———၊ လရိပ္ေမ ၊——— (၁) ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း တစ္ကိုယ္လံုးရွိ ၾကြက္သားအားလံုးကို ထိေရာက္ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းက ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ေမာင္း၊ ပခံုးနဲ႔ ေျခသလံုးကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ေက်ာျပင္အေပၚပိုင္းမွာ ၀ိတ္တန္းကိုတင္ၿပီး ပခံုးအက်ယ္ထက္ နည္းနည္းပိုဟၿပီး ကိုင္ထားပါ။ တင္ပါးကို ေနာက္ပစ္ၿပီး...
——–၊ လရိပ္ေမ ၊——– အခုေဖာ္ျပမယ့္ ေယာဂက်င့္စဥ္က ခႏၶာကိုယ္ကို ေျမြေဟာက္ပံုစံေနရမယ့္ က်င့္စဥ္ျဖစ္ပါတယ္။ အဆင့္ (၁) ေယာဂဖ်ာေပၚမွာ ေမွာက္လိုက္ပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ကိုယ္ေဘးတစ္ဖက္တစ္ခ်က္မွာ ခ်ထားၿပီး လက္ဆယ္ေခ်ာင္းလံုးကို ျဖန္႔ထားပါ။ အဆင့္ (၂) လက္တံေတာင္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဆန္႔ထုတ္လိုက္ပါ။...
——–၊ လရိပ္ေမ ၊——– ဒီနည္းလမ္းေတြက နာမည္ႀကီးဆရာ၀န္ Dr.Oz ရဲ႕ အရြယ္ရလာခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ဟန္႔တားကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေႏွးေနၿပီလား အစာစားခ်ိန္ တစ္ႀကိမ္နဲ႔ တစ္ႀကိမ္ၾကားမွာ စားႏိုင္ဖို႔ လက္ထဲမွာ မုန္႔ေဆာင္ထားပါ။ ဒါဆိုရင္...
—————၊ လရိပ္ေမ ၊—————- ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေဆာင္ၿပီးခ်ိန္မွာ ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့ေ၀ဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ေတာင္တက္တာ၊ မာရသြန္ေျပးတာတို႔လို ၾကြက္သားအုပ္စုကို ဒဏ္အလြန္အမင္းျဖစ္ေစတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာတို႔ေၾကာင့္ ၾကြက္သားအမွ်င္ေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုအေျခအေနမွာ ၾကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲမႈေ၀ဒနာ...
————–၊ လရိပ္ေမ ၊————— မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္တဲ့အခါမွာ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ ေပါင္းတင္ေဆးေတြက တည့္မွတည့္ပါမလားလို႔ စိုးရိမ္ေနၾကသူေတြအတြက္ ဓာတုပစၥည္းကင္းေ၀းၿပီး သင့္မ်က္ႏွာကို ၀င္းပသြားေစမယ့္ သဘာ၀ေပါင္းတင္နည္းေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ငွက္ေပ်ာသီးျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း သင့္အသားအေရက ဘယ္လိုအမ်ဳိးအစားပဲျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ႏွာစိုေျပတင္းရင္းသြားေအာင္ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးကိုသံုးၿပီး ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။...
—–၊ လရိပ္ေမ ၊—– အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္တဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာ၊ အစာေၾကလြယ္တဲ့ အစားအစာစားတာနဲ႔ ေယာဂက်င့္တာတို႔ဟာ အစာေၾကညက္ေစတဲ့ နည္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကို က်င့္ေပးရင္ အစာေၾကလြယ္ေစမလဲဆိုတာသိေအာင္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ထိုင္ခံုဟန္ပန္ ေျခေထာက္ကို စံုရပ္ကာ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ပူးေျမႇာက္ရင္း ထိုင္ခံုေပၚထိုင္ေနတဲ့ဟန္မ်ဳိးနဲ႔...
လရိပ္ေမ ႏွစ္စဥ္ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္အရြယ္ လူသံုးဦးအနက္ တစ္ဦးဟာ လဲက်ႏိုင္ေျခရွိတယ္ဆိုတာ သိပါသလား။ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ မထိန္းႏိုင္တာေၾကာင့္ အိမ္မွာေခ်ာ္လဲႏိုင္တဲ့အႏၲရာယ္ ရွိတတ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ လဲက်တဲ့အႏၲရာယ္ေလ်ာ့နည္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ဳိးအစား သံုးမ်ဳိးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။...
လရိပ္ေမ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ လူအမ်ားစု ေန႔စဥ္ပံုမွန္စားတတ္တဲ့ အစာေတြကို ေျပာင္းလဲလိုက္႐ံုနဲ႔ အဆီေလာက္ကြၽမ္းမႈမ်ားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ နံနက္ ၇နာရီ ေရွာင္ပါ – သၾကားပါတဲ့ ႏြားႏို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ေလ်ာ့က်ႏိုင္သလဲ တစ္ႏွစ္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂၈...
လရိပ္ေမ အေရျပားဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အႀကီးမားဆံုး အဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး ေခြၽးမ်ားမ်ားထြက္ေအာင္ လႈပ္ရွားမႈလုပ္တာက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္။ အဲဒီအထဲက တခ်ဳိ႕ေကာင္းက်ဳိးေတြကေတာ့- • ႏွလံုးေသြးေၾကာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ • ၀ေနသူတို႔အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးျခင္း၊...
လရိပ္ေမ (၁) အနံ႔ (Scent) မိတ္ကပ္အလွကုန္ပစၥည္းေတြထဲမွာ အေမႊးနံ႔ေတြကိုထည့္တာေၾကာင့္ အသားအေရ၊ အထူးသျဖင့္ ထိခိုက္လြယ္တဲ့အသားအေရကို ဓာတ္မတည့္မႈေတြျဖစ္ေစၿပီး စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေမႊးနံ႔ ဒါမွမဟုတ္ ေရေမႊးနံ႔ဆိုင္ရာ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ ပိုနည္းတဲ့အလွကုန္ေတြက အေကာင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက သဘာ၀အေမႊးနံ႔ပါတဲ့ အလွကုန္ကို သံုးသင့္တာပါ။...