သွေးလှူမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထားပြီးချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျန်းမာနေသလားဆိုတာ သေချာအောင်ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ။ ရေကိုအလုံအလောက် သောက်ထားရဲ့လား။ ကောင်းကောင်းအနားယူထားရဲ့လား။ ဆေးလိပ်ရှောင်ထားသလား။ အရက်မသောက်ဘဲ နေရဲ့လား။ ပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းကို မလုပ်ဘဲနေသလား။ သံဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ပြည့်ပြည့်ဝ၀ စားထားရဲ့လား။ ဒီအချက်တွေကို...
နေ့ခင်းဘက်မှာ စွမ်းအားအပြည့်နဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ဆိုရင် ညဘက်မှာ အပြည့်အဝအနားရဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လုံးလှုပ်ရှားထားရတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နွမ်းနယ်မှု ပျောက်သွားပြီး အပန်းပြေသွားအောင် ညဘက်မှာ အနားယူပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ (၁) အိပ်ရာမဝင်ခင် အပန်းဖြေဖို့အတွက် အချိန်တစ်နာရီပေးပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ သတင်းကြည့်တာ၊ အီးမေးပြန်ဖြေတာတွေကို မလုပ်သင့်တော့ပါဘူး။ စာဖတ်ခြင်းနဲ့...
ကိုယ့်နှုတ်ခမ်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်လျှာကို ကိုယ့်ဘာသာပြန်ကိုက်မိတာက မထင်မှတ်ဘဲ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ကလေးတွေဆိုရင် သွားဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုအပြီး ထုံဆေးကြောင့် ထုံနေစဉ်မှာ နှုတ်ခမ်းနဲ့ ပါးစောင်ကို ကိုက်မိနိုင်ခြေ များတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလို ကိုက်မိတဲ့အခါမှာ နာကျင်မှုကို အရင်ဆုံးခံစားရပြီး နောက်ဆက်တွဲဝေဒနာတွေ မကျန်ခဲ့အောင် အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပါ။...
ဗီတာမင်ဒီ ဘာအတွက် အရေးပါသလဲ- အရိုးသိပ်သည်းဆကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ ဘာအတွက် အရေးပါသလဲ-အရိုးသန်စွမ်းမှု ရှိစေပါတယ်။ ဗီတာမင်အေ ဘာအတွက် အရေးပါသလဲ-အမြင်အာရုံ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ ကြီးထွားသန်စွမ်းမှုတို့မှာ ပါဝင်ကူညီပါတယ်။ ဗီတာမင်ကေ-၂ ဘာအတွက် အရေးပါသလဲ-အရိုးနဲ့ သွားတွေဆီ ကယ်လ်ဆီယမ်ပို့ဆောင်ပေးရာမှာ ကူညီပါတယ်။ ဗီတာမင်ကေ...
ဆရာဝန်ထံသို့ စိတ်ကျန်းမာရေးဝေဒနာရှင်တစ်ဦး ရောက်လာတယ်။ “ဘာတွေ ခံစားရသလဲ ပြောပါဦး” “ဘာမှ စားလို့မရဘူး ဆရာ” “စားချင်စိတ်မရှိတာလား” “မဟုတ်ဘူး ဆရာ၊ စားလို့မရတာပါ” “ဘာကြောင့်လဲ၊ သွားကိုက်လို့လား၊ အစာမျိုလို့ မရတာလား၊ ဗိုက်အောင့်တာလား” “မဟုတ်ပါဘူး ဆရာ . ....
အောင်မြင်ချင်တယ်ဆိုရင် ရှောင်ရမယ့် အမူအကျင့်တွေလို့ ဆိုပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့- (၁) တီဗီကို နာရီပေါင်းများစွာ အချိန်ပေးကြည့်ရှုခြင်း (၂) မအောင်မြင်ရတဲ့ ဆင်ခြေမျိုးစုံပေးနေခြင်း (၃) ဝေဖန်ခံရမှာကို ကြောက်နေခြင်း (၄) အတင်းအဖျင်းပြောတာနဲ့ အချိန်ကုန်နေခြင်း (၅) ကိုယ့်ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေတဲ့ သူတွေနဲ့...
သင်က အချိုစာစားချင်စိတ် ပြင်းပြနေလျှင် သင်လိုအပ်နေတာက- ခရိုမီယမ် ကာဘွန် ဖော့စ်ဖရပ်စ် ဆာလဖာတို့ပါ။ ဘာတွေ စားသင့်သလဲ စပျစ်သီး ကြက်သားနဲ့ အမဲသား ငါး ဥအမျိုးမျိုး ခရမ်ဘယ်ရီသီး သင်က ဆော်ဒါအချိုရည် သောက်ချင်စိတ်ပြင်းပြနေလျှင် သင်လိုအပ်နေတာက- ကယ်လ်ဆီယမ် ဘာတွေ...
(၁) အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း (၂) အဆင်သင့်အစာများ အလွန်အမင်းစားခြင်း (၃) လေ့ကျင့်ခန်းလုံးဝမလုပ်ခြင်း (၄) ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်ကို တစ်ချိန်လုံးသုံးနေခြင်း (၅) အစားအသောက်ကို အလွန်အကြူးစားခြင်း (၆) ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (၇) ညဉ့်နက်တဲ့အထိ မအိပ်ဘဲနေခြင်း (၈) တီဗီကို အလွန်အမင်းကြည့်ခြင်း (၉)...
ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး ကျန်းမာရေးဦးစီးဌာနနှင့် ဧရာဝတီဖောင်ဒေးရှင်းတို့ ပူးပေါင်းကာ ရန်ကုန်မြို ့နေ ပြည်သူလူထုများ ဖျားနာခြင်း၊ အနံ့ပျောက်ခြင်း စသော COVID 19 ရောဂါလက္ခဏာ တစုံတရာခံစားရပါက လာရောက်ပြသ၍ COVID-19 Rapid Diagnostic Test (RDT) ဖြင့် စမ်းသပ်စစ်ဆေးပေးနိုင်ရန်အတွက်...
(၁) ရောင်ရမ်းမှုမဖြစ်အောင် ဟန့်တားပေးပါတယ်။ (၂) ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာ ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ (၃) စိတ်ကျရောဂါ လျော့ကျစေပါတယ်။ (၄) ကိုယ်ခံအားစနစ် မြင့်တက်စေပါတယ်။ (၅) သွေးတွင်းကိုလက်စထရောအဆင့် လျော့ကျစေပါတယ်။ (၆) ကင်ဆာမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ (၇) အစာကြေညက်စေပါတယ်။ (၈) ဆီးချိုရောဂါ...