ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကုဆရာဝန်ကြီး)နှင့်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေ ဗဟုသုတ ရရှိစေဖို့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကာလမှာ မိခင်အနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက် တက်ဖို့လိုသလဲဆိုတာနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာ အစားအသောက်ကို ပုံမှန်စားသောက်နေတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ဟာလည်း ပုံမှန်တက်နေရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝစွာနဲ့ တစ်ရက်ကို ၆ ကြိမ်ကနေ ၈ကြိမ်ကြားစားပေးနေရတဲ့အတွက်...
မေး ။ ကလေးတွေ ငယ်တုန်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန်များပြီး ဗိုက်ပူပူလေးတွေဆိုရင် ချစ်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ အဲဒီလို ဝတဲ့ကလေးတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပါသလား။ ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့်(အာဟာရဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) မှ ပြန်လည်ဖြေကြားပေးပါသည် ။ ဖြေ ။ ကလေးတွေမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ တအား ကြီးများတော့လည်း...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း မေး. တစ်နှစ်အထက်၊ ငါးနှစ်အောက်အရွယ် ကလေးတွေအတွက် အာဟာရဓာတ်မျှတစွာ ရရှိဖို့က အရေးကြီးပါလား ဆရာမ။ ဖြေ. တစ်နှစ်အထက်၊ ငါးနှစ်အောက်ကလေးတွေမှာ အာဟာရဓာတ်မျှတအောင် ရရှိဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ တစ်နှစ်အရွယ်က နည်းနည်းငယ်သေးတဲ့အတွက်...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့်(အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း ကလေးတွေ အစားအစာမျိုးစုံ စားတတ်အောင် ကျွေးပေးရပါမယ်။ ကလေးတွေက တစ်ခုတည်းကို အမြဲတမ်းကျွေးနေလို့မရပါဘူး။ ဥပမာ-ကြက်ပေါင်းကျွေးတယ်ဆိုပါတော့။ ကြက်ပေါင်းပဲ အမြဲတမ်းကျွေးလို့ ဘယ်ကလေးမှမစားပါဘူး။ ဒီတော့ အရသာမျိုးစုံဖြစ်အောင် လုပ်ပေးရပါမယ်။ ဒီတစ်ခါ ပေါင်းရင်၊ နောက်တစ်ခါဆိုချက်မယ်၊ ပြုတ်မယ်၊...
ဒေါက်တာဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့်(အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး) မေး. အခုနောက်ပိုင်း ကလေးတွေက ကြက်ကြော်၊ အကင်၊ ပီဇာတွေ အစားများလာတာတွေ့ရပါတယ်။ အဲဒါ ဘာဖြစ်တတ်ပါသလဲရှင့်။ ဖြေ. အခုနောက်ပိုင်း မြန်မာကြက်ကို စားတာနည်းပြီး နိုင်ငံခြားကလာတဲ့ အဆီများတဲ့ကြက်တွေကို ကြော်ထားတဲ့ ကြက်ကြော်တွေကို ပိုစားကြပါတယ်။ ဆရာမတွေ့ရတဲ့ တချို့လူနာတွေကို...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း ကလေးတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါဆိုတာ ကလေးတွေကို အချိန်ပေးဖို့ ပြောတာဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေကို မုန့်ကျွေးရာမှာဖြစ်ဖြစ်၊ ထမင်းကျွေးတာဖြစ်ဖြစ် စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး သူတို့ကို စနစ်တကျကျွေးဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါလေးစားထားလိုက်ဆိုပြီး ထားပစ်ခဲ့လို့မရပါဘူး။ လူကြီးတွေအနေနဲ့ကြည့်ရင် နည်းနည်းအလုပ်ရှုပ်တယ်ထင်ရပေမယ့် ကလေးတွေကို...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း မေး ။ ကလေးတွေကို အသက်ငါးနှစ်အရွယ်ထိ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးတာတွေ့ဖူးပါတယ်။ ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါသလဲ ဆရာမ။ ဖြေ ။ တချို့အမေတွေကျတော့လည်း ကလေးကို အသက်ငါးနှစ်အရွယ်ထိ နို့တိုက်တာရှိပါတယ်။ ဒီလိုကျတော့လည်း မကောင်းပြန်ပါဘူး။ မလိုပါဘူး။...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့်(အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း သွေးထဲမှာ သွေးနီဥလေးတွေ လျော့နည်းနေတဲ့အခါ၊ ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏ လျော့နည်းနေတဲ့အခါ သွေးအားနည်းတယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ သွေးအားနည်းရတာက သွေးထွက်များလို့ (ဥပမာ-ကားမတော်တဆထိခိုက်မှု)၊ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ ရောဂါရှိတာ၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့် ရိုးတွင်းခြင်ဆီက သွေးနီဥထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းနည်းတာ၊ ထုတ်လိုက်တဲ့ သွေးနီဥက...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း သွေးလှူတော့မယ်ဆိုရင် ကိုယ်ကျန်းမာရေးကောင်းနေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ နေထိုင်စားသောက်ပုံ စနစ်တွေရှိသလို သွေးလှူပြီးချိန်မှာလည်း ကျန်းမာနေစေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ သွေးမလှူမီ သံဓာတ်ပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာစေရန် နေထိုင်နည်းများ – အနီရောင်ရှိတဲ့အသားတွေကို စားပေးရပါမယ်။...
ဒေါက်တာ ဒေါ်ဝင်းဝင်းမြင့် (အာဟာရဆိုင်ရာအထူးကု ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ဒါမှမဟုတ် ကလေးယူတော့မယ်ဆိုရင် မိခင်လောင်းတွေရဲ့ အစားအသောက်၊ အနေအထိုင်ကို သေချာဂရုစိုက်ပေးဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ မိခင်လောင်းလေးတွေဟာ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ဉာဏ်ရည်ပြည့်ဝတဲ့ သားသားမီးမီးလေးတွေ မွေးဖွားနိုင်ဖို့အတွက် Healthy Eating, Healthy Lifestyle...