——–၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——– သက္သတ္လြတ္စားတဲ့အခါ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္သတ္လြတ္သမားေတြ သတိျပဳသင့္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ဗီတာမင္ B12 ဗီတာမင္ B12 ဟာ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြ ရရွိဖို႔ခက္ခဲတဲ့...
ေငြၾကယ္စင္ယံ လူတိုင္း ဘယ္အသက္အရြယ္မဆို ေလျဖတ္ေ၀ဒနာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလျဖတ္တဲ့ေ၀ဒနာ မျဖစ္ေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ပါ အစားအေသာက္နဲ႔ သေရစာကို က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေ၀ဒနာမရေအာင္ ေရွာင္လႊဲႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို...
ေငြၾကယ္စင္ယံ လူတစ္ေယာက္က လက္ေခ်ာင္းေတြယွက္ၿပီး လက္ဖ၀ါးႏွစ္ဖက္ကို ဆုပ္လိုက္တဲ့အခါ ျဖစ္သြားတဲ့ လက္မေတြရဲ႕ အေနအထားက သူ႔ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို ျပသေနတယ္လို႔ ေလ့လာသူ ႏိုဘယ္ဆုရွင္ ေရာ္ဂ်ာက ဆိုပါတယ္။ သူက ဦးေႏွာက္ကို ဘယ္ဘက္ပိုင္းနဲ႔ ညာဘက္ပိုင္း ႏွစ္ပိုင္းခြဲၿပီး ေလ့လာကာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အျပဳအမူက...
ေငြစင္ၾကယ္ယံ ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အာဟာရေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေဘးမျဖစ္ေစဖို႔ သိရွိလိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းတခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ရာခိုင္ႏႈန္းကို သိပါ သင္စားတဲ့ အစာထဲမွာ အခြြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ပဲ၊ သစ္သီး၀လံ စတာေတြကရတဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့...
——၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊——- COVID-19 ဂယက္ေၾကာင့္ အိမ္ကေန အလုပ္လုပ္ခြင့္ရသူေတြ ရွိၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုလုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ လိုက္နာသင့္တဲ့ စည္းမ်ဥ္း (၅) ရပ္ကို ဟားဗတ္တကၠသိုလ္က အခုလိုေျပာျပထားတာပါ။ (၁) သင္ကတျခားသူေတြရဲ႕ အလုပ္ေတြကို စီမံခန္႔ခြဲေနရတယ္ဆိုရင္ လုပ္ေဆာင္မႈထက္ ရလဒ္ကိုပဲ အာ႐ံုစိုက္ပါ...
ေငြၾကယ္စင္ယံ တ႐ုတ္ျပည္က ကေလးေတြဟာ သူတို႔ေဘးကင္းေစဖို႔ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ျခားေနေစမယ့္ ဦးထုပ္ဒီဇိုင္းေတြနဲ႔ ေက်ာင္းတက္လာၾကပါတယ္။ ဒီဦးထုပ္ေတြကို “တစ္မီတာဦးထုပ္”လို႔ေခၚၿပီး ကို႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ ျပန္႔ပြားမႈကို ကာကြယ္ဖို႔ ျခားတဲ့အေနနဲ႔ လေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက လုပ္ထားတာပါ။ တ႐ုတ္ျပည္အေရွ႕ပိုင္း Hangzhou ရွိ ရန္ဇန္းေက်ာင္းက ေက်ာင္းသားေတြက ဧၿပီလ...
ေငြၾကယ္စင္ယံ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းကို မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ အိမ္မွာပဲ လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္သန္စြမ္းျခင္း၊ ဟန္ခ်က္ညီမွ်ျခင္းနဲ႔ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းမႈတို႔ကို ရရွိေစပါတယ္။ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေျပးတဲ့ပံုစံမ်ဳိး ေျခေထာက္ကို ၾကြလိုက္၊ ျပန္ခ်လိုက္ လုပ္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ထိုင္ခံုေပၚမွာထုိင္ၿပီး...
ေငြၾကယ္စင္ယံ တခ်ဳိ႕အစာေတြက ၀မ္းေလွ်ာေနခ်ိန္မွာ စားလိုက္ရင္ ၀မ္းေလွ်ာတဲ့ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ တခ်ဳိ႕အစာေတြကေတာ့ ၀မ္းေလွ်ာတဲ့ေ၀ဒနာကို ပိုမဆိုးေစဘဲ အာဟာရျပည့္၀ကာ က်န္းမာၿပီး အားအင္ျပည့္၀လာေစပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ၀မ္းေလွ်ာတာကို စိတ္ပူဖို႔မလိုပါဘူး။ ၀မ္းေလွ်ာတာက အစာမသန္႔တာ၊ သင္စားတဲ့အစာနဲ႔ မတည့္တာ စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စားသင့္ေသာ...
ေငြၾကယ္စင္ယံ ပ်ားရည္ကို အလွအပအတြက္ ေရွးကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အျပည့္အ၀ပါ၀င္တဲ့ ပ်ားရည္ဟာ အေရးေၾကာင္းကင္းေစၿပီး အသားအေရအိုမင္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ ေခြၽးေပါက္ကိုလည္း ပြင့္ေစပါတယ္။ (၁) ပ်ားရည္ျဖင့္ ေပါင္းတင္ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းျခင္း ပ်ားရည္နဲ႔ေပါင္းတင္မယ္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဆံပင္ေတြတစ္မွ်င္မွ က်မေနေအာင္ ေနာက္ကိုသိမ္းလိုက္ပါ။...
ေငြစင္ၾကယ္ယံ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ တ႐ုတ္နံနံပင္မွာ ပိုလီဆက္ခ႐ိုက္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ တ႐ုတ္နံနံပင္ကို ပံုမွန္စားတာက ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ ့ကိုလက္စထေရာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အသည္းေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ တ႐ုတ္နံနံပင္ကို ပံုမွန္စားေပးတာက အသည္းေရာဂါေ၀ဒနာေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး...