Healthy Life Ad
Health Tips

အလုပ္စြဲသူတို႔ ဘ၀မွာ ေနေပ်ာ္ေစဖို႔ရာ . .

၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊

လမ္းေတြကက်ပ္၊ သြားေရးလာေရးက ခက္လွတဲ့ ဒီေန႔ေခတ္ႀကီးမွာ အလုပ္လုပ္ရတာ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္စရာပါ။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္လုပ္တဲ့ အလုပ္မွာ ေက်နပ္ ေပ်ာ္ရႊင္ေနသူေတြအတြက္ အလုပ္နဲ႔ပဲ အခ်ိန္ကုန္ၿပီး ကိုယ္ပိုင္ဘ၀၊ မိသားစုဘ၀နဲ႔ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အတူရွိရတဲ့ ဘ၀ကို အခ်ိန္မေပးလိုက္ရတာမ်ဳိး ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္စြဲေနသူေတြ ေနေပ်ာ္တဲ့ ဘ၀ ပိုင္ဆိုင္ေစဖို႔ သတိျပဳသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြ ရွိပါတယ္။

(၁) နံနက္ခင္းတြင္ ေကာ္ဖီ သို႔မဟုတ္ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ

အဆင္သင့္ ေကာ္ဖီမစ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ေကာ္ဖီ မႈန္႔ကိုႏွပ္ၿပီး ေသခ်ာေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ အဲဒီလို ေဖ်ာ္ ႏိုင္ဖို႔ မနက္ကို အခ်ိန္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေစာၿပီး ထ ရပါမယ္။ အစပိုင္းမွာ စိတ္ညစ္စရာ ေကာင္းေပမယ့္ တစ္ေန႔လံုးတန္ဖိုးရွိေနမွာပါ။ ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို ႏွပ္ၿပီး ထြက္လာတဲ့ ရနံ႔သင္းသင္းေလးက သင့္ကိုလန္း ဆန္းေစၿပီး ေအာင္ျမင္ၿပီးေျမာက္တဲ့ စြမ္းအင္တစ္မ်ဳိး ကို ေပးစြမ္းႏိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းတစ္ဦးႏွင့္ အတူ ေန႔လယ္စာစားပါ

ေန႔ခင္းမွာ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ကခြာၿပီး အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ သင္ခင္မင္တဲ့ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း တစ္ဦးဦးနဲ႔ ဆိုင္တစ္ဆိုင္မွာ ေန႔လယ္စာ စားပါ။ ခင္မင္တဲ့သူနဲ႔ ဆိုင္ထိုင္ရင္း စကားစျမည္ ေျပာဆိုေပးလိုက္တာေၾကာင့္ စိတ္ၾကည္ႏူး ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ရရွိေစတဲ့အျပင္ ဖန္တီး တီထြင္ႏိုင္စြမ္း ပိုရွိကာ လုပ္ငန္းခြင္ ျပန္၀င္ခ်ိန္မွာ အလုပ္တြင္ေနမွာပါ။

(၃) မိသားစုႏွင့္အတူ စားေသာက္ဆိုင္ အသစ္တြင္ သြားစားပါ

စားေသာက္ဆိုင္ အသစ္ဖြင့္ၿပီဆိုတာနဲ႔ အားလပ္ခ်ိန္မွာ မိသားစုနဲ႔အတူ သြားေရာက္ စားေသာက္ပါ။ ဒါက သင့္အတြက္သာမက သင့္မိသားစုအတြက္ပါ ထူးျခားတဲ့ အမွတ္တရေကာင္းေတြကို ဖန္တီးေနတာ ျဖစ္လို႔ ဘ၀မွာ ပိုေပ်ာ္ရႊင္လာမွာပါ။

(၄) ျပန္ေျပာင္း ေအာက္ေမ့ပါ

ကေလးေတြနဲ႔ အတူ၊ အိမ္သူသက္ထားနဲ႔ အတူ ၿပံဳးေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းတဲ့ အခိုက္အတန္႔ကို ျပန္ေတြးလိုက္ပါ၊ အလုပ္ေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္းေနတာေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားၿပီး ဘ၀မွာ ပိုအဆင္ေျပ လာပါလိမ့္မယ္။

(၅) တစ္ကိုယ္တည္း လမ္းေလွ်ာက္ပါ

ညေနခင္း ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္မွာ သစ္ပင္ပန္းမန္ေတြၾကား လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔လံုး ဖိစီးပင္ပန္းမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး စိတ္ထဲမွာ နက္နက္႐ႈိင္း႐ႈိင္း ေပ်ာ္ရႊင္လာေစပါတယ္။ ဒါက ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားလိုက္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ဓာတ္ ထြက္လာလို႔ပါ။

(၆) စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ ဖတ္ပါ

အလုပ္နဲ႔ မဆိုင္တဲ့ ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ရာ စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ကို ဖတ္လိုက္ပါ။ အဲဒီ ရယ္စရာဟာသက ခက္ခက္ခဲခဲ ေတြးေတာရတာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ ရယ္စရာေကာင္းတဲ့ စာျဖစ္ပါေစ၊ ဒါဆို သင့္စိတ္ေတြ ၾကည္ႏူးေနမွာပါ။

(၇) စိတ္ထဲ ႐ႈပ္ေနေသာ အေတြးမ်ားကို တစ္ေန႔တစ္ခု လႊင့္ပစ္ပါ

ဘ၀က ခက္ခဲလြန္းတယ္၊ ၾကမ္းတမ္းလြန္းတယ္ ဆိုတဲ့အေတြး၊ မမွ်တဘူး ထင္တဲ့အေတြး၊ စိတ္ပ်က္စရာ ေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ အေတြး . . စတဲ့ အဆိုးျမင္အေတြးေတြကို တစ္ေန႔တစ္ခု လႊင့္ပစ္လိုက္ပါ။ သင့္ဆီကို ဘယ္ေတာ့မွ ျပန္မလာႏိုင္ေအာင္ လႊင့္ပစ္ႏိုင္ေလေလ၊ သင္ ေပါ့ပါးလြတ္လပ္လာေလေလ ျဖစ္ေနမွာပါ။

(၈) တစ္ခုခုကို ဖန္တီးၾကည့္ပါ

စကၠဴနဲ႔ အ႐ုပ္ ေခါက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ပံုတစ္ပံု ေရးျခစ္လိုက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ အားလပ္ခ်ိန္မွာ တစ္ခုခု ဖန္တီးၾကည့္လိုက္ပါ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္ေလးစားစိတ္ ပိုျမင့္တက္လာမွာပါ။

(၉) ေက်းဇူးတင္ထိုက္သူကို ေက်းဇူးတင္ပါ

ဘ၀မွာ ကိုယ့္ကို အနည္းငယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေက်းဇူးျပဳဖူးရင္ေတာင္ ေက်းဇူးတင္ပါ၊ အသိအမွတ္ျပဳပါ။ ဒါက စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ရပ္ ျဖစ္ေနလို႔ပါ။

(၁၀) တရားထိုင္ပါ

တစ္ေန႔မွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ တရား ထိုင္လိုက္ပါ၊ ၀င္ေလ-ထြက္ေလကိုပဲ အာ႐ံုစိုက္ၿပီး မွတ္ရင္း စိတ္ရဲ႕ ၿငိမ္းေအးရာ အစစ္အမွန္ကို သင္ ခံစားလာရမွာပါ။

(Ref;RD)

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top