၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) – ကိုယ်အလေးချိန်များနေလျှင်ထိန်းပါ BMI ၃၀ထက်မြင့်သူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်များတာကြောင့် အိပ်ပျော်နေစဉ် ခေတ္တအသက်ရှူရပ်တဲ့ Sleep Apnea အဖြစ်များပါတယ်။ အဝလွန်တာက အသက်ရှူတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၅-၁၀ပေါင်များတဲ့သူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီးချိန်မှာ အိပ်စက်မှုအလေ့အထ ပိုမိုကောင်းမွန်တာကို...
၊ မီမိုး ၊ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) လူအများစုက တစ်ညမှာ ၅-၉နာရီ ခန့် အိပ်စက်ချိန်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတာက လူတစ်ယောက်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျော့ကျစေပြီး စိတ်ပင်ပန်းတာနဲ့ လူပင်ပန်းတာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်တာက စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပူပင်သောကများတာ၊ ကျန်းမာရေးမကောင်းတာနဲ့ စိတ်ကျန်း...
မေး. ကျွန်တော့်အသက် ၃၀ပါ။ တစ်ညကို အိပ်ချိန် လေး-ငါးနာရီပဲရှိပါတယ်။ အဲဒါ ရေရှည်မှာ ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်ပါသလဲ သိချင်လို့ပါ ခင်ဗျ။ ကိုတိုး၊ လှိုင်သာယာ။ ဒေါက်တာမြတ်ထွဋ်ညွှန့်မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ဖြေ. တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အိပ်ချိန်လိုအပ်ချက် မတူပါ။ ကလေးငယ်တွေ၊ ကာယလုပ်သားတွေ၊...
၊ ကိုမိုး ၊ လူတွေမသိကြတဲ့ တချို့အမူအကျင့်တွေက ညဘက်အိပ်မပျော်တာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ – စောစောအိပ်ရာဝင်ခြင်း အိပ်မပျော်သူ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းဟာ စောစောစီးစီး အိပ်ရာဝင်လေ့ရှိတာကို တွေ့ရပါတယ်။ စောစောအိပ်ရာဝင်တာကြောင့် ညဉ့်လယ်မှာ အိပ်ရာကနိုးပြီး ပြန်အိပ်မပျော်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အိပ်ရာထဲမှာကြာကြာနေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အိပ်ရာနဲ့ထိရင်...
မီမိုး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) အိပ်ရေးပျက်တာကြောင့် မျက်တွင်းကျတာ အပြင် နောက်တစ်နေ့ တစ်ရက်လုံး အိပ်ငိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တခြား ကျန်းမာရေး ပြဿနာများစွာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ညစဉ် ညတိုင်း ၇-၈ နာရီ အိပ်စက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မဟုတ်ရင် အိပ်ရေး ပျက်ပြီး...
ပါမောက္ခဒေါ်သန်းသန်းအေး (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) အိပ်ရေးတွေပျက်ရင် ပိုပင်ပန်းပြီး ပိုပိန်သွားလိမ့်မယ်လို့ ထင်နေတာကိုး။ တကယ်တော့ အိပ်ရေးမဝရင် ပိုဗိုက်ဆာပြီး ပိုဝလာတတ်တယ်။ အိပ်တဲ့အခါမှာရော . . . – ယခင်တစ်ပတ်မှအဆက် အိပ်ရေးမဝခြင်းနှင့် သွေးတိုးရောဂါ ဆက်စပ်ပုံ အိပ်ရေးမဝရင်...
ပါမောက္ခဒေါ်သန်းသန်းအေး (ဆီးချိုနှင့် အထွေထွေရောဂါ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) ယခင်တစ်ပတ်မှအဆက် သုတေသနတွေကလည်း အိပ်ချိန်ပြည့်ဝမှုနဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတွေရဲ့ ဆက်စပ်ပုံတွေရှိတာကို တိတိကျကျ ရှာဖွေတွေ့ရှိ ထားပါတယ်။ ပထမတစ်ခုက ကျန်းမာတဲ့ လူတချို့ကို အိပ်ရေးမဝအောင် ပြုလုပ်ပြီး လေ့လာတဲ့အခါ သွေးတိုးလာတာ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပိုမြင့်လာတာ၊ ရောင်ရမ်းတဲ့...