———၊ လရိပ်မေ ၊——— တစ်နေ့တာ အလုပ်ပင်ပန်းပြီးချိန်မှာ ခြေထောက်တွေ ညောင်းညာနေပါသလား။ ခြေချောင်းတွေနဲ့ ခြေဖမိုးကို သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး အညောင်းပြေစေတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အဆင့် (၁) ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို အရှေ့ဘက်ဆန့်ထုတ်ပြီး ခါးမတ်မတ်ထားကာ ထိုင်ပါ။ အဆင့် (၂) လက်ဖဝါးနှစ်ဖက်ကို...
———၊ လရိပ်မေ ၊——— ခြေထောက်ကို နှိပ်နယ်ပေးတာက ညောင်းညာပြီး တင်းအားများနေတဲ့ တကိုယ်လုံးကို အညောင်းပြေလန်းဆန်းသွားစေပါတယ်။ ခြေဖဝါးမှာရှိတဲ့ နာဗ့်ကြောထောင်ပေါင်းများစွာကို နှိပ်နယ်တဲ့အခါ တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာကာ ပြေလျော့စေပါတယ်။ (၁) ခြေချောင်းထိပ်မှ ဖနောင့်အထိနှိပ်နည်း ခြေထောက်ကို လက်တွေနဲ့ဆုပ်ကိုင်ပြီး ခြေဖဝါးမှာ လက်နှစ်ဖက်တင်ကာ လက်မနဲ့...
—–၊ ဒေါက်တာအုန်းကျော် (စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး – အငြိမ်းစား) ၊—– (အမှာစာ – အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာပါရဂူ ပါမောက္ခဒေါက်တာ Meir Kryger ရေးသားထုတ်ဝေထားတဲ့ ” The Mystery of The Sleep” စာအုပ်ကို စာရေးသူရရှိပါတယ်။...
၊ ငွေကြယ်စင်ယံ ၊ ခြေထောက်တစ်သျှူးတွေမှာ အရည်တွေစုပုံနေတဲ့အခါ ဖောရောင်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုရဲ့ နောက်ဆက်တွဲအခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် ဆဲလ်ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ခြေထောက်ဖောရောင်တတ်ပါတယ်။ လေယာဉ်နဲ့ ခရီးသွားတာ၊ အကြာကြီးထိုင်တာ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတာ၊ ခြေသလုံးသွေးပြန်ကြောဆီ သွေးရောက်ရှိမှု မလုံလောက်တာ၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာ စတဲ့ အခြေအနေတွေကြောင့်...
စူး (ဆေးဝါးတက္ကလိုလ် ) (၁) သွေးလှည့်ပတ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကြိုးစားပါ ခြေသလုံးအပါအဝင် တစ်ကိုယ်လုံး သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်တာကြောင့် သွေးပြန်ကြောထုံးတာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာ၊ အိမ်အလုပ်တွေ လုပ်ဆောင်တာ၊ အနားယူချိန်မှာ ခြေထောက်ကို မြှင့်ထားတာစတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးရင်...
၊ လရိပ်မေ ၊ ဘယ်မိန်းကလေးမဆို သွယ်လျလှပတဲ့ခြေတံတွေကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြမှာပါ။ ခြေသလုံးက သွယ်လျလှပကြည့်ကောင်းနေရင် ဘောင်းဘီတို၊ စကပ်တို၊ ဂါဝန်တိုတွေဝတ်တိုင်း ဆွဲဆောင်မှုရှိနေပါလိမ့်မယ်။ – ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်အပိုကို လျှော့ချပါ အဝလွန်နေရင် ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်အပိုကို လျှော့ချလိုက်ပါ။ တစ်နေ့မှာ ၂၀ – ၃၀...