အကြိမ် ၁၀ဝ ရယ်မောတာက အားကစားခန်းမထဲကစက်ဘီး (Stationary Bicycle) နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် ၁၅ မိနစ်နဲ့ ညီမျှတဲ့ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။
– ကားအပြင်ပိုင်းကို ဆပ်ပြာဖြင့်ဆေးခြင်း၊ ရေဆေးခြင်း = တစ်နာရီ ၂၅၀ ကယ်လိုရီ – ကားပေါ်ပေနေသောကြေးများကို တိုက်ချွတ်ခြင်း = တစ်နာရီ ၂၀ဝ ကယ်လိုရီ – ကားအတွင်းပိုင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း = တစ်နာရီ ၂၀ဝ ကယ်လိုရီ...
မိမိုး ( ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) သင့်နံနက်စာမှာ ပရိုတင်းပါဝင်မှု ရှိရဲ့လား။ အဝလွန်ရောဂါဆိုင်ရာ နိုင်ငံတကာဂျာနယ်ရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပရိုတင်းပါဝင်မှုများတဲ့ နံနက်စာစားတဲ့ သူတွေက ပရိုတင်းပါဝင်မှုနည်းတဲ့ နံနက်စာစားလေ့ရှိသူတွေထက် နေ့လယ်စာမှာ ကယ်လိုရီမှီဝဲမှု ၂၆ ရာခိုင်နှုန်း ပိုနည်းတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အဲဒီအာဟာရဓာတ်တွေက အူကနေ...
မီမိုး (ဆေးဝါးတက္ကသိုလ်) ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းနိုင်ဖို့ရာအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း တစ်မျိုးတည်း လုပ်ရုံတင်မက ကယ်လိုရီ နည်းပါးတဲ့ အစာတွေကို ရွေးချယ် စားတတ်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျချင်သူတွေ နေ့စဉ် မပါမဖြစ် စားနိုင်ဖို့ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု နည်းပါးလှတဲ့ အစာတွေကို...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲ ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များ အုန်းနို့ထဲမှာ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ် စတဲ့ ကောင်းတဲ့ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပေမယ့် မကောင်းတာက ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှုများတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အုန်းရေဆိုရင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပေမယ့် အုန်းနို့ကျတော့ ကျိုချက်ပြီးသား...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) ကိုလက်စထရော များနေတဲ ့သူတွေမှာ TLC diet ( Therapeutic Lifestyle Changes Diet ) အတိုင်းစားမယ်ဆိုရင် ကိုလက်စထရာက အများကြီး လျော့သွားနိုင်ပါတယ်။ TLC diet ဆိုတာ...
၊ ZKO ၊ ချောကလက်တွင် အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ပါဝင်မှုများသည့်အတွက် စိတ်ခံစားမှုကို ကောင်းစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျဝေဒနာ လက္ခဏာများကို သက်သာစေကြောင်း သိရှိပြီဖြစ်သည်။ ယခုအခါ ချောကလက်စားခြင်းဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်တို့က ပြောကြားလိုက်သည်။ ကိုကိုးပဲတွင် အာဟာရဓာတ်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များပါဝင်ပြီး ကင်ဆာ...
၊ ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ကြီး) ၊ – ဗယာကြော် ဗယာကြော် တစ်ခုမှာ ကယ်လိုရီ ၇၀ ပါဝင်ပါ တယ်။ ဗယာကြော်ဆိုရင် ဆီထဲကို နှစ်ပြီး ကြော်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုလက်စထရော တက်ပါတယ်။ – ဘူးသီးကြော်...