—၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကာေပးပါသည္။ ၊— Q. ညညဆို အိပ္လို႔မေပ်ာ္ ျဖစ္ေနပါတယ္။ အိပ္စက္မႈကို သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြရွိရင္ ေျပာျပေပးပါ ခင္ဗ်ာ။ လင္းလင္း၊ သီတာလမ္း၊ ေက်ာက္ေျမာင္း။ A. အိပ္စက္မႈကို သက္ေရာက္မႈရွိေစတဲ့...
———-၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အမ်ားအားျဖင့္ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ျပႆနာအမ်ားစုက ေျဖရွင္းလို႔ရပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြၿပီး ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ အိပ္စက္မႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ ေဟာ္မုန္းေတြက အိပ္စက္မႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းစနစ္က အျပန္အလွန္...
———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——— တစ္ေန႔လံုး သင္လုပ္ေဆာင္တဲ့ အရာေတြဟာ ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀အိပ္စက္မႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိေနပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀နရီနဲ႔ အိပ္စက္မႈဟာ ဆက္စပ္မႈရွိေနလို႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ႏိုင္ေစဖို႔ ဇီ၀နရီအလိုက္ ဘယ္လိုလုပ္ေဆာင္သင့္တယ္ဆိုတာ အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ နံနက္ခင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီ၀နာရီကို...
———၊ အေထြေထြအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးတစ္ဦး ေျဖၾကားသည္။ ၊——— Q. အိပ္ခ်ိန္မမွန္ဘဲ အိပ္ခ်ိန္နည္းတဲ့သူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ ပို၀လြယ္တယ္ဆိုတာ ဟုတ္ပါသလား။ စားတာက အသားျဖစ္သလား၊ အားျဖစ္သလား ဘယ္လိုပံုစံမ်ဳိးနဲ႔စာရင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ပို၀ေစပါသလဲဆရာ။ Hnin (FB) A....
—–၊ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္ (စိတ္က်န္းမာေရးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး-အၿငိမ္းစား) ၊—– စာေရးသူရဲ႕ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္က ေမးျမန္းဖူးတဲ့ ေမးခြန္းတစ္ခုကို မွတ္မိေနတယ္။ “ ကြၽန္မအိပ္မေပ်ာ္ဘူးလို႔ ေျပာရင္ ကြၽန္မေယာက်္ားက လက္မခံပါဘူး။ ကြၽန္မ ညတိုင္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနတာ ေတြ႕ေနရတာပဲလို႔ သူကေျပာတယ္။ ကြၽန္မ...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ညတိုင္းညတိုင္း အိပ္စက္အနားယူတဲ့အခါ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးေပၚမွာ အိပ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္တဲ့ ေခါင္းအံုးအမ်ဳိးအစားေပၚ မူတည္ၿပီး အိပ္စက္မႈအရည္အေသြးသာမက အေထြေထြက်န္းမာေရးကိုပါ သက္ေရာက္မႈရွိေစတယ္လို႔ေျပာရင္ ယံုေတာင္ယံုမယ္မထင္ပါဘူး။ အဆင္မေျပတဲ့ ေခါင္းအံုးကို ေရြးခ်ယ္မိတဲ့အတြက္ ျဖစ္ရတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို သုေတသီေတြက...
—–၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊—– Q. ကြၽန္မအေနနဲ႔ ႐ုတ္တရက္ အိပ္ငိုက္ငိုက္သြားလို႔ပါ။ အဲဒါ ဘယ္လိုသက္သာေအာင္ လုပ္ႏိုင္မလဲ။ PP(FB) A. လူတစ္ေယာက္က အေၾကာင္းရင္းမရွိဘဲ အခ်ိန္ခဏအတြင္း အိပ္ငိုက္ငိုက္သြားတာကို (Narcolepsy) လို႔ေခၚပါတယ္။...
—–၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊—– Q. အိပ္တဲ့အခါ ဘာေၾကာင့္ ေဟာက္သံထြက္ရပါသလဲ ဆရာ။ KoLwin(FB) A. အိပ္စက္ခ်ိန္မွာ ခံတြင္းနဲ႔ ႏွာေခါင္းတစ္ေလွ်ာက္ ေလလမ္းေၾကာင္းပိတ္ဆို႔တဲ့အခါ ေဟာက္သံထြက္တတ္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းပိတ္တဲ့အခါ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္သူေတြရဲ႕...
…၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊… Q. အိပ္စက္မႈျပႆနာျဖစ္တာကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းသင့္ပါသလဲ ဆရာ။ HninHnin(FB) A. အိပ္စက္မႈျပႆနာကို လမ္းၫႊန္တစ္ရပ္အေနနဲ႔ BEARS ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ B: Bedtime problems? အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္...
—————-၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊—————– Q. ဘယ္ေလာက္အိပ္ရင္ လံုေလာက္ပါသလဲ ဆရာ။ DawMay(FB) A. အထက္တန္းေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူအမ်ားစုဟာ တစ္ညအိပ္ခ်ိန္ ၈-၉ နာရီ လိုအပ္ပါတယ္။ အသက္ ၁-၅ ႏွစ္အတြင္း ကေလးေတြက...