၊ ကိုထက္ ၊ ေန႔စဥ္ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ သုက္ပိုးအရည္အေသြးကို သိသိသာသာ ျမင့္တက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ အိႏၵိယေဆးစင္တာအရသိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ သုက္ေကာင္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ခ်ဳိ႕ယြင္းရတာဟာ ဒီအင္န္ေအထိခိုက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ သုက္ပိုးဒီအင္န္ေအထိခိုက္တာေၾကာင့္ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့နည္းတာ၊ ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ပါတဲ့ ကေလးေမြးတာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သုက္ပိုးဒီအင္န္ေအထိခိုက္မႈျဖစ္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းကလည္း...
လရိပ္ေမ ေယာဂ ပံုမွန္က်င့္တာေၾကာင့္ ႐ုပ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္းနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈပိုင္းေတြကို သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး က်န္းမာကာ ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္။ ေယာဂစက်င့္မယ္သူေတြအတြက္ လြယ္ကူထိေရာက္တဲ့ နည္းေလးေတြ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။ (၁) ႀတိဂံပံုက်င့္စဥ္ ဒီက်င့္စဥ္က တစ္ကိုယ္လံုးကို အလုပ္လုပ္ျဖစ္ေစၿပီး ဆြဲဆန္႔ႏိုင္အားနဲ႔ သန္စြမ္းမႈအားေကာင္းေစပါတယ္။...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေယာဂဆိုတာ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို အားျဖစ္ေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြတဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္လာေအာင္ပံ့ပိုးေပးတဲ့ က်င့္စဥ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။ (၁) ခံစားနားလည္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္တက္ျခင္း ကိုယ့္မွာပိုင္ဆိုင္တဲ့အရာကို တန္ဖိုးထားတတ္ရင္ ဘ၀က ေနေပ်ာ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေနေပ်ာ္တဲ့...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ဒီေန႔မွာ လူအမ်ားစုဟာအထိုင္မ်ားတဲ့ေနထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ လႈပ္ရွားမႈနည္းၿပီး အ၀လြန္ေနၾကပါတယ္။ အ၀လြန္တယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြစုေဆာင္းေနတာ ျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးဆိုးက်ဳိး သက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အ၀လြန္တာေၾကာင့္ ဘ၀သက္တမ္းေလ်ာ့က်သလို က်န္းမာေရးျပႆနာေတြလည္း ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစႏိုင္ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ အဆုတ္ဆီ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ – သက္လံုေကာင္းၿပီး သန္စြမ္းေစပါတယ္။ – ခႏၶာကိုယ္ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစၿပီး သေႏၶသားရဲ႕ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ – ခါးေအာက္ပိုင္း၊ တင္ပါး၊ ရင္ဘတ္၊ ေက်ာျပင္၊ လည္ပင္းနဲ႔ပခံုးေတြ ေတာင့္တင္းနာက်င္မႈကို ေျပေလ်ာ့သက္သာေစပါတယ္။ – အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို ၿငိမ္းေအးေစပါတယ္။...
၊ ကိုထက္ ၊ ေနျခည္ႏုႏုျဖာက်ေနတဲ့ နံနက္ခင္းအခ်ိန္မွာ ဒီေယာဂက်င့္စဥ္ငါးရပ္ကို က်င့္ေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာလံုး စိတ္ခြန္အားျပည့္၀ေစပါတယ္။ (၁) ေနေရာင္ျခည္ကို ႏႈတ္ဆက္သည့္က်င့္စဥ္ မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း အျပင္ထြက္လိုက္ပါ။ နံနက္ခင္းေန ျခည္ႏုႏုေအာက္မွာ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေကာင္းကင္ကို လက္ႏွစ္ဖက္ဆန္႔တန္းကာ ႏႈတ္ဆက္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ တစ္ကိုယ္လံုးကို...
၊ သဒၵါထက္ ၊ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ၿပီး ကိုယ္ေနဟန္ၾကည့္ေကာင္းကာ စိတ္ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို ရရွိေစပါတယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္က ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ အေရးပါတဲ့ က်င့္စဥ္ျဖစ္ၿပီး ပင္လယ္ကမ္းေျခနဲ႔ ေနသာတဲ့ေနရာမွာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္က်င့္ေပးရင္ ကိုယ္ေနဟန္ကို လွပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ – လင္းပိုင္ပံုက်င့္စဥ္ ေယာဂဖ်ာေပၚေမွာက္အိပ္ၿပီး လက္ေမာင္းႏွစ္ဖက္ဆန္႔တန္းကာ...
ကိုထက္ အပူဒဏ္ခံႏိုင္ေစမယ့္ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကို က်င့္ၾကည့္ရေအာင္။ (၁) ေတာင္တန္းေဘးေစာင္းက်င့္စဥ္ ၾကမ္းျပင္ေပၚ မတ္မတ္ရပ္ၿပီး ေျခေခ်ာင္းေတြ ကိုျဖန္႔ထားပါ။ ၿပီးရင္ တင္ပါးအ႐ိုးကို ျမႇင့္ၿပီး တင္ပဆံုၾကြက္သားေတြကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားပါ။ လက္ေမာင္းေတြကို ဦးေခါင္းအထက္ျမႇင့္ၿပီး လက္ဖ၀ါးႏွစ္ခုကိုယွက္ပါ။ အသက္႐ွဴသြင္းၿပီး ေဘးဘက္ကို ေစာင္းလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ ကိုယ္ခႏၶာပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေယာဂက်င့္ရတာ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴရတာေတြအတြက္ ၿငီးေငြ႕ေနရင္မတူကြဲျပားတဲ့ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြကို စိတ္၀င္စားမိမွာပါ။ တခ်ဳိ႕ကခပ္ျပင္းျပင္းေယာဂအမ်ဳိး အစားေတြကို ေရြးခ်ယ္ၾကၿပီး တခ်ဳိ႕ကေတာ့မိုးေပၚေၿခေထာက္ေထာင္ရတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္ကိုႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ မတူညီတဲ့ပံုစံ စမ္းသပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွ ေယာဂက်င့္နည္းတစ္ခုက စိတ္၀င္စားစရာပါ။ အိုရီဂြန္မွာရွိတဲ့ ေယာဂစင္တာတစ္ခုက စိတ္လန္းဆန္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖို႔အတြက္...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေလ့လာမႈစစ္တမ္းအရ လူ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန႔္ဟာ သူတို႔ဘ၀မွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို ခါးနာေ၀ဒနာရတတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးရင္ ခါးနာေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ က်င့္စဥ္ (၁) ထိုင္ခံုတစ္လံုးေပၚမွာ ညာဘက္ေျခေထာက္ကို ေကြးတင္ပါ။ ေပါင္က...