လရိပ္ေမ
ႏွစ္စဥ္ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္အရြယ္ လူသံုးဦးအနက္ တစ္ဦးဟာ လဲက်ႏိုင္ေျခရွိတယ္ဆိုတာ သိပါသလား။ အသက္ႀကီးလာခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ မထိန္းႏိုင္တာေၾကာင့္ အိမ္မွာေခ်ာ္လဲႏိုင္တဲ့အႏၲရာယ္ ရွိတတ္ပါတယ္။ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ လဲက်တဲ့အႏၲရာယ္ေလ်ာ့နည္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအမ်ဳိးအစား သံုးမ်ဳိးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ဟန္ခ်က္ညီေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္း
အသက္ႀကီးလာေလေလ၊ ကိုယ္ခႏၶာဟန္ခ်က္ ထိန္းႏိုင္စြမ္းက ေလ်ာ့က်လာေလေလပါပဲ။ ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ညီေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ေျခေထာက္တစ္ဖက္ေပၚမွာ ရပ္ေပးတာကို ဘယ္ညာေျပာင္းၿပီး ေလ့က်င့္ေပးဖို႔ပါပဲ။
(၂) ေျခေထာက္သန္မာေစမည့္ ေလ့က်င့္ခန္း
သင့္ေျခေထာက္ေတြက သန္မာေနရင္ လဲက်တာကို မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ေျခေထာက္ေတြ သန္မာတာက ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ေနရတဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို လြယ္ကူျမန္ဆန္ေစပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာေလေလ၊ တစ္ႏွစ္မွာၾကြက္သားဆံုး႐ႈံးမႈက ေပါင္၀က္ေလာက္ ျဖစ္လာေလေလပါပဲ။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြ သန္စြမ္းေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ေတြ သန္မာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ေလွကားကို တက္လိုက္/ဆင္းလိုက္ လုပ္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္လုပ္သင့္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္တာပါ။
(၃) ေခ်ာ္လဲႏိုင္ေသာ အႏၲရာယ္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း
အလြယ္တကူ ေခ်ာ္လဲတာမ်ဳိးမျဖစ္ေအာင္ အိမ္မွာအသံုးအေဆာင္ေတြကို အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ ထားရွိေပးပါ။ အိမ္ရဲ႕ၾကမ္းခင္းေတြကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္သန္႔စင္ပါ၊ မီးႀကိဳးေတြကို ေအာက္မွာခ်မထားပါနဲ႔။ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ဖိနပ္ေတြ၊ စာအုပ္ေတြ၊ အ၀တ္အစားေတြကို ပံုမထားပါနဲ႔။ အိမ္မွာ အလင္းေရာင္ ေကာင္းေကာင္းရရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ ေမွာင္တဲ့အခန္းထဲကို သြားမယ္ဆိုရင္ မီးအိမ္ယူသြားပါ။
