တစ္ေန့ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀နဲ့ တစ္ပတ္ ၃-၄ ျကိမ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေျကာင့္ စိတ္နဲ့ခနၶာကို က်န္းမာေစ တယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိျကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပုလုပ္တာေျကာင့္ ျကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစ ျပီး နွလံုးေရာဂါအနၱရာယ္ ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ေလ့ က်င့္ခန္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ့...
၊ လရိပ္ေမ ၊ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္ေတာ့မွမလုပ္သင့္တဲ့ အက်င့္ေတြကိုေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေနကာမ်က္မွန္မပါဘဲ အျပင္ထြက္ျခင္း အျပင္သြားတဲ့အခါ ေနကာမ်က္မွန္မပါဘဲ အျပင္သြားတာေၾကာင့္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္အေရးေၾကာင္းေတြထင္တတ္သလို မ်က္အိတ္တြဲက်တာ၊ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ မ်က္စိအတြင္းတိမ္စြဲတာကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၂) မ်က္စိပြတ္ျခင္း...
လရိပ္ေမ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ညင္ညင္သာသာ လုပ္ေဆာင္ရတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကို ပံုမွန္က်င့္ ေပးတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးအက်ဳိး ေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ (၁) ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ သက္လံုေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ သန္စြမ္း က်န္းမာေစပါတယ္။ (၂) ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သေႏၶသား ႀကီးထြားမႈ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ – အစိမ္းေရာင္ ေဖ်ာ္ရည္ အစိမ္းေရာင္ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္အထြက္တိုးေစပါတယ္။ – သစ္ၾကားသီး သစ္ၾကားသီးမွာ ဦးေႏွာက္အားျပည့္ေစတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ – င႐ုတ္သီး င႐ုတ္သီးဟာ စိတ္က်ေရာဂါေ၀ဒနာလကၡဏာေတြကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
လရိပ္ေမ အာဟာရဓာတ္မ်ား – အဆီ ၇၉ ရာခုိင္ႏႈန္း – ပ႐ိုတင္း ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္း – အမွ်င္ဓာတ္ ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္း – ကယ္လိုရီ ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ဗီတာမင္ဓာတ္ – ဗီတာမင္အီး ၁၆၆...
၊ လရိပ္ေမ ၊ လူေတြဟာ က်စ္လ်စ္သန္စြမ္းတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို အားမထုတ္ဘဲ ရခဲ့တာမဟုတ္ပါဘူး။ တခ်ဳိ႕လူေတြက မ်ဳိး႐ိုးအားျဖင့္ က်စ္လ်စ္သန္စြမ္းမႈ ရွိေနတတ္ေပမယ့္ သူတို႔စားတဲ့အစားအေသာက္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေသခ်ာအေလးထားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ တကယ္တမ္းမွာ ခႏၶာကိုယ္က်စ္လ်စ္သန္စြမ္းသူေတြက ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းက်စ္လ်စ္ေစမယ့္ အက်င့္ေကာင္းခုနစ္ရပ္ကိုေတာ့ လိုက္နာေလ့ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ (၁)...
လရိပ္ေမ သစ္သီးနဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးလိုက္တာနဲ႔ အသားအေရ အိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အသားအေရက ပိုပါးလာၿပီး ဆြဲဆန္႔ႏိုင္စြမ္းကလည္း ေလ်ာ့က်လာပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အသားအေရ ႏုပ်ဳိစြာ ၾကည္လင္ ေတာက္ပေနေအာင္ သဘာ၀ အိမ္တြင္းပစၥည္း ေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။...
လရိပ္ေမ ဆံပင္ေတြက သိသိသာသာ အကြၽတ္မ်ားေန တယ္ဆိုရင္၊ ဆံပင္ေတြ က်ဲပါးေနတယ္ဆိုရင္ ဘ၀ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ မွားယြင္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ျပန္လည္ ဆင္ျခင္ျပဳျပင္ႏိုင္ဖို႔ မွ်ေ၀ လိုက္ရပါတယ္။ (၁) ေရပူသံုးၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း ေရပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္သား ႏြမ္းနယ္ေျခာက္ေသြ႕ကာ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အသားအေရၾကည္လင္ေတာက္ပေအာင္ ႀကိဳးစားေနခ်ိန္မွာ အသားအေရထိခိုက္ေစမယ့္ အက်င့္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ – ပံုမွန္ညဥ္႔နက္မွ အိပ္ရာ၀င္ျခင္း ညစဥ္လိုလို ညဥ္႔နက္မွအိပ္ရာ၀င္တာက သင့္အသားအေရအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာ္တီေစာအဆင့္ျမင့္တက္ၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာေသြးေၾကာေတြ ေဖာင္းတြန္႔ေနတတ္ပါတယ္။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ မ်က္ႏွာေခ်ာေမြ႕အျပစ္ကင္းေစလိုတဲ့ လူေတြမွာ အမည္းစက္ေတြ ထင္တတ္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ႀကီးတာ၊ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆး မွီ၀ဲတာ၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ခံရတာ၊ ကိုယ္၀န္ရွိတာ၊အသည္းေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစားရတာ စတဲ့အေျခအေနေတြမွာ အေရျပားကေန ေရာင္ျခည္ပစၥည္းထြက္ရွိၿပီး အမည္းစက္ ထင္တတ္ပါတယ္။ အမည္းစက္ေတြကို သဘာ၀နည္းနဲ႔ ထိထိေရာက္ေရာက္ ဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔...