၊ လရိပ်မေ ၊ ဘာကြောင့်အိပ်မပျော်တာလဲဆိုတာကို အကြောင်းရှာမရတဲ့သူတွေအတွက် အံ့အားသင့်ဖွယ်တွေ့ရှိချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) ပူလွန်းသော ခေါင်းအုံး အေးမြတဲ့ခေါင်းအုံးပေါ်မှာ ခေါင်းချပြီး အိပ်စက်နားနေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး အိပ်ငိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ပစ္စဘာ့ဂ်တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အေးမြတဲ့ခေါင်းအုံးနဲ့ အိပ်စက်သူတွေက အချိန် ၁၃...
လရိပ်မေ အဆင့် (၁) ညဘက်တွင် ထိတ်လန့်ဖွယ်ရာဇာတ်လမ်းများမကြည့်သင့် ညဘက်မှာ ကြမ်းတမ်းတဲ့ဇာတ်လမ်း၊ ထိတ်လန့်ကြောက်ရွံ့ဖွယ်ရာဇာတ်လမ်းတွေကို ရှောင်ပြီး သင့်ကိုပျော်ရွှင်ကာ ရယ်မောစေနိုင်တဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေကိုကြည့်ပါ။ အဆင့် (၂) ဒေါသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်သင့်ပါ သင့်အနေနဲ့ ရန်ဖြစ်အငြင်းပွားပြီး မကျေမနပ်ဖြစ်နေရင်၊ အဲဒီစိတ်နဲ့ အိပ်ရာမဝင်ပါနဲ့။ အိပ်မက်ဆိုးမက်စေနိုင်သလို...
၊ ဇွန်ခိုင်ဦး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ဟောက်သံထွက်တာက ရယ်စရာ ကောင်းနေနိုင်ပေမယ့် အိပ်ပျော်ရင်း ခေတ္တအသက်ရှူရပ်သွားတာက ဟာသမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလို ဖြစ်တာက သွေးဖိအားကိုတိုးစေနိုင်သလို ဆီးချိုသွေးချို ရောဂါဖြစ် နိုင်ခြေကိုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါ ကျန်းမာရေးပြဿနာခုနစ်ခုက အိပ်ပျော်နေတုန်းမှာ ခေတ္တအသက်ရှူရပ်သွားတဲ့ လက္ခဏာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အိပ်ချိန် ဘယ်လောက်လိုအပ်သလဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အမျိုးသမီးတွေက ခါတိုင်းထက် အိပ်ချိန်ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ နေ့ဘက်မှာတစ်ရေးအိပ်ပေးဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တာက အိပ်စက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သလား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဒုတိယသုံးလပတ်အတွင်း အိပ်စက်ရတာကောင်းပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာစလို ပျို့ချင်အန်ချင်...
ဒေါက်တာအုန်းကျော်(စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား) အိပ်ပျော်နေစဉ်မှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ စိတ်ဝေဒနာများ အကြောင်းကို စာရေးသူရဲ့ မိတ်ဆွေကိုဆွေနဲ့ ဆက်လက်ဆွေးနွေးနေပါတယ်။ ကိုဆွေရဲ့ သမီးလေး အိပ်မက်ဆိုးမြင်မက်တတ်တာကစပြီး အိပ်ပျော်နေစဉ် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်တဲ့အထိ စကားလက်ဆုံကြဖြစ်တယ်။ ကိုဆွေက စတင်မေးမြန်းပါတယ်။ “ခင်ဗျား အချိန်ပေးနိုင်သေးရင် ‘အိပ်ပျော်နေစဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း'(Sleep...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီးနှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း) ညဘက်မှာ အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေ၊ အိပ်ရေးမဝတဲ့ သူတွေက နေ့ဘက်ကျရင် အာရုံစိုက်လို့ မကောင်းဘူး၊ မလန်းဆန်းဘူး၊ အလုပ်မတွင်ကျယ်ဘူး . . အိပ်ချင်နေတတ်တယ်။ အဲဒီလို အခက်အခဲလေးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက်မှာ...
၊ စူး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အိမ်ထောင်ရေးမှာ ခင်ပွန်းသည်တွေ သိထားသင့်တဲ့ စကားတစ်ခွန်းရှိပါတယ်။ ‘ပျော်ရွှင်ချမ်းမြေ့တဲ့ အိမ်ထောင်ရေးဖြစ်လိုရင် သင့်ဇနီးက လုံလောက်တဲ့ အနားယူမှုရှိဖို့လိုအပ်တယ်’ဆိုတာ ပါပဲ။ အိပ်ရေးမဝတဲ့ အမျိုးသမီးတွေက ခင်ပွန်းသည်တွေနဲ့ အတူနေထိုင်တဲ့အခါ အဆင်မပြေတာတွေအဖြစ်များကြောင်း ပစ်စဘာ့ဂ်တက္ကသိုလ်ရဲ့ အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ရပ်အရ...
၊ မီမိုးမေ ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) လူတွေ မသိကြတဲ့ တချို့အမူအကျင့်တွေက ညဘက် အိပ်မပျော်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ – အားလပ်ရက်တွင် မတူညီသော အိပ်စက်သည့် အကျင့်ရှိခြင်း အလုပ်လုပ်တဲ့ ရက်တွေမှာ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း တူညီတဲ့ အိပ်ချိန်၊ ထချိန်ရှိတာကြောင့် သင့်အနေနဲ့...
နေ့ခင်းဘက်မှာ စွမ်းအားအပြည့်နဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ဆိုရင် ညဘက်မှာ အပြည့်အဝအနားရဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လုံးလှုပ်ရှားထားရတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နွမ်းနယ်မှုပျောက်သွားပြီး အပန်းပြေသွားအောင် ညဘက်မှာ အနားယူပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ – အိပ်ရာမဝင်ခင် အပန်းဖြေဖို့အတွက် အချိန်တစ်နာရီပေးပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ သတင်းကြည့်တာ၊ အီးမေးပြန်ဖြေတာတွေကို မလုပ်သင့်တော့ပါဘူး။ စာဖတ်တာနဲ့ သီချင်းအေးအေးလေးတွေ...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ဆောင်တာကြောင့် ညဘက်မှာ အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်မောကျစေပါတယ်။ တစ်နေ့တာမှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသူတွေဟာ အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာအဖြစ်နည်းပြီး ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ပြေးတာ၊ ရေကူးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာနဲ့ အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ရတဲ့ အားကစားတွေပါဝင်ပြီး...