၊ မီမိုး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ပူပင်စိတ်ဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကိုထိခိုက်စေတာကြောင့် ပူပင်သောကဝင်လာပြီဆိုတာနဲ့ အမြန်မောင်းထုတ်ပစ်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးလှပါတယ်။ – အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ပေးတာက ပူပင်သောကကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ပြုလုပ်ရမယ့်နည်း က ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထိုင်ပြီး ဝမ်းဗိုက်ရှေ့မှာ လက်ဖဝါးထိကပ်ထားပါ။...
၊ MMT ၊ ဆေးလိပ်ကို စမ်းသပ်ပြီး မသောက်ကြည့်ပါနဲ့။ ဆေးလိပ်စွဲတဲ့အခါ ဖြတ်ရ ခက်ခဲတတ်လို့ပါ။ ဆေးလိပ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ရုံမက ရုပ်ရည်ကိုပါ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းစေနိုင်ပါတယ်။ (၁) တနင်္လာနေ့ ဒါမှမဟုတ် လဆန်းပိုင်းတွေမှာ ဆေးလိပ်ဖြတ်မယ်ဆိုတဲ့ သန္နိဌာန်...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ချွေးပေါက်ကျဉ်း ဆေးရည်လို့ လူအများ သိကြတဲ့ Toner ကို ရွေးချယ် အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် အယ်လ်ကိုဟော မပါတဲ့ အမျိုးအစားကို ရွေးချယ် အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် အသားအရေအတွက် အောက်ပါ ကောင်းကျိုးတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ –...
၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ ဝမ်းချုပ်တာကြောင့် လေပွတာနဲ့ ဗိုက်အောင့်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ရင် အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းစနစ်မှာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကြာလာရင် လိပ်ခေါင်း ဖြစ်တာ၊ စအိုကွဲတာ အစရှိတဲ့ ဝေဒနာတွေအထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်...
ပါဝင်သော ပစ္စည်းများ – လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စတော်ဘယ်ရီသီး ၁၀ လုံး၊ – ဒိန်ချဉ် အလွတ်တစ်ခွက်၊ – ပဲနို့ တစ်ခွက်၊ – ငှက်ပျောသီး တစ်လုံး ပြုလုပ်ရန် ဒိန်ချဉ်၊ ပဲနို့နဲ့ ငှက်ပျောသီးတွေကို မွှေစက်ထဲ ထည့်မွှေလိုက်ပါ။...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊ သင့်လက်ကိုကြည့်လိုက်ပါ. . သင့် လက်ချောင်းအတိုင်းအတာ၊ လက်ရဲ့ ဖမ်းဆုပ်နိုင်စွမ်းအား စတာတွေက အံ့အားသင့်ဖွယ်ရာကောင်းတဲ့ အောက်ပါ အခြေအနေတွေကို ဖော်ပြပေးနေပါတယ်။ လက်တုန်နေပါက ပါကင်ဆန်ရောဂါကို ခန့်မှန်းပြောပြနိုင် လက်တုန်တာက ကဖင်းဓာတ်မှီဝဲမှုများလို့ ဒါမှမဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်...
၊ ဦးမိုး ၊ အမျိုးသားတွေအတွက် ရင်သားကြီးနေတာကလည်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အဲဒီအခါ ခွဲစိတ်ကုသစရာမလိုဘဲ အောက်ပါသဘာဝနည်းတွေနဲ့ ရင်သားတင်းရင်း သန်စွမ်းကျစ်လျစ်လာအောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ – ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ကျားဟော်မုန်းတွေ သဘာဝအတိုင်း ထွက်ရှိလာအောင် ပံ့ပိုးပေးမယ့် အားဆေးကို ပုံမှန်မှီဝဲပေးရပါမယ်။ –...
အစာ၊ ဆေး၊ အနံ့ စတာတွေနဲ့ မတည့်တာ၊ မသန့်တဲ့ရေကို သောက်သုံးမိတာ၊ စားနေကျမဟုတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားမိတာ၊ အစာအဆိပ်သင့်တာနဲ့ တချို့ရောဂါတွေကြောင့် အန်တာဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အန်နေသူကို တွေ့ရှိလျှင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်သော အချက်များ – သက်သာသွားမှာပါဆိုပြီး အားပေးစကား ပြောပါ။ –...
ဒေါက်တာမိုးအောင်ကျော်နိုင် အထွေထွေရောဂါအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး လူတွေ မအားလပ်လို့ တစ်နေ့လုံး အချိန်မပေးနိုင်တဲ့ သူတွေအတွက် တစ်နေ့ ၁၅ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကိုလုပ်ဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ (၁) စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ရေး (Mental Exercise) စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ဖို့အတွက် တရားမှတ်၊ တရားနာတာကို လုပ်သင့်ပါတယ်။...
အရက်ကို အလွန်အမင်းသောက်တာက အသည်း၊ အူမကြီးနဲ့ အစာဟောင်းအိမ် ကင်ဆာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တချို့လေ့လာမှုတွေအရ အရက်သောက်တာဟာ လည်ချောင်း၊ လေပြွန်၊ အစာရေမျိုပြွန်နဲ့ ရင်သားကင်ဆာတွေနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ကင်ဆာကာကွယ်နိုင်ဖို့ ရေများများ သောက်ပါ။ ရေက ရေငတ်ပြေစေရုံ၊ ရေဓာတ် ပြည့်ဝစေရုံသာမကဘဲ...