၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ခ်ိန္းဆိုထားတဲ့အရာေတြကို ေမ့ေလ်ာ့ေနသလား၊ ေသာ့ေတြ မၾကာခဏေပ်ာက္ေနပါသလား၊ လူေတြကိုေတြ႕ရင္ မ်က္ႏွာကို မွတ္မိေပမယ့္ နာမည္ကိုေမ့ေနတတ္သလား။ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား က်လာတတ္ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားမက်ဘဲ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္ေနေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာေပးပါ။
(၁) တက္ၾကြစြာ လႈပ္ရွားပါ
တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ငါးရက္ခန္႔ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ ေလေကာင္းေလသန္႔ ရရွိတဲ့ေနရာမွာ လမ္းေလွ်ာက္ပါ ဒါမွမဟုတ္ ေနကုိအေလးျပဳတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ကိုက်င့္ပါ။ ပခံုးကိုမတ္မတ္ထားၿပီး တက္ၾကြတဲ့ကိုယ္ဟန္ရွိတာက ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈေကာင္းေစပါတယ္။
(၂) ေလ့လာမွတ္သားပါ
မွတ္ဥာဏ္ဟာအသံုးမျပဳရင္ ဆံုး႐ႈံးသြားတတ္ပါတယ္။ ကဗ်ာ၊ စာေတြကို ေလ့လာတာ၊ ဘာသာစကားအသစ္သင္ယူတာေတြက ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရာေရာက္ၿပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) ဦးေႏွာက္ကို အစာေကြၽးပါ
ကန္ဇြန္းဥ၊ ဟင္းႏုနယ္၊ လိေမၼာ္သီး၊ မုန္လာဥနီ၊ ႏြားႏို႔၊ ေထာပတ္နဲ႔ ဗာဒံေစ့ေတြက မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစတဲ့ အစာေတြျဖစ္ၾကပါတယ္။
(၄) စိတ္ႏွင့္ခႏၶာကို အဆိပ္ေျဖေလွ်ာ့ပါ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာက ဦးေႏွာက္ကိုပါ လန္းဆန္းသြားေစပါတယ္။ ေသြးတိုးတာ၊ နာမက်န္းတာ၊ စိတ္ညစ္တာေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာကို အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ေရာဂါေ၀ဒနာကို အေစာပိုင္းကတည္းက သက္သာေအာင္ကုသပါ။
(၅) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ပါ
ေရေႏြးပူပူထဲကို လက္ဖက္ေျခာက္ခတ္ၿပီး ၁၀ မိနစ္ခန္႔စိမ္ကာ ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ေပးရင္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၆) ပန္းရနံ႔႐ွဴ႐ႈိက္ပါ
ႏွာေခါင္းက သင္းပ်ံ႕တဲ့ပန္းရနံ႔ကို ႐ွဴလိုက္ရရင္ တစ္ေန႔တာအတြင္း ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်မွတ္ႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
(၇) အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ပါ
အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ရတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ဘယ္နဲ႔ညာအျခမ္းကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးၿပီး မွတ္ဥာဏ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
