စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ်တွင်းအဆီတွေ လောင်ကျွမ်းအောင် ကူညီပေးမယ့် အစားအစာတွေ ရှိပါတယ်။ ဝိတ်လျှော့နေသူ၊ ဝိတ်လျှော့ချင်သူ၊ ဝိတ်ထိန်းချင်သူတွေအတွက် အထူးသင့်တော်တဲ့ အစာတွေပါပဲ။ ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူမှာ အယ်လီစင်ဒြပ်ပေါင်းပါတဲ့အတွက် သွေးတွင်းအဆီနဲ့ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဟင်းနုနယ်ရွက် ဟင်းနုနယ်ရွက်မှာ ဖောလစ်အက်စစ်၊...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နယူးအင်္ဂလန်ဆေးပညာဂျာနယ်ရဲ့ လတ်တလောလေ့လာမှုတစ်ရပ်အရ နေ့စဉ် လူတစ်ယောက်ရွေးချယ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာ အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး နောင်လေးနှစ်အကြာမှာ သူရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်က တက်လာမှာလား၊ ပုံမှန်ရှိနေမှာလား၊ လျော့ကျသွားမှာလားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်နိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ မျှော်လင့်ထားတဲ့အတိုင်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဒိန်ချဉ်တွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကို...
– လရိပ်မေ ညှို့အားပြင်းတယ်လို့ သတ်မှတ်ခံရတဲ့ ဂျက်ဆီကာဘယ်လ်ဘာက အသက် ၁၂နှစ်ကတည်းက အစားအသောက်စားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ “ကျွန်မရဲ့ မိသားစုဝင်တိုင်းက အဝလွန်သူတွေပါ။ ဒါကြောင့် ကျွန်မအနေနဲ့ ပိုကျန်းမာလာအောင် အသက် ၁၂ နှစ်ကတည်းက ကိုယ့်ဘာသာ ချက်စားခဲ့ပါတယ်။ နံနက်စာစားတဲ့အခါမှာ...
– လရိပ်မေ အသက် ၂၇ ခုနှစ်အရွယ် ရိုစီဟန်တင်တန်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်သွယ်လျလှပပြီး အဆီမရှိရတဲ့ ထိပ်တန်းလျှို့ဝှက်ချက်တွေကို သူရဲ့အားကစားနည်းပြက အခုလို မျှဝေထားပါတယ်။ – အုန်းဆီစစ်စစ်ကို သုံးခြင်း အုန်းဆီစစ်စစ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ကောင်းကျိုးပြုနေပါတယ်။ ဥပမာပြောရရင်အုန်းဆီစစ်စစ် စားသုံးတာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ သွေးဆုံးချိန်ဆိုတာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ ကာလတစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့ မကောင်းဘူးဆိုပြီး Remote Control နဲ့ ရစ်ပြီး ကျော်လိုက်လို့လည်း မရပါဘူး။ အမျိုးသမီးတိုင်း ရင်ဆိုင်ရမယ့် ဘဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်တာကြောင့် ဒီအချိန်မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ငြိမ်းချမ်းတဲ့...
၊ လရိပ်မေ ၊ ကိုရီးယားမင်းသမီး ကန်ဆိုးရာက သူရဲ့ ပြစ်မျိုးမှဲ့မထင်လှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ အရေးပါတဲ့ စည်းမျဉ်းသုံးရပ်ကို လိုက်နာပါသတဲ့။ စည်းမျဉ်း (၁) ညဉ့်နက်မှ အစာမစားသင့် ကန်ဆိုးရာကညဉ့်နက်ချိန်မှာ အစာကို ဘယ်တော့မှ စားလေ့မရှိဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ တကယ်လို့...
၊ လရိပ်မေ ၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်အပြည့်ရှိစေပြီး ပေါ့ပါးသွက်လက်စေပါတယ်။ အဓိကက သိပ်လှုပ်ရှားစရာမလိုဘဲ ငြိမ်သက်တဲ့ အနေအထားမျိုးနဲ့ လုပ်ပေးဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းကို အချိန် ၅- ၃၀စက္ကန့်ကြာနဲ့ တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး ၄-၅ ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးရမှာ...
၁။ ရှေ့သို့ ခြေလှမ်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း ခြေနှစ်ဖက်ကို ခပ်ခွာခွာရပ်နေပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ခါးထောက်ထားပါ။ ဦးစွာညာဘက်ခြေထောက်ကို ရှေ့သို့ထုတ်လိုက်ပြီး ဒူးကို ၉၀ ဒီဂရီ မတ်မတ်အနေအထားဖြစ်တဲ့အထိ ကိုယ်ကိုနှိမ့်ချလိုက်ပါ။ အဲဒီနောက် နဂိုအနေအထားအတိုင်း ပြန်နေပါ။ ခြေထောက်တစ်ဖက်စီပြောင်းပြီး အကြိမ် ၃၀ လုပ်ပေးရပါမယ်။...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ တစ်ကိုယ်လုံးမှာ နာ့ဗ်ကြောအစွန်အဖျား သန်းနဲ့ချီပြီး ရှိပါတယ်။ အဲဒီ့နေရာတချို့ကို လှုံ့ဆော်လိုက်တာကြောင့် သင့်တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှု့ ရှိပါတယ်။ ခြေဖဝါးရှိ နာ့ဗ်အစွန်အဖျားတွေပေါ် ဖိအားသက်ရောက်တာ၊ နှိပ်ပေးတာကြောင့်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်ပြီး သွေးလှည့်ပတ် မှု့ကောင်းတာ၊ သွေးဖိအားနဲ့ ဟော်မုန်းအဆင့် ကောင်းမွန်တာ...