———၊ ဇြန္ ၊———
ဒီေန႔ေခတ္မွာ ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္းစကရင္ေတြကို အၾကည့္မ်ားၾကပါတယ္။ ဒီလိုစကရင္ေတြကို အၾကည့္မ်ားတာေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းညာတဲ့ ေ၀ဒနာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္စိေညာင္းညာတဲ့ဒဏ္ျဖစ္မႈ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ ၂၀-၂၀-၂၀ ဆိုတဲ့ စည္းမ်ဥ္းကို လိုက္နာဖို႔ မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ေတြက သတိေပးထားပါတယ္။
အဆင့္ (၁) ၂၀
ကြန္ပ်ဴတာ စကရင္ၾကည့္ခ်ိန္ ၂၀ မိနစ္ၾကာတိုင္း သင့္ေနရာနဲ႔ ေျခလွမ္း ၂၀ ခန္႔ေ၀းတဲ့ ေနရာကိုေငးၾကည့္ေပးပါ။ ဒီလို အၾကည့္လႊဲလိုက္တာေၾကာင့္ မ်က္စိလႈိင္းအလ်ားေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ေစၿပီး ေညာင္းညာေနတဲ့ မ်က္စိကို သက္သာရာရေစပါတယ္။
အဆင့္ (၂) ၂၀
ကြန္ပ်ဴတာသံုးခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ ၾကာတိုင္း မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးလိုက္ပါ။ မ်က္ရည္စိုစြတ္သြားေစပါတယ္။
အဆင့္ (၃) ၂၀
ကြန္ပ်ဴတာေရွ ႔မွာ မိနစ္ ၂၀ ၾကာ ထိုင္ၿပီးတာနဲ႔ ေျခလွမ္း ၂၀ လွမ္းခန္႔ လွမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ သင့္တစ္ကိုယ္လံုးကို ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစပါတယ္။
