၊ ငွေစင်ကြယ်ယံ ၊ ညဘက်မှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်မောကျစေဖို့ ညရှစ်နာရီကျော်ချိန်မှာ အောက်ပါအစားအသောက်တွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ (၁) ချောကလက် အညိုရောင်ချောကလက်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ပါဝင်ပေမယ့် ကဖင်းဓာတ်လည်း ပါဝင်တာကြောင့် ညရှစ်နာရီကျော်ချိန် စားရင် လန်းဆန်းပြီး အိပ်ချင်စိတ်ကင်းနေစေပါတယ်။ (၂) အခွံမာစေ့...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) နည်းလမ်း(၁) ရှားစောင်းလက်ပပ်ဖြင့် မျက်နှာပေါင်းတင်ခြင်း ရှားစောင်းလက်ပပ်အနှစ်သားက အသားဖြူစေပြီး ဝက်ခြံဖုတွေကို ပျောက်စေပါတယ်၊ အရေးကြောင်း ကင်းစင်စေပါတယ်။ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေ၊ ခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေ . . ဘယ်လိုအသားအရေ အတွက်မဆိုသုံးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်မှာ...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ညဘက်အိပ်ရေးပျက်တာက ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်တက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်နေပြီလား။ ဒီလိုဆိုရင် တစ်ညမှာ ၇-၉ နာရီလောက် အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်စက်အနားယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာအပြင် အောက်ပါအကြောင်းရင်းတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ – စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း ညဘက်ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်တာကြောင့်...
၊ မိုးမင်းထွန်း ၊ အောက်စဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီတွေဟာ လူ ၈၄၆ ဦးတို့ရဲ့ အရက်သောက်သုံးမှု ပမာဏ၊ အိပ်စက်ချိန်နာရီအရေအတွက်၊ ဘဝ အခက်အခဲတွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ခံနိုင်မှုစတဲ့ အချက်တွေကို စုစည်းခဲ့ကြပါတယ်။ ပြီးနောက် ပါဝင်သူတွေရဲ့ အိပ်မက်ဆိုးမက်တဲ့ အရေအ တွက်၊ ပြင်းထန်မှုအနည်းအများစတဲ့...
လူတစ်ယောက်ရဲ့ အိပ်စက်ချိန်လိုအပ်မှုအတိုင်းအတာက အသက်အရွယ်အပါအဝင် အချက်ပေါင်းများစွာပေါ်မှာ မူတည်နေပါတယ်။ – မွေးကင်းစကလေးတွေက တစ်နေ့မှာ အနည်းဆုံး အိပ်ချိန် ၁၆နာရီ လိုအပ်ပါတယ်။ – ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွေက တစ်နေ့မှာ ၉နာရီ အိပ်ချိန်လိုအပ်ပါတယ်။ – အရွယ်ရောက်လာချိန်မှာ လူငယ်တွေက တစ်ညမှာ ၇-၈နာရီ...
ပါမောက္ခဦးကိုကို (ဆီးချိုနှင့်အထွေထွေရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ကြီးနှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း) မေး။ ။ အိပ်စက်မှုဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုပါသလဲဆရာ။ ဖြေ။ ။ အိပ်စက်တယ်ဆိုတာ စိတ်ရော ခန္ဓာပါ အပန်းပြေတဲ့အခြေအနေပါ။ အိပ်စက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန် လည်ပြုပြင်ပေးနိုင်ပြီး ပျက်စီးသွားတဲ့တစ်သျှူးတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အိပ်စက်မှုကြောင့် စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို အားပြည့်စေပါတယ်။ မေး။...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) တစ်နေ့လုံး လှုပ်ရှားရုန်းကန်ရတာ ပင်ပန်းလွန်းလို့ မျက်စိစုံမှိတ်ပြီး အိပ်ဖို့ကြိုးစားပေမယ့် အိပ်မပျော်နိုင်ဘူးလား၊ အိပ်ရာထဲလူးလွန့်ရင်း အိပ်မပျော်နိုင်တဲ့ညတွေများနေပြီလား . . သင်စားတဲ့ အစားအသောက်တွေကို တစ်ချက်ဆန်းစစ်ကြည့်လိုက်ပါ။ မှန်ကန်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို အဆင်ပြေသလို စားသောက်ပေးတာဟာ ကောင်းကောင်းအိပ်မောကျစေပြီး...
– နေ့လယ် ၁၂ နာရီထိုးပြီးချိန်မှာ ကော်ဖီမ သောက်ပါနဲ့။ – ညစာစားပြီး သကြားမစားသင့်ပါဘူး။ – ပရိုတင်းပါဝင်မှုများတဲ့ ညစာ စားပါ။ – ညဘက်မှာ အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ အရည် မှန်သမျှရှောင်ပါ။ – ရေချိုးတဲ့အခါ ဆားခါးထည့်ချိုးပါ။ –...
မှောက်အိပ်ရင် ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပိုကိုယ်အလေးချိန်က သင့်နှလုံးပေါ် ဖိအားသက်ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ နှလုံးက ပုံမှန်အတိုင်းသွေးတွေကို လှည့်ပတ်နိုင်ဖို့ ပိုအားထုတ်ရပါတယ်။ နှလုံးဝန်ပိသွားပါတယ်။ ဒီလိုနှလုံးပေါ်မှာ ဒဏ်ဖြစ်နှုန်းလျော့ကျစေဖို့ ပက်လက်လှန်အိပ်ပါ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ညာဘက်စောင်းပြီး အိပ်စက်ပါ။ ဒီနည်းက...
၊ ကိုထက် ၊ နေ့စဉ် အိပ်ချိန်လုံလောက်အောင်ပေးပေမယ့်လည်း နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်မပျော်တဲ့အခါမှာ အိပ်ရေးမဝတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ အလုပ်ထဲအာရုံမစိုက်နိုင်တာ၊ ပေါ့ပါးဖျတ်လတ်မှုမရှိတာ . . စတာတွေအပြင် တစ်နေ့တာဖြတ်သန်းရတဲ့ အချိန်တွေက အလွန်ပင်ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေဖြစ်လွယ်စေနိုင်သလို တစ်ကိုယ်လုံးညောင်းညာနေပြီး ခန္ဓာကိုယ်သန်စွမ်းမှုကိုလည်း ကျဆင်းလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်...