၊ မီမိုးမေ ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အမြင့်ပေ ၂၅၀ဝ နဲ့ အထက်ကို တက်ရတာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်မှုအခြေအနေကို Altitude Sickness လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒီလို အမြင့်ကိုတက်ရတာကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ အန်တာတွေလိုမသက်သာတဲ့ဝေဒနာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အမြင့်ကိုတက်ရတဲ့အချိန်မှာ...
မေး ။ ဖျားတဲ့ ကာလနဲ့ ကိုယ်အပူချိန်သတ်မှတ်ချက်တွေကိုလည်း သိပါရစေရှင့်။ ဘယ်လိုဆိုရင် အဖျားကြီးတယ်လို့ဆိုပါသလဲ။ LayLay(FB) ပါမောက္ခဦးကိုကို(ဆီးချိုနှင့်အထွေထွေရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီး) မှ ပြန်လည်ဖြေကြားပေးပါသည်။ ဖြေ ။ ဖျားတဲ့ကာလက နှစ်ပတ်မတိုင်ခင်ဆိုရင် Acute Fever (ကာလတိုအဖျား)လို့ ခေါ်ပြီး နှစ်ပတ်ကျော်သွားရင် Chronic...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကျန်းမာရေး ကောင်းဖို့ပြင်းထန်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာစရာမလိုဘဲ ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းမွန်လာစေဖို့လိုက်နာသင့်တဲ့ အလွယ်နည်းတွေကို အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။ (၁) တစ်နာရီထိုင်ပြီးတိုင်း ငါးမိနစ် လမ်းလျှောက်ပါ အချိန်တစ်နာရီကြာထိုင်ပြီးတိုင်း ခြေသလုံး သွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ ကျယ်ပြန့်နိုင်စွမ်းက ၅၀ ရာခိုင်နှုန်း...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ရာသီဥတုအေးမြတဲ့အခါ ဖျားနာတဲ့ ဝေဒနာကင်းစင်ပြီး ကျန်းမာနေစေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ နည်း လမ်းကောင်းတွေကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ (၁) အပြင်မထွက်မီ နှာခေါင်းတွင်းအစက်ချဆေးသုံးပါ အေးမြတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းကို ပိုမိုကျဉ်းမြောင်းစေပါတယ်။ နှာခေါင်းတွင်း အစက်ချဆေးနည်းနည်းသုံးရင် ရှူလိုက်တဲ့...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးဦး နေမကောင်းတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သင်နေမကောင်းတဲ့အခါ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ကူးစက်မှုမရှိစေဖို့ နီးနီးကပ်ကပ်နေတာကို ခဏတာ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ လုပ်ငန်းခွင်မှာ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ပိုးကူးစက်ပျံ့နှံ့မှုအန္တရာယ် လျော့ကျစေဖို့ အမေရိကန်ရောဂါကာကွယ် ထိန်းချုပ်ရေး စင်တာက အောက်ပါအတိုင်း အကြံပြုချက်ပေးထားပါတယ်။...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အအေးမိဝေဒနာရတဲ့အခါ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ အသံအိုးရောင်ရမ်းတာစတဲ့ ဝေဒနာတွေ ဖြစ်တတ်တဲ့အတွက် သက်သာရာရစေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အလွယ်နည်းလမ်းတွေကို ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ အသံအိုးရောင်ရမ်းခြင်း အအေးမိပြီး အသံအိုးရောင်ရမ်းတဲ့အခါ လည်ချောင်းယားတာကနေ အသံလုံးဝမထွက်တဲ့အထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သက်သာအောင် ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကျွန်မတို့အများစုဟာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး အားနည်းနေတာ၊ နေရတာ သက်သောင့်သက်သာမရှိတာ စတဲ့ အပြောင်းအလဲတွေကို မဖျားခင် အချိန်လေးမှာကြိုသတိထားမိတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် “အအေးမိချင်သလိုလို ဖြစ်နေတယ်” ဒါမှမဟုတ် “ငါတော့ ဖျားတော့မယ်ထင်တယ်” စတဲ့ စကားလုံးတွေကို...
ဒေါက်တာကျော်စွာဦး (ရောင်ခြည်သစ်ကုသိုလ်ဖြစ်ဆေးခန်း တာဝန်ခံ၊အထွေထွေရောဂါကု ဆရာဝန်)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း မေး။ ။ ချူချာတတ်တဲ့ကလေးတွေကို မိဘတွေကဘယ် လို ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသင့်ပါသလဲ ဆရာ။ ဖြေ။ ။ ကလေးတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်မှာ ချူချာတယ်ဆိုတဲ့ အခြေအနေတွေကမတူညီပါဘူး။ တချို့ ကလေးတွေကျတော့...
၊ မီမိုး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ဆောင်းတွင်းကာလ အပန်းဖြေခရီးသွားတဲ့အခါ တချို့အပြုအမူတွေက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားနည်းစေပြီး နာမကျန်းမှု ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ – အချိုစာတွေ ပိုစားမိလို့ပါ အပန်းဖြေခရီးသွားတဲ့အခါ ယူဆောင်သွားလေ့ရှိတဲ့ သကြားပါတဲ့မုန့်တွေ၊ ကွတ်ကီးတွေနဲ့ အချိုရည်တွေက ခါးအတိုင်းအတာကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပါတယ်။...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့ ပြင်းထန်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာစရာမလိုဘဲ ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အလွယ်နည်းတွေကို ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။ (၁) တစ်နာရီထိုင်ပြီးတိုင်း ငါးမိနစ်လမ်းလျှောက်ပါ အချိန်တစ်နာရီကြာထိုင်ပြီးတိုင်း ခြေသလုံးသွေးလွှတ်ကြောတွေရဲ့ ကျယ်ပြန့်နိုင်စွမ်းက ၅၀ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ကျမှုရှိတယ်လို့ အင်ဒီယားနားတက္ကသိုလ်လေ့လာသူတွေက...