———၊ လရိပ်မေ ၊——— ပိန်သွယ်လွန်းနေလို့ ကြွက်သားတက်ချင်ရင်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို အခုထက်ပိုပြီး ကြီးထွားချင်တယ်ဆိုရင် အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရမယ့် အလွယ်နည်းတွေရှိပါတယ်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး မှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ (၁) ဘေးတိုက်ကွေးခြင်း ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို လှုံ့ဆော်မှုပေးနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆင့်...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— တုပ်ကွေးဖြစ်တတ်တဲ့ ရာသီမှာ ကျန်းကျန်းမာမာနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်ဖို့ ဗီတာမင်စီများများပါတဲ့ လိမ္မော်သီးကို စားလေ့ရှိကြပါတယ်။ အောက်ပါအစာတွေကတော့ ဗိုင်းရပ်စ်ကို တွန်းလှန်နိုင်ရုံသာမက အဆီကိုပါ ချေဖျက်ပေးမယ့် အလုပ်နှစ်မျိုးကို လုပ်ဆောင်နေကြတာကြောင့် သင့်ကို ကျန်းမာစေတဲ့...
———၊ စူး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— သင်က စိတ်အလိုလိုက်ပြီး အစာစားတတ်သူလား။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းဖို့အတွက် စားတဲ့ပမာဏကို ထိန်းပေးရပါမယ်။ စိတ်အလိုလိုက်ပြီး စားတတ်သူ၊ အစာနဲ့ပါးစပ် မပြတ်စားတတ်သူတွေက ကိုယ်အလေးချိန် တဖြည်းဖြည်းတက်လာပြီး ကျန်းမာရေးမှာလည်း သက်ရောက်မှုရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုလူတွေမှာ အောက်ပါအမှတ်နေရာသုံးခုကို ဖိနှိပ်ပေးတာကြောင့် ဦးနှောက်အလယ်ရှိ...
———၊ မီမိုးမေ (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— သည်းခြေအိတ်ဆိုတာ အသည်းရဲ့အောက်ခြေမှာ တွယ်ကပ်နေတဲ့ သည်းခြေ(Bile)ကို ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းပေးရတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းပါ။ သူ့ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာက အစာချေဖို့လိုအပ်တဲ့အချိန်မှာ အူသိမ်ဦး (Duodenum)အတွင်း ညှစ်ထုတ်ပေးရပါတယ်။ အဲဒီသည်းခြေအိတ်မှာ ကျောက်တည်တာကို သည်းခြေအိတ်ကျောက်တည်တယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ သည်းခြေအိတ်အတွင်းမှာ ကျောက်အမှုန်အမွှား...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ကျန်းမာတဲ့ဘဝ ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ တစ်နေ့မှာ မိနစ် ၃၀ ချွေးထွက်အောင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ပြုလုပ်ပေးဖို့ လိုတာပေါ့။ တကယ်လို့ တစ်နေ့လုံးအထိုင်များပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကလည်း မရှိရင်တော့ ကြာလာတဲ့အ ခါ ခန္ဓာကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေမှာ အခုလို...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— သွေးတွင်းကိုလက်စထရော အဆီများနေသူတွေအနေနဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ ၅ ရပ်ကို ပြုပြင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ (၁) နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ တစ်နေ့မှာ မိနစ် ၃၀ ချွေးထွက်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပြီး တစ်ပတ် ၅ ရက်ခန့်...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး(ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ခြေချင်းဝတ်ကျိုးတာဟာ အဖြစ်များပါတယ်။ ခြေထောက်တစ်ဖက်စီမှာ အရိုးနှစ်ဒါဇင်ကျော်ရှိပြီး ခြေချင်းဝတ်အဆစ်တွေမှာ အရိုးသုံးချောင်းရှိပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ လမ်းလျှောက်လိုက်တဲ့အခါတိုင်း၊ ဘတ်စ်ကားပေါ် ပြေးတက်လိုက်တဲ့အခါတိုင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါတိုင်းမှာ ဒီအရိုးတွေပေါ်ကို ဖိအားသက်ရောက်စေပါတယ်။ ခြေချင်းဝတ်ကျိုးခြင်းရဲ ့ပြင်းထန်မှုက အခြေအနေအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ကုသမှုဟာလည်း အရိုးကျိုးတဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့...
———၊ ဇွန်ခိုင်ဦး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ၊——— ဝမ်းဗိုက်ရဲ ့မတူညီတဲ့ နေရာတွေမှာ နာတာ၊ ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်တာတွေက သင့်အနေနဲ့ လတ်တလော ဘာစားလိုက်သလဲဆိုတာနဲ့ အများကြီး ဆက်စပ်မှုရှိတတ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်စားတာ၊ အစားအသောက်တွေကို အလွန်အမင်းစားတာ၊ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ တချို ့ဆေးဝါးတွေကို...
———၊ လရိပ်မေ ၊——— အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ကွန်ပျူတာရှေ ့ တစ်ချိန်လုံးထိုင်ရတာ၊ အိမ်မှာတီဗီကို အကြာကြီးကြည့်တာ၊ ဖုန်းကိုအကြာကြီး သုံးတာတွေက လည်ပင်းကျန်းမာရေးကို အလွန်အမင်းထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်လုပ်တဲ့ လူ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းက သူတို့ဘဝမှာ အနည်းဆုံးတစ်ချိန်တစ်ခါတော့ လည်ပင်းတောင့်တင်းနာကျင်တဲ့ဝေဒနာ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ကံကောင်းစွာပဲ...
———၊ လရိပ်မေ ၊——— ရိုးရိုးကြို ့ထိုးသော ဝေဒနာမှာ အချိန်အနည်းငယ်ခန့်အတွင်း ပျောက်ကင်းသက်သာသွားလေ့ ရှိသော်လည်း နာရီများစွာကြို ့ထိုးနေပါက ကြို ့ထိုးစေသော အခြေခံရောဂါ ရှိ၊ မရှိ ရှာဖွေစစ်ဆေးရန် လိုအပ်ကြောင်း အထွေအထွေအထူးကု ဆရာဝန်ကြီးတစ်ဦးက ဆိုသည်။ “နာတာရှည်ကြို...