…၊ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ၊…
Q. အိပ္စက္မႈျပႆနာျဖစ္တာကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းသင့္ပါသလဲ ဆရာ။
HninHnin(FB)
A. အိပ္စက္မႈျပႆနာကို လမ္းၫႊန္တစ္ရပ္အေနနဲ႔ BEARS ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။
B: Bedtime problems?
အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ ျပႆနာရွိတာလား၊
E: Excessive sleepiness during the day?
တစ္ေန႔တာအတြင္း အိပ္စက္လြန္းတာေၾကာင့္လား၊
A: Awakenings at nights?
ည ည လန္႔ႏိုးေနတာေၾကာင့္လား၊
R: Regularity of sleep (number of hours)
အိပ္ခ်ိန္က ဘယ္ေလာက္ရွိသလဲ၊
S: Sleep disorders
အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ ရွိေနတာလား စတာေတြကို ဆန္းစစ္ရပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အိပ္စက္မႈကို သက္ေရာက္ေနတဲ့ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံေတြျဖစ္တဲ့ အလုပ္ခ်ိန္၊ အရက္ေသာက္သံုးတာ၊ နာမက်န္းျဖစ္တာ၊ ေဆး၀ါးမွီ၀ဲတာ၊ အိပ္ရာကို တျခားသူနဲ႔အတူအိပ္ရတာ စတဲ့အခ်က္ေတြကိုလည္း ထည့္သြင္းစဥ္းစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
