———-၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊———
အမ်ားအားျဖင့္ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ျပႆနာအမ်ားစုက ေျဖရွင္းလို႔ရပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြၿပီး ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ အိပ္စက္မႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ
ေဟာ္မုန္းေတြက အိပ္စက္မႈအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းစနစ္က အျပန္အလွန္ ဆက္စပ္မႈရွိၿပီး ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲျဖစ္တာေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္တဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္နဲ႔ ပ႐ိုဂ်က္စတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္းေတြက ထိပ္ဆံုးမွာရွိေနၾကပါတယ္။ ေကာ္တီေဆာ၊ မယ္လတိုနင္၊ သိုင္းရြိဳက္နဲ႔ အင္ဆူလင္ စတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ဟန္ခ်က္မညီရင္လည္း အိပ္စက္မႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈကဲ့သို႔ စိတ္ခံစားမႈ အေျခအေနမ်ား
စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ပူပင္ေသာကစတဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနေတြေၾကာင့္လည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္း အထြက္တိုးေစတာေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈစြမ္းရည္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္ျခင္း
ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္ရသူေတြဟာလည္း အိပ္စက္မႈျပႆနာ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အိပ္စက္မႈအေလ့အထဟာ ပံုမွန္လည္ပတ္ေနတဲ့ ဇီ၀နရီနဲ႔ မတူဘဲ ေျပာင္းလဲေနလို႔ပါ။ အျပင္မွာ ေမွာင္ေနတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ကေန မယ္လတိုနင္ေဟာ္မုန္းေတြ အထြက္တိုးတတ္ပါတယ္။ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္ရသူေတြအေနနဲ႔ ေန႔ခင္းမွာ အိပ္စက္တဲ့အခါ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာေဟာ္မုန္း မယ္လတိုနင္က အလံုအေလာက္ထြက္ရွိမႈ မရွိပါဘူး။
ညေနခင္းႏွင့္ ညဘက္ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္း
ညေနခင္းနဲ႔ ညဘက္မွာ အရက္ေသာက္တာေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈစနစ္ကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္မ်ားၿပီး အိပ္တဲ့အခါ ညဘက္မွာ မၾကာခဏ ႏိုးေနတတ္ပါတယ္။
အိပ္စက္မႈအေလ့အထ မေကာင္းျခင္း
ညတိုင္း ပံုမွန္အိပ္စက္ခ်ိန္ မထားရွိတာေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈအေလ့အထကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အိပ္စက္ခ်ိန္က တစ္ညနဲ႔တစ္ည မတူညီဘဲ ေျပာင္းလဲေနတာ ဒါမွမဟုတ္ တီဗီလို လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြ သံုးရင္းအိပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ဆီကို အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ပို႔တဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ လြဲမွားၿပီး ေရာက္ရွိကာ အိပ္စက္မႈကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညစဥ္ပံုမွန္ အိပ္ခ်ိန္ထားရွိေပးမွသာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ အစာမေၾကတာနဲ႔ ရင္ပူေ၀ဒနာျဖစ္ေစတဲ့အထိ အစားအေသာက္စားတာ၊ အိပ္ရာ၀င္ခါနီးမွာ ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္တာေတြေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ လံုေလာက္တဲ့ အနားယူမႈမရဘဲ အိပ္စက္မႈပံုစံကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးအေျခအေန
ေသြးတိုးတာ၊ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာ၊ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အေျခအေန၊ ညအိပ္ေပ်ာ္စဥ္ ေျခေထာက္ဆတ္ခနဲ လႈပ္တဲ့ေရာဂါစု စတဲ့ အေျခအေနတို႔ ျဖစ္ေနရင္လည္း အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ ျပႆနာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေ၀ဒနာခံစားေနရရင္ အထက္ပါ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းေတြကို ရွာေဖြၿပီး ေျဖရွင္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
