Healthy Life Ad
Life Style

စမတ္က်လွပေသာ အမ်ဳိးသမီးတို႔ လက္ကိုင္ထားသည့္ အခ်က္ငါးရပ္

———၊ ဇြန္ခုိင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———

က်န္းမာလွပၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ေန႔စဥ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အေလ့အထေတြကို ေဆာင္ရြက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ သူတို႔အေနနဲ႔ နံနက္စာကို ပံုမွန္စားတာ၊ ေရအလံုအေလာက္ေသာက္တာ၊ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူတာ၊ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအေလးထားတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်တာ.. စတဲ့အေလ့အထေတြကို ပံုမွန္လိုက္နာတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနၾကတာျဖစ္သလို လွပၾကည့္ေကာင္းေနရတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စမတ္က်လွပၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အၿမဲယံုၾကည္မႈရွိလိုသူတိုင္း အဲဒီလိုအေလ့အထေတြ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ လက္ကိုင္ထားသင့္ပါတယ္။

(၁) နံနက္စာ ပံုမွန္စားျခင္း

အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက နံနက္စာကို မ်ားမ်ားစားေလ့မရွိတဲ့အျပင္ ျဖစ္သလို စားတတ္တာမ်ားပါတယ္။ နံနက္စာမစားဘဲေနတာက တစ္ေန႔လံုး ႐ိုလာကိုစတာ စီးေနရသလို ပင္ပန္းမူးေ၀ေစပါတယ္။ နံနက္စာကို မျဖစ္မေနစားသင့္ၿပီး စားတဲ့နံနက္စာကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိသင့္ပါတယ္။ နံနက္စာမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္၊ သစ္သီး၀လံ၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္သင့္ပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ စမတ္က်လွပၾကည့္ ေကာင္းတဲ့အမ်ဳိးသမီးေတြက နံနက္စာကို ပံုမွန္ေကာင္းမြန္စြာ စားေလ့ရွိပါတယ္။

(၂) ေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ ထိန္းျခင္း

ေရကို အလံုအေလာက္ မေသာက္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ မေကာင္းတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕တာ၊ အဆစ္ျပႆနာနဲ႔ အစာေျခစနစ္ ေ၀ဒနာတခ်ဳိ႕တို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ေရႏွစ္လီတာခန္႔ ေသာက္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူဆိုရင္ တစ္နာရီေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တိုင္း ေရတစ္လီတာ ပိုေသာက္ပါ။ ရာသီဥတုကပူရင္ ေရတစ္လီတာ ပိုေသာက္ပါ။ စမတ္က်လွပတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက ေရဘူးကို သြားေလရာ အၿမဲေဆာင္ထားေလ့ ရွိပါတယ္။

(၃) တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး ေကာင္းမြန္ျခင္း

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးက အမ်ဳိးသမီးတို႔ လွပက်န္းမာမႈရဲ ႔ အေျခခံအုတ္ျမစ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းၾကည္လင္ၿပီး အသားအေရ လွပက်န္းမာတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက အဆင့္အတန္းျမင့္တဲ့အသြင္ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ေရႏွစ္ႀကိမ္ခ်ဳိးပါ၊ တစ္ပတ္တစ္ခါ ေၾကးခြၽတ္သန္႔စင္ေပးပါ၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြကို မွန္မွန္လွီးျဖတ္ၿပီး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ၊ အသားအေရကို က်န္းမာၿပီး ႏုပ်ဳိေအာင္ထိန္းသိမ္းပါ၊ အထူးသျဖင့္ ရာသီလာတဲ့ ေန႔ရက္ေတြမွာ လစဥ္အမ်ဳိးသမီးသံုးပစၥည္းကို အခ်ိန္မွန္မွန္လဲကာ မိန္းမကိုယ္အဂၤါတစ္၀ိုက္ကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ေမႊးရနံ႔သင္းပ်ံ႕ကာ ႏွစ္လိုဖြယ္ရာ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးအျဖစ္ လူပံုအလယ္ ၀င့္ထည္ေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အိပ္ခ်ိန္အလံုအေလာက္ရွိျခင္း

အိပ္စက္တာက ခႏၶာကိုယ္ကို ျပန္လည္အားျပည့္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အေရးေကာင္းျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္အလံုအေလာက္မရရင္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ႏြမ္းနယ္ထိခိုက္မႈကို ျပန္ျပဳျပင္အားျဖည့္ဖို႔ အခ်ိန္မရတဲ့အတြက္ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္း မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ညတိုင္း ၁၀ နာရီခြဲမွာ အိပ္ရာထဲ၀င္ဖို႔ႀကိဳးစားၿပီး တစ္ညမွာ အနည္းဆံုးအိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီရရွိေအာင္ အားထုတ္သင့္ပါတယ္။ စမတ္က်လွပတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြက အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ အလုပ္လုပ္ၿပီး အပန္းေျဖအနားယူခ်ိန္ကို အျပည့္အ၀ရယူတတ္သူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာေတြကို ပိတ္ထားရင္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) စိတ္ဖိစီးမႈကင္းၿပီး စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းျခင္း

စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ လူတိုင္းႀကံဳေတြ႔ႏိုင္တဲ့အရာပါ။ စမတ္က်လွပၿပီး ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈ ရွိေနဖို႔ဆိုရင္ ၀မ္းနည္းတာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ အဆိုးျမင္တာ စတဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြကင္းေ၀းၿပီး အၿမဲေက်နပ္ေရာင့္ရဲတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ စာအုပ္ဖတ္တာ၊ သစ္ပင္စိုက္တာ၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုတာ၊ တရားထိုင္တာ၊ ကေလးေတြနဲ႔ ကစားတာ စတဲ့ ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္ဖို႔လိုပါတယ္။ စမတ္က်လွပတဲ့ အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစုက ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိပါတယ္။ က်န္းမာၿပီး လႈပ္ရွားမႈရွိသူေတြက မက်န္းမာသူေတြထက္ ပိုၿပီး အလုပ္တြင္က်ယ္ကာ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္မႈရွိၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေရာဂါအေတာ္မ်ားမ်ားကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့အျပင္ က်န္းမာလွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို အၿမဲပိုင္ဆိုင္ကာ စြမ္းအင္အျပည့္နဲ႔ ေပါ့ပါးသြက္လက္ေနတတ္ပါတယ္။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top