၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ျပင္သစ္အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ေခ်ာကလက္ေတြ၊ ခ်ိစ္ေတြစားေနရင္း၊ ၀ိုင္ေသာက္ေနရင္း သူတို႔ခႏၶာကိုယ္ကိုသြယ္လ်ၿပီး က်က္သေရရွိရွိ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေနေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္စြမ္းရွိတာကို ကမၻာလွည့္ခရီးသြားေတြက မၾကာခဏအံ့အားသင့္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ ဘယ္လိုစားေသာက္ေနထိုင္တဲ့အတြက္ ဒီလိုခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်လွပၾကည့္ေကာင္း ေနရသလဲဆိုတဲ့ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
– အဆင္သင့္အစာမစားျခင္း
ျပင္သစ္လွပ်ဳိျဖဴေတြရဲ႕အဓိကလွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္က အဆင္သင့္အစာေတြကို မစားတာပါပဲ။ စားေသာက္ဆိုင္နဲ႔ ေကာ္ဖီဆိုင္ေတြမွာ ေန႔လယ္စာနဲ႔ညစာကို မၾကာခဏ စားေလ့ရွိေပမယ့္ အဆင္ သင့္အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါတယ္။
– အရည္အေသြးေကာင္းမြန္မႈကို ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္ျခင္း
ျပင္သစ္အမ်ဳိးသမီးေတြကအေကာင္းဆံုး၊ အလတ္ဆတ္ဆံုး၊ အသန္႔ရွင္းဆံုး ဆိုတာကိုမွေရြးခ်ယ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ေျပာရရင္ေခ်ာကလက္စားတဲ့အခါ အျဖဴေရာင္ထက္ အညိဳေရာင္ေခ်ာကလက္ကို ေရြးခ်ယ္ပါတယ္။ ေစ်းသက္သာတဲ့ ၾကက္သားထက္ လတ္ဆတ္တဲ့ ငါးကိုေရြးစားပါတယ္။
– ဆားမ်ားမ်ား၊ သၾကားမ်ားမ်ားေရွာင္ျခင္း
ျပင္သစ္ဟင္းလ်ာေတြက အရသာရွိပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ ပင္ကိုအရသာကို ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ထည့္ၿပီး အရသာရွိ႐ံုပဲလုပ္ထားတာပါ။ ကိတ္မုန္႔ဆိုရင္လည္း မခ်ဳိလြန္း၊ မအီလြန္းေအာင္လုပ္ထားသလို ဘယ္အစာမဆို ဆားမမ်ားပါဘူး။ ဆီနဲ႔လည္း အလြန္အမင္း မေၾကာ္ထားပါဘူး။
– တစ္ႀကိမ္ႏွင့္ တစ္ႀကိမ္ၾကား သေရစာစားျခင္း
ေန႔လယ္စာစားၿပီး သေရစာအေနနဲ႔ ဟင္းရြက္သုပ္၊ အသားေတြကို စားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ဆာေလာင္လြန္းတဲ့ စိတ္နဲ႔ ညစာကို အလြန္အမင္းမစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ မ်ားေသာအားျဖင့္ သေရစာ အျဖစ္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ေလ့ရွိပါတယ္။
– အသင့္အတင့္၊ မွ်မွ်တတစားျခင္း
ျပင္သစ္အမ်ဳိးသမီးေတြက တစ္ေန႔တည္းနဲ႔ ကိတ္မုန္႔၊ ခ်ိစ္၊ ေပါင္မုန္႔စတာေတြ စုၿပီးမစားၾကပါဘူး။ အစာကိုနည္းနည္းနဲ႔ စိတ္ေက်နပ္႐ံုပဲ အသင့္အတင့္စားပါတယ္။ ဒီေန႔ကိတ္မုန္႔တစ္တံုးေလာက္ စားတယ္ဆိုရင္ ညေနဘက္မွာ ဟင္းရြက္သုပ္မ်ားမ်ား၊ ၾကက္ရင္ပံုသားစသျဖင့္ စားပါတယ္။ ေနာက္ တစ္ေန႔က်မွ ေခ်ာကလက္စားၿပီး ေနာက္ရက္မွာ ၀ိုင္ေသာက္တာမ်ဳိးလုပ္ပါတယ္။
– ဇြန္း၊ ခက္ရင္းကိုခ်ထားျခင္း
ျပင္သစ္အမ်ဳိးသမီးေတြက ပါးစပ္ထဲအစာတစ္ဇြန္းၿပီး တစ္ဇြန္းအဆက္မျပတ္ထည့္တဲ့ အက်င့္မရွိပါဘူး။ အစာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစားၿပီး အစာတစ္လုတ္ခ်င္းကို ေၾကညက္ေအာင္၀ါးစားပါ တယ္။ ၿပီးေတာ့ အတူစားတဲ့သူကိုစကား စျမည္ေလးေျပာလိုက္၊ အစာ၀ါးလိုက္နဲ႔ ေအးေအးလူလူ စားေသာက္တတ္ပါတယ္။
– ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
ျပင္သစ္အမ်ဳိးသမီးေတြက ေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း ေန႔တိုင္းလုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ မေန႔က အစာေတြအမ်ားႀကီး စားခဲ့တဲ့အတြက္ ဒီေန႔အစာအငတ္ခံၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ မယ္ဆိုတာမ်ဳိး မရွိပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိပါတယ္။ အသင့္အတင့္နဲ႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေဆာင္ရြက္တာက သူတိုရဲ႕ဘ၀ေနနည္း အႏုပညာလို႔လည္း ဆိုရမလိုပါပဲ။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
