စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) စိတ်ညစ်ညူးနေချိန်မှာ ကိုယ်ချစ်ခင်တဲ့ သူတွေရဲ့အပြုံးကို မြင်လိုက်ရရင် စိတ်ဖိစီးမှု ပြေလျော့သွားတတ် ပေမယ့် တစ်ခါတလေ အကြောင်းရင်း မယ်မယ်ရရမရှိဘဲ စိတ်တိုဒေါသထွက်နေမိတဲ့အဖြစ် တွေကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဒီလိုဖြစ်ရတာက အောက်ပါအံ့အားသင့်ဖွယ်ရာ အချက်တွေနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်တယ်လို့ လေ့လာသူတွေက ဆိုပါတယ်။ (၁) နေပူရှိန်...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး)ဖြေကြားသည်။ မေး- ကလေးမွေးပြီး မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်း တိုက်တာကြောင့် ဘယ်လိုကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကို ရရှိစေနိုင်ပါသလဲ။ ဖြေ- ကလေးမွေးပြီးတဲ့အခါ ကလေးတွေကို ခြောက်လအထိ မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်း တိုက်ရပါမယ်။ အမေ နို့ရဲ့ပရိုတင်းမှာ Whey ပရိုတင်းဆိုပြီး ပါပါတယ်။ ပရိုတင်းက နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။...
အကောင်းဆုံးအကျိုးရလဒ ်ရရှိဖို့အတွက် အုန်းဆီစစ်စစ်ကို အခန်းအပူချိန်မှာထားပြီး အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ – ဆံကေသာထိန်းသိမ်းမှု (၁) ဆံပင်ချောမွေ့တောက်ပြောင်စေခြင်း ဆံပင်အရင်းကနေ အဖျားအထိ အုန်းဆီလိမ်းပြီး ဘီးနဲ့ဖြီးကာ တဘတ်စနဲ့ အုပ်ပေးပါ။ အချိန် ၁၅ မိနစ် ထားပြီးမှ ခေါင်းလျှော်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ (၂) ဗောက်ကုသမှု...
ကိုထက် ဟန်နာဒယ်တန်ဟာ အသက်(၃၀)ရှိပြီး အင်္ဂလန်နိုင်ငံရှိ အက်ဆက်မြို့မှာ နေထိုင်သူဖြစ်ပါ တယ်။ သူရဲ့ သမီးဦးလေး ၃ နှစ်အရွယ်မှာ ဒုတိယကိုယ်ဝန်ရခဲ့ပါတယ်။ ဒယ်တန်ဟာ ကိုယ်ဝန်ရှိတဲ့ နေ့ကစပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အော့အန်တာနဲ့ အစားပျက်တာတွေဖြစ်ပွားလာပါတယ်။ သာမန်အားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၃ ယောက်မှာ...
မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကလေးကစပြီး ဘိုးဘိုးဘွားဘွား အထိ တစ်မိသားစုလုံး ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်စေဖို့ အောက်ပါနည်းလမ်း တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ (၁) အစားအသောက်များ အာဟာရသိပ်သည်းမှုများတဲ့ ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ ထောပတ်သီးနဲ့ ဘလူးဘယ်ရီသီးတို့လို အစားအသောက် တွေက ကိုယ်ခံအားမြင့်တက်စေပါတယ်။ (၂) ဗီတာမင်ဒီ...
မျက်နှာပေါ်မှာ ဝက်ခြံအဖုအပိမ့်ထွက်တာက စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ ကောင်းသလို ကြည့်ရဆိုးပါတယ်။ တကယ်လို့ အရေးကြီး အခမ်းအနားတွေကို သွားစရာရှိနေချိန်မှာ ဝက်ခြံအဖုအပိမ့်တွေ အများကြီး ထွက်လာ ရင်ပိုပြီး စိတ်ရှုပ်ရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မေးစေ့မှာ ဝက်ခြံပေါက်လာရင် စကားပြောရတာ၊ ပြုံးရတာတောင် အဆင်မပြေ ဖြစ်ရတတ်ပါတယ်။ ဝက်ခြံမဖြစ်စေဖို့...
ဒေါက်တာတင့်ဆွေဖြေကြားသည်။ ကျွန်မချစ်သူ ခြေထောက်မှာ ငါးမျက်စိအဖုလေး ဖြစ်နေပါတယ်။ အဲဒါ ပျောက်ကင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ် သင့်ပါသလဲ။ ဆေးစားလို့ရလား။ သူကတော့ ခွဲရမယ်လို့ပြောပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဖြစ် တာလဲ ဆိုတာရယ်။ ဘယ်လိုသတိပြု နေထိုင်သင့်တယ်ဆိုတာ ပြောပြပေးပါရှင့်။ ဟုတ်တယ်။ “ငါးမျက်စိ”လိုမျိုး လူတော်တော်များများ ဖြစ်ကြတယ်။...
ဒေါက်တာအုန်းကျော်(စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား)ဖြေကြားသည်။ မေး- အသက် ၂၆ နှစ်ကျားပါဗျ။ မေးချင်တာက တစ်ခါတလေ ဖြတ်သန်းနေတဲ့ အရပ်တချို့မှာ အရင် အတိတ်က ဖြစ်ခဲ့ဖူးသလို၊ ဖြတ်သန်းခဲ့ဖူးသလို ခံစားနေမိတယ်။ တချို့အကြောင်းအရာတွေဆိုရင်၊ နေရာ ဒေသတစ်ခုရောက်တယ်ဆိုရင် အရင်အတိတ်က ထပ်တူကျတဲ့...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဒီနေ့ခေတ် လူအများစုဟာ ဆိုဒီယမ်(ဆား)အများအပြား၊ ပိုတက်စီယမ်အနည်းငယ်ပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားနေကြတာ များပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ ပိုတက်စီယမ်ကို များများစားပြီး ဆိုဒီယမ်(ဆား)ကို လျှော့စားတာကြောင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို ၂၁ ရာခိုင်နှုန်း လျော့ကျစေတဲ့အပြင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နှုန်းကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်ဟာ သွေးကြောတွေကို...
ငွေစင်ကြယ်ယံ နေ့စဉ် စားသောက်တဲ့ အာဟာရကြောင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေပြီး ဘေးမဖြစ်စေဖို့ သိရှိလိုက်နာ သင့်တဲ့နည်းတချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ရပါတယ်။ (၁) ရာခိုင်နှုန်းကို သိပါ သင်စားတဲ့ အစာထဲမှာ အခွံချွတ်မထားတဲ့ ကောက်နှံစာ၊ ပဲ၊ သစ်သီးဝလံ စတာတွေက ရတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၀...