၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) – ကိုယ်အလေးချိန်များနေလျှင်ထိန်းပါ BMI ၃၀ထက်မြင့်သူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်များတာကြောင့် အိပ်ပျော်နေစဉ် ခေတ္တအသက်ရှူရပ်တဲ့ Sleep Apnea အဖြစ်များပါတယ်။ အဝလွန်တာက အသက်ရှူတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၅-၁၀ပေါင်များတဲ့သူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီးချိန်မှာ အိပ်စက်မှုအလေ့အထ ပိုမိုကောင်းမွန်တာကို...
မေး. မင်္ဂလာပါရှင်။ ကလေးခေါင်းတစ်ဖက်တည်း စောင်းအိပ်နေရင် ဘယ်လိုပြင်ရမလဲရှင်။ Youn Youn (FB) ဒေါက်တာမြတ်ထွဋ်ညွန့်မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ဖြေ. ကလေးငယ်တွေဟာ အလင်းရောင်ရှိတဲ့ဘက် ဥပမာ- ပြတင်းပေါက်၊ မီးချောင်း စတဲ့ဘက်ကို စောင်းကြည့်တတ်ပါတယ်။ နေရာရွေ့ကြည့်ပါ။ မထူးခြားရင် Torticollis လို့ခေါ်တဲ့...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ အမေရိကန်သက်ကြီးဖောင်ဒေးရှင်းအဖွဲ့မှ သုတေသီတွေက အသက် ၆၅ နှစ်ကျော် လူ ၃၀ဝ၀ကို သုတေသနပြုလုပ်ခဲ့ရာ နေ့လယ်မှာ တစ်နာရီကြာအိပ်စက်လေ့ရှိသူတွေဟာ သင်္ချာပုစ္ဆာတွေဖြေရှင်းတာ၊ ပထဝီပုံတွေဆွဲတာနဲ့ စကားလုံးတွေမှတ်မိတာတို့မှာ ပိုမိုထူးချွန်ကြကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ နေ့ခင်းတစ်ရေးအိပ်လေ့မရှိသူတွေက စမ်းသပ်မှုတွေမှာ ရလဒ်ဆိုးရွားတာကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကောင်းကောင်း အိပ်မောကျဖို့နဲ့ အိပ်စက်မှုဝေဒနာတွေ ကင်းဝေးဖို့အတွက် အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ – အိပ်ရင်း ဟောက်တတ်လျှင် ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ပါ၊ လက်တွေကို ခေါင်းအောက်ထားပြီး ဘေးစောင်းအိပ်ပါ။ မအိပ်ခင် နှာခေါင်းထဲကို ဆားရည်ပက်ဖျန်းပေးပါ။ အရက်မသောက်ပါနဲ့။ –...
ပါမောက္ခဦးအေးမွန် (ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း မေး. အိပ်စက်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အချက်တွေရှိရင် ပြောပြပေးပါဆရာ။ ဖြေ. အိပ်စက်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိစေတဲ့ အချက်တွေကတော့- – အလင်းရောင် အလင်းရောင်ထိတွေ့မှုကြောင့် အိပ်မောကျနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။ – ဆူညံသံ ကားသံ၊ တီဗီအသံ၊ တေးသီချင်းအသံ၊...
မေး။ ။ လူတစ်ယောက်က ဘယ်လောက်အိပ်ရင် လုံလောက်ပါသလဲ ဆရာ။ ညဘက် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်မောကျစေဖို့ ဘယ်လိုအလေ့အထတွေထားရှိသင့်ပါသလဲ ဆရာ။ ဦးတင်စန်း၊ လှိုင်သာယာ။ ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)ဖြေကြားသည်။ ဖြေ။ ။ အထက်တန်းကျောင်းသား၊ ကျောင်းသူ အများစုဟာ တစ်ည...
မေး. ကျွန်တော်က အသက်ကြီးသူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ညနှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်အောင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ သဘာဝအိပ်ဆေးတစ်မျိုးကို ဝယ်ယူသုံးစွဲချင်ပါတယ်။ အဲဒီဆေးကို ဝယ်ယူသုံးစွဲလို့ရပါသလား။ အဲဒီဆေးကိုသုံးစွဲတာကြောင့် ဘယ်လိုဆိုးကျိုးတွေရရှိပါသလဲ။ ဦးသန့်ဇင်၊ ကျောက်တံတားမြို့နယ်။ ဒေါက်တာမိုးအောင်ကျော်နိုင် (အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ဖြေ. သဘာဝကပဲထုတ်ထုတ်၊ ဓာတုဗေဒနည်းနဲ့ပဲထုတ်ထုတ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဆေးသောက်လိုက်ရင်...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) လူအများစုက တစ်ညမှာ ၅-၉နာရီ ခန့် အိပ်စက်ချိန်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတာက လူတစ်ယောက်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့ကျစေပြီး စိတ်ပင်ပန်းတာနဲ့ လူပင်ပန်းတာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်တာက စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပူပင်သောကများတာ၊ ကျန်းမာရေးမကောင်းတာနဲ့ စိတ်ကျန်း...
ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) မိန်းကလေးတွေအနေနဲ့ ပင်ကို အလှအပပေါ်လွင်စေဖို့ဆိုရင် အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝတာက အသားအရေကို ပြည့်တင်းစေပြီး စိတ်ကို လန်းဆန်းရွှင်ပျစေပါတယ်။ (၁) တေးသီချင်း နားဆင်ပါ အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ ချိုသာငြိမ့်ညောင်းတဲ့ တေးသီချင်းတွေကို နားဆင်ပေးရင် အလွယ်တကူ အိပ်မောကျစေသလို...
မေး. ကျွန်တော့်အသက် ၃၀ပါ။ တစ်ညကို အိပ်ချိန် လေး-ငါးနာရီပဲရှိပါတယ်။ အဲဒါ ရေရှည်မှာ ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်ပါသလဲ သိချင်လို့ပါ ခင်ဗျ။ ကိုတိုး၊ လှိုင်သာယာ။ ဒေါက်တာမြတ်ထွဋ်ညွှန့်မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ဖြေ. တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အိပ်ချိန်လိုအပ်ချက် မတူပါ။ ကလေးငယ်တွေ၊ ကာယလုပ်သားတွေ၊...