်အတိုင်းထိန်းထားနိုင်မှာပါ။ (...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ကျောင်းသား၊ ကျောင်းသူတွေ သင်ခန်းစာလေ့လာတဲ့အခါ၊ ဝန်ထမ်းတွေအလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ကိုယ်လုပ်ရမယ့်အရာပေါ် အမြဲတမ်းအာရုံစူးစိုက်မှု့ အားကောင်းနေစေဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ – အပြင်ထွက် လမ်းလျှောက်ပါ အပြင်ထွက်ပြီး စိမ်းလန်းတဲ့သစ်ပင်တွေကြား ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်လိုက်ပါ၊ စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ အိပ်ရင်း လမ်းလျှောက်တာကြောင့် နှလုံးရောဂါထတာ (Heart Attack)၊ သတိလစ်မေ့မျောတာ စတာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုပြီး လူအများကြားမှာ ထင်မြင်နေကြပေမယ့် တကယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။အိပ်ရင်း လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ တကယ့်အန္တရာယ်က ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ “အိပ်ရင်း လမ်းလျှောက်တဲ့သူကို...