———၊ ကိုထက် ၊——— အလုပ်နှင့်ဆိုင်သော အီးမေးကို အိမ်တွင်စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်နားရက်တွင် အလုပ်ရှင်ဖုန်းခေါ်ခြင်းတို့ကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူတို့က သတိပေးထားသည်။ လူငါးသောင်းခုနှစ်ထောင်ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ညနေခင်းအချိန်နှင့် အလုပ်ပိတ်ရက်များတွင် အလုပ်လုပ်သူတို့သည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နုံးချည့်ညောင်းညာခြင်း၊ ပူပင်သောကများခြင်းနှင့်...
အလုပ်နဲ့ ကိုယ့်ရဲ ့သီးသန့်ဘဝကြား ဟန်ချက်ညီမျှမှု ရှိရဲ့လားဆိုတာကို လေ့လာဆန်းစစ်နိုင်စေဖို့ အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို ဖြေကြည့်ပါ။ မေးခွန်း (၁) နေ့တိုင်းအလုပ်ခွင်ကို ရောက်တဲ့အခါ ဒီနေ့လုပ်ရန်ဆိုတဲ့ စာရင်းဇယားဟာ ရှည်လျားလွန်းလို့ ပြီးမြောက်ဖို့ မဖြစ်နိုင်လောက်အောင် ခံစားနေရသလား။ မေးခွန်း (၂) သင့်အနေနဲ့ အိမ်ကိစ္စတွေအတွက်...
အမျိုးသားအိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ဖောင်ဒေးရှင်းရဲ ့ လေ့လာမှုအရ ဝန်ထမ်း ၃၄ ရာခိုင်နှုန်းဟာ အလုပ်ထဲမှာ နွမ်းနယ်နေတဲ့အတွက် တရေးအိပ်ခွင့်ရကြောင်း သိရပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ ဝန်ထမ်းတိုင်းကတော့ ဒီစည်းစိမ်ခံစားခွင့်ကို မရရှိတတ်ကြပါဘူး။ ဒီလိုတရေးအိပ်ခွင့်မရတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေအတွက် လုပ်ငန်းခွင်မှာ နွမ်းနယ်တဲ့အခါ လန်းဆန်းအပန်းပြေသွားအောင် လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ နည်းလမ်းသုံးသွယ်ကို...
ကိုထက် – အဟန့်အတားများကို ဖယ်ရှားပါ ဆဲလ်ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ၊ ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်၊ တီဗီစတာတွေကိုပိတ်ပြီး အလုပ်စလုပ်ပါ။ – နားကြပ်တပ်ပြီး သီချင်းနားဆင်ပါ သီချင်းအေးအေး ချိုချိုလေးတွေကို နားဆင်တာက ဆူညံသံတွေနဲ့ ဘေးပတ်ဝန်းကျင် အနှောင့်အယှက်တွေ ကင်းရှင်းစွာ အလုပ်လုပ်ကိုင်နိုင်စေပါတယ်။ – အချိန်ကန့်သတ်ချက်ထားရှိပါ...
– စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) (၁) တစ်ချိန်တည်းမှာ အလုပ်မျိုးစုံလုပ်တာ ရှောင်ပါ တစ်ချိန်တည်းမှာ အလုပ်မျိုးစုံလုပ်တာက အမှားများစေနိုင်တဲ့အတွက် ဆင်ခြင်သင့်ပါတယ်။ (၂) တရားထိုင်ပါ တရားထိုင်တာကြောင့် အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းပြီး တစ်နေ့လုံးလုပ်သမျှ စူးစိုက်အားကောင်းကာ အလုပ်တွင်ကျယ်စေပါတယ်။ (၃) ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ဦးနှောက်ထဲကနေ...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တာဟာ လာဘ်ကြီးတစ်ပါးဖြစ်တာနဲ့အညီ ကျန်းမာမှ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အောင်မြင်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်မှာဖြစ်တာကြောင့် သင့်တင့်မျှတတဲ့ အစာအာဟာရတွေ မှီဝဲတာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိတာနဲ့ ရောဂါဘယတွေ ကင်းဝေးအောင် ပြုမှုနေထိုင်တာကို လိုက်နာရပါမယ်။ ရောဂါတွေကို ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါနဲ့ ကူးစက်မဟုတ်တဲ့ရောဂါဆိုပြီး...
၊ ကိုထက် ၊ အလုပ်ထဲမှာ အလုပ်တွင်ကျယ်ပြီးအောင်မြင်ဖို့ရာ အောက်ပါနည်းလမ်းကောင်းတွေ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ (၁) လုပ်ငန်းခွင် မျှော်လင့်ချက်ကို နားလည်ပါ ကုမ္ပဏီရဲ့ ဦးတည်ချက်နဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေကိုနားလည်မှ လုပ်ရမယ့်အလုပ်က ပိုပြီး အဆင်ပြေတိုးတက်မှာပါ။ (၂) အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိပါ လုပ်ငန်းခွင်မှာ အားလုံးနဲ့ အဆင်ပြေပြေနေချင်တယ်ဆိုရင်...
၊ လရိပ်မေ ၊ လုပ်ငန်းခွင်မှာအချိန်ကြာကြာနေရတဲ့အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖြစ်သူတို့အတွက် အလုပ်လုပ်ရင်း တစ်ကိုယ်လုံးအကြောပြေလျော့ကာ အညောင်းပြေစေမယ့်နည်းတွေရှိပါတယ်။ (၁) လည်ပင်း ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း ကွန်ပျူတာစကရင်ရှေ့မှာ ထိုင်တာနဲ့လည်ပင်းကို အပေါ်အောက် မကြာခဏ ရွေ့လျားတာကြောင့် လည်ပင်းမှာ ဒဏ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လည်ပင်းဒဏ်မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ဖို့ ထိုင်ရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ လုပ်ငန်းခွင်က ရရှိလာနိုင်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအား လုံးကိုတော့ မရှောင်လွှဲနိုင်ပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်လွှဲနိုင်ဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ကျန်းမာရေးမထိခိုက်အောင်၊ စိတ်ဓာတ်မကျအောင် ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားခဲ့ရရင် စိတ်ဖိစီးမှုကို တွန်းလှန်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ ပထမအချက်အနေနဲ့...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အထိုင်များတဲ့ အလုပ်လုပ်သူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်တက်တဲ့ ပြဿနာကို မလွဲမသွေ ရင်ဆိုင်ရတတ်ပါတယ်။ အလုပ်ထိုင်ခုံမှာ ထိုင်ပြီး နာရီပေါင်းများ စွာအလုပ်လုပ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ သက်ရောက်မှုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်း (၁) ဗိုက်ပြည့်ပေမယ့်လည်း အဖော်ကောင်း ရင်လိုက်စားဖြစ်ခြင်း လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့မွေးနေ့ပွဲ၊...