စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ပညာသင္ယူေလ့လာေနတဲ့ ေက်ာင္းသူ၊ ေက်ာင္းသားေတြအတြက္ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ဖို႔ အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ေကာင္းမြန္ေသာ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ဆိုသည္မွာသင္ရဲ႕ စိတ္အာ႐ံုက တစ္ခု တည္းေသာ အရာေပၚမွာ စူးစိုက္ထားႏိုင္တာကို ဆိုလိုပါတယ္။
- စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထားပါ
အေႏွာင့္အယွက္၊ အဟန္႔အတားေတြကို စိတ္ထဲမထားပါနဲ႔။ ဘယ္အရာေၾကာင့္မွ စိတ္႐ႈပ္မခံပါနဲ႔။ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားၿပီး ကိုယ္အာ႐ံုစူးစိုက္တဲ့အရာထဲ စိတ္ကို ႏွစ္ထားပါ။
- စူးစိုက္တတ္ေသာ အက်င့္ကို ကၽင့္ပါ
အာ႐ံုစူးစိုက္မႈေကာင္းေအာင္ က်င့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အရင္ဆံုး တျခားသူေျပာတဲ့ စကားကို ေသခ်ာနားေထာင္ပါ။ စိတ္ရွည္ရွည္ထားၿပီး အာ႐ံု စိုက္ကာ နားေထာင္လိုက္ပါ။
- အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴ သြင္း၊ ႐ွဴ ထုတ္ပါ
အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴ သြင္း၊ ႐ွဴ ထုတ္တာေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ ႏွာေခါင္းကေန ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အသက္႐ွဴ သြင္းၿပီး ပါးစပ္ကေန အားနဲ႔႐ွဴ ထုတ္လိုက္ပါ။ ငါးႀကိမ္ေလာက္လုပ္ၿပီး ခၽိန္မွာ သင့္စိတ္ပိုတည္ၿငိမ္လာပါလိမ့္မယ္။
4. တရားထိုင္ပါ
တရားထိုင္တာေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္လာၿပီး အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ခန္းစာ ေလ့လာရာမွာ မွတ္မိႏိုင္စြမ္းအား ပိုေကာင္းေစဖို႔ တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး ၁၅ မိနစ္ခန္႔ တရားထိုင္ေပးသင့္ပါတယ္။
Ref: HD
