– ၾကက္စြပ္ျပဳတ္
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ရင္ ဗိုက္နာဗိုက္ေအာင့္တဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစၿပီး နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
– ေရေႏြးအိတ္
ကိုက္ခဲနာက်င္တဲ့ ေနရာမွာ ေရေႏြးအိတ္နဲ႔ အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ကပ္ေပးပါ။
– သစ္ႀကံပိုးေခါက္၊ စမံုစပါး၊ ပင္စိမ္းႏွင့္ ပူဒီနာ (ပူစီနံ)
ဒီပါ၀င္ပစၥည္းအားလံုးကို ထမင္းစားဇြန္းတစ္ ဇြန္းဆီ ယူၿပီး ေရလီတာတစ္၀က္ထဲ ထည့္ကာ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ျပဳတ္ေပးပါ။ နာရီ၀က္ၾကာတိုင္း တစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးရင္ ဗိုက္မအီမသာ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစပါတယ္။
– သံပ႐ိုရည္ႏွင့္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔
သံပ႐ိုရည္နဲ႔ ေဆာ္ဒါမႈန္႔အေရာဟာ သဘာ၀ အက္ဆစ္တားဂုဏ္သတၱိရွိတဲ့အတြက္ ရင္ပူေ၀ဒနာ ကို သက္သာေစပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ လက္ဖက္စား ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ သံပ႐ိုရည္အနည္းငယ္နဲ႔ ေရဖန္ခြက္ တစ္၀က္တို႔ကို ေရာေမႊၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေသာက္ ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။
– ခ်မိုမိုင္းေရေႏြးၾကမ္း (Chamomile Tea)
ခ်မိုမိုင္းေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးရင္ အစာအိမ္ၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
