၊ လရိပ္ေမ ၊
ကိုယ္ေနဟန္ကို ေျပာင္းလဲလိုက္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္အသြင္အျပင္ကို ေျပာင္းလဲသြားေစႏိုင္သလို ေရရွည္က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးကိုလည္း ရရွိေစပါတယ္။
(၁) မတ္မတ္ရပ္ပါ
ေျခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းေပၚမွာအညီအမွ် မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေက်ာျပင္ကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ထားပါ။ ဒူးနဲ႔ တင္ပါးကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းစြာထားပါ။ ဦးေခါင္းကို မတ္မတ္ထားၿပီး ရပ္ပါ။ ေက်ာ႐ိုးကိုေျဖာင့္ထားတာေၾကာင့္ အရပ္အနည္းငယ္ရွည္လာသလို ထင္ရေစၿပီး ပိုႀကံ့ခိုင္လာေစပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္ပူတာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ခါးနာတာကိုသက္သာေစပါတယ္။
(၂) ေလွ်ာမထိုင္ပါႏွင့္
ေလွ်ာထိုင္တာေၾကာင့္ ပခံုးနဲ႔ လည္ပင္း ေတြကိုနာက်င္ေစပါတယ္။ ပခံုးႏွစ္ဖက္ၾကား အက်ယ္ကို မွ်တေအာင္ထားတာေၾကာင့္ ခါး ေသးေစကာ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးနာက်င္မႈျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မတ္မတ္ထိုင္ပါ။
(၃) ေယာဂက်င့္ပါ
ေယာဂက်င့္စဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိေပမယ့္ ေယာဂက်င့္စဥ္အားလံုးက စြမ္းအား၊ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းမႈနဲ႔ ဟန္ခ်က္ညီမွ်မႈတို႔ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ သက္လံုေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အပန္းေျပကာ အနားရေစပါတယ္။
(၄) မွန္ေရွ႕တြင္ ေလ့က်င့္ပါ
ကိုယ္ေနဟန္က စမတ္မက်ဘူးထင္ရင္ မွန္ေရွ႕မွာရပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ၾကည့္ပါ။ မတ္မတ္ေနတဲ့ အက်င့္ရွိလာရင္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
