မောပန်းပြီးနွမ်းနယ်တာကြောင့် စွမ်းအင်တွေလျော့ပါးနေရင် အချိန်တိုအတွင်း စွမ်းအင်အဆင့် မြင့်တက်လာစေဖို့ အောက်ပါသဘာဝနည်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ (၁) သင်နေထိုင်တဲ့ နေရာအဝန်းအဝိုင်းမှာ လိမ္မော်ရောင်၊ အဝါရောင်နဲ့ ခရမ်းရောင်တို့လို တောက်ပတဲ့ အရောင်တွေရှိနေပါစေ။ ဒီအရောင်တွေက စိတ်ခံစားမှုကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ (၂) တစ်နေ့ ၁၅ မိနစ်ခန့်...
———၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— အိပ်ရာနိုးထကာစ နံနက်ခင်းအချိန်မှာ အားအင်အပြည့်နဲ့ လန်းလန်းဆန်းဆန်း အလုပ်လုပ်နိုင်ပေမယ့် ညနေခင်းအချိန်ရောက်တဲ့အခါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသလို ဖြစ်တတ်ပါသလား။ နံနက်ခင်းကနေ ညနေဘက်အထိ တစ်နေ့လုံး စွမ်းအင်အပြည့်ရှိပြီး စိတ်ရောကိုယ်ပါ လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေဖို့ အောက်ပါနည်းခြောက်မျိုးကို လိုက်နာကြည့်ပါ။ (၁) ဦးနှောက်နှင့်...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ တစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ရှိဖို့ ည၊ နံနက်နဲ့ တစ်နေ့လုံးမှာ ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။ – ညအချိန်လုပ်ဆောင်ရမည့် နည်းများ (၁) အိပ်ရေးဝ၀အိပ်ပါ အမေရိကန်လူမျိုး ၆၃ ရာခိုင်နှုန်းက သီတင်းပတ်တစ်ပတ်လုံး အိပ်ချိန်အလုံအလောက်မရှိတတ်ဘူးလို့ အမျိုးသား အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ဖောင်ဒေးရှင်းက...
သရေစာ စားချင်ရင် အဆီအအိမ့်တက်ပြီး အာဟာရနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစာတွေ အစား စွမ်းအင်တိုးစေမယ့် သရေစာတွေကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့- – ဒိန်ချဉ်၊ – ပန်းသီး၊ – ငှက်ပျောသီးနဲ့ မြေပဲထောပတ်၊ – ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ – သစ်သီးခြောက်နဲ့...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နေ့သစ်တစ်နေ့ကိုစတင်ဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ တချို့က နံနက်ခင်းမှာလမ်းလျှောက်ပြီး စတင်ကြသလို တချို့က တရားထိုင်ပြီး စတင်ကြပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး စွမ်းအားအပြည့်ရှိနေစေဖို့ နေ့သစ်တစ်နေ့ကို ဘယ်လိုစတင်သင့်သလဲဆိုတာ မျှဝေလိုက်ပါတယ်။ (၁) နံနက်တိုင်းတူညီသောအချိန်တွင် အိပ်ရာထပါ ဆိုလိုတာက နေ့တိုင်း...
၊ ကိုထက် ၊ မနက်စောစောဟာ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးဖို့ အသင့်တော် ဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်ဟာ အချိန်များများပေးပြီး ပြုလုပ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေမလုပ်နိုင်ရင် အချိန်အနည်းငယ်သာပေးရပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေ မပြုလုပ်ခင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်မယ့်နေရာကို သတ်မှတ်ပြီး...
– ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြီး အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတဲ့ နံနက်စာကို စားပေးသင့်ပါတယ်။ ဥပမာ- မုန်လာဥနီ၊ ဂေါ်ဖီစတာတွေနဲ့ ရောကြော်ထားတဲ့ ခေါက်ဆွဲကြော်။ – မကြာခဏ အနားယူပေးပါ။ တရစပ်အလုပ်လုပ်တာထက် ခဏတာ အနားယူလိုက်ရင် အားပြန်ပြည့်လာစေပါတယ်။ – ၁၀ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ပေးပါ၊...
၊ ကိုထက် ၊ နံရံမှီပြီး လက်ဆန့်တန်းခြင်း နံရံမှီပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးဘက် ဆန့်တန်းထားပါ။ အဲဒီအနေအထားကနေ လက်မောင်း နှစ်ဖက်ကိုအပေါ်သို့ မြှောက်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကွေးညွတ်ခြင်း မတ်မတ်ရပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို နားရွက်နောက်မှာ ထားကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့ဘက်ကွေးညွတ်ပေးရမှာပါ။ ထိုင်ပြီး...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အစာစားပြီးတိုင်း အစာမကြေတာ၊ ရင်ပြည့်တာ စတဲ့ ဝေဒနာတွေ ခံစားနေရရင် သင့်အစာခြေ လမ်းကြောင်းစနစ် ကျန်းမာစေဖို့ စူပါ အစာတွေကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ (၁) ကန်စွန်းဥ ကန်စွန်းဥမှာ အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် အူလှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေပြီး ဝမ်းမှန်မှန်...
အရသာရှိတဲ့ ကန်စွန်းဥစွပ်ပြုတ်ဟာ ချိုမြိန်တာကြောင့် ကလေး၊ လူကြီးမရွေး နှစ်ခြိုက်မှာပါ။ မိုးမိတဲ့ နေ့ရက်တွေ၊ ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ ဖျားချင်ချင်ဖြစ်နေတဲ့ အချိန်တွေမှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကောင်းစေမယ့် စွပ်ပြုတ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ – သံလွင်ဆီ ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဇွန်းခွဲ၊ – လှီးထားတဲ့...