———၊ ဇြန္ ၊——— အုန္းဆီဟာ သင္ရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းလွပေရးအတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း အသံုး၀င္ေနပါတယ္။ (၁) အုန္းဆီက ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ အ ေရျပားကို စိုျပည္ေစပါတယ္။ (၂) ဆံေကသာအႏွံ႔လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္သားအဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္တာကို သက္သာေစၿပီး ဆံပင္သားေျခာက္ေသြ႔ႏြမ္းနယ္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အုန္းဆီလိမ္းတာေၾကာင့္ ဦးေရျပားကို...
———၊ ဇြန္ ၊——— ဒီေန႔ေခတ္မွာ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္းစကရင္ေတြကို အၾကည့္မ်ားၾကပါတယ္။ ဒီလိုစကရင္ေတြကို အၾကည့္မ်ားတာေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းညာတဲ့ ေ၀ဒနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္စိေညာင္းညာတဲ့ဒဏ္ျဖစ္မႈ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ ၂၀-၂၀-၂၀ ဆိုတဲ့ စည္းမ်ဥ္းကို လိုက္နာဖို႔ မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ေတြက သတိေပးထားပါတယ္။ အဆင့္ (၁)...
———၊ ဇြန္ ၊——— ႏွာေခ်တာ၊ ႏွာရည္ညႇစ္တာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ ႏွာေခါင္းပိတ္လို႔ မႈတ္ထုတ္တာ စတာေတြလုပ္တဲ့အခါ မမွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔လုပ္မိရင္ သက္ေသာင့္သက္သာမရွိဘဲ အႏၲရာယ္ပိုမ်ားႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းျဖင့္ သင့္ႏွာေခါင္းတစ္ေပါက္ကိုဖိပါ ႏွာေခါင္းတစ္ဖက္ကို လက္တစ္ဖက္နဲ႔ဖိကာ တျခားႏွာေခါင္းေပါက္ေပၚ တစ္သွ်ဴးတင္ၿပီး ညင္ညင္သာသာ ႏွာရည္ညႇစ္ထုတ္ပါ။ ပါးစပ္ပိတ္ၿပီး မ်က္စိမွိတ္ထားပါ...
———၊ ဇြန္ ၊——— နားအူတယ္ဆိုတာ တျခားသူေတြ မၾကားရတဲ့အသံေတြကို သင္ကၾကားေနရတာမ်ဳိးပါ။ နားအူတဲ့အခါ လူအမ်ားစုဟာ ဆူညံတဲ့အသံေတြ၊ ေခါင္းေလာင္းထိုးသံေတြ၊ တ၀ီ၀ီျမည္သံေတြလို အသံအမ်ဳိးမ်ဳိးကို ၾကားေနတတ္ပါတယ္။ နားအူတာက အဆက္မျပတ္ျဖစ္ႏိုင္သလို ႀကိဳၾကားႀကိဳၾကားလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ ႔အေျခအေနေတြမွာ တဒုတ္ဒုတ္ျမည္တဲ့အသံမ်ဳိးကို ၾကားေနရတတ္သလို...
———၊ ဇြန္ ၊——— ထမင္း၀ိုင္းတစ္ခုကို ျပင္ဆင္ရာမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္ေအာင္ ထည့္သြင္းျပင္ဆင္သင့္ပါတယ္။ (၁) အာလူးႏွင့္ ကန္စြန္းဥပါ၀င္ပါေစ အာလူးနဲ႔ ကန္စြန္းဥတို႔က အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္အမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့ အစာေတြပါ။ (၂) အခ်ဳိပြဲအျဖစ္ သစ္ေတာ္သီး၊ ပန္းသီး၊ ဆီးသီး ပါ၀င္ပါေစ သစ္ေတာ္သီး၊...
———၊ ဇြန္ ၊——— ဆရာ၀န္ေတြ၊ အာဟာရပညာရွင္ေတြ အစရွိတဲ့ ေဆးပညာရွင္ေတြဟာ သူတို႔ေစ်းစာရင္းထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေအာက္ပါအစာေတြကို ထည့္သြင္းေလ့ရွိတတ္ပါတယ္။ ဘယ္ရီသီးမ်ား ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလက္ဘယ္ရီသီး စတဲ့ ဗီတာမင္၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစာေတြကို ေဆးပညာရွင္ေတြက တစ္ေန႔တစ္ပန္းကန္နီးပါး...
———၊ ဇြန္ ၊——— ေနျခည္ႏုႏုထဲမွာ စက္ဘီးစီးေပးတာဟာ ကယ္လိုရီမ်ားစြာ ေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ သင္စီးတဲ့ စက္ဘီးစီးႏႈန္းေပၚမူတည္ၿပီး ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းႏႈန္းက ကြာျခားသြားပါလိမ့္မယ္။ တစ္နာရီမွာ စက္ဘီးစီးႏႈန္းဟာ ၁၀ မိုင္ေအာက္နည္းရင္ ၂၇၂ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းပါလိမ့္မယ္။ တစ္နာရီမွာ စက္ဘီးစီးႏႈန္းဟာ ၁၀ မိုင္ေအာက္နည္းရင္...
———၊ ဇြန္ ၊——— က်န္းမာေရးလည္းေကာင္းၿပီး အသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ ေရာဂါဘယကင္းေနဖို႔ လိုသလို ေနာက္ထပ္ေရာဂါမရေအာင္ ကာကြယ္သင့္တာေတြကို ႏွလံုးခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး ေဒါက္တာOZ က ေျဖၾကားေပးထားတာပါ။ သက္ရွည္က်န္းမာဖို႔အတြက္ အေရးပါေပမယ့္ လူေတြက ဘယ္အႀကံဉာဏ္ကို အေလးမထားဘူးလဲ။ ႂကြက္သားထုထည္ကို တည္ေဆာက္ေပးပါဆိုတဲ့ အၾကံဉာဏ္ပါပဲ။ အားအင္ခ်ည့္နဲ႔တာက...
———၊ ဇြန္ ၊——— အခုေခတ္ ကေလးငယ္ေတြဟာ ေက်ာင္းစတက္တဲ့အခ်ိန္မွာကို ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္ကို သံုးတတ္ေနပါၿပီ။ တကယ္ေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ စာမေရးဘဲ လက္နဲ႔စာေရးသားတာက ဦးေႏွာက္ကို နည္းလမ္းမ်ဳိးစံုနဲ႔ ေလ့က်င့္ၿပီးသားျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ဆိုပါတယ္။ လက္နဲ႔စာေရးသားတာက ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ စာကို႐ိုက္တာနဲ႔...
———၊ ဇြန္ ၊——— ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးရွိတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါ။ အခုေလ့လာမႈအသစ္အရ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း စြမ္းအားေကာင္းေစတယ္ဆိုတာကို သိရွိရပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္နဲ႔ တစ္ႀကိမ္မွာ မိနစ္ ၄၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာ ဦးေႏွာက္ကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစတာမ်ဳိး...