—–၊ လရိပ္ေမ ၊—–
အစာမေၾက ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္တဲ့အခါ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာ၊ အစာေၾကလြယ္တဲ့ အစားအစာစားတာနဲ႔ ေယာဂက်င့္တာတို႔ဟာ အစာေၾကညက္ေစတဲ့ နည္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကို က်င့္ေပးရင္ အစာေၾကလြယ္ေစမလဲဆိုတာသိေအာင္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ထိုင္ခံုဟန္ပန္
ေျခေထာက္ကို စံုရပ္ကာ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ပူးေျမႇာက္ရင္း ထိုင္ခံုေပၚထိုင္ေနတဲ့ဟန္မ်ဳိးနဲ႔ တစ္၀က္ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ပါ။ ဒါက ၀မ္းဗိုက္ေအာက္ပိုင္းကို ဆြဲထားသလိုျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေရွ႕ပိုင္းကုိ ဆြဲဆန္႔ေစပါတယ္။
(၂) ေရွ႕သို႔ဆတ္ခနဲလွမ္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္လိမ္ေသာ ဟန္ပန္
ညာဘက္ေျခေထာက္နဲ႔ ေရွ႕ကိုဆတ္ခနဲလွမ္းၿပီး ဘယ္ဘက္ခႏၶာကိုယ္ကို လိမ္လိုက္ပါ။ ဘယ္ဘက္ေျခေထာက္ အျပင္ဘက္မွာ ညာဘက္လက္ခ်ထားၿပီး ဘယ္လက္ကို အေပၚဆြဲဆန္႔ပါ။ ညာဘက္လက္ကို ေျခေထာက္ေဘးမွာ ေထာက္ထားပါ။ ဒီနည္းက ၾကြက္သားအုပ္စုတစ္ခုလံုးကို အလုပ္လုပ္ျဖစ္ေစတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ကေလးဟန္ပန္
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အစာမေၾကျဖစ္ေနရင္ ကေလးတစ္ေယာက္ဟန္ပန္ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ ၾကမ္းျပင္ေပၚ ေမွာက္လ်က္အေနအထားနဲ႔ေနၿပီး ေရွ႕လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကိုေထာက္ကာ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ျမႇင့္လိုက္ပါ။ ဒီအေနအထားဟာ ပခံုး၊ ခါးနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ေတြကို သက္သာေစတဲ့နည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
