———၊ ဇြန္ ၊———
က်န္းမာေရးလည္းေကာင္းၿပီး အသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ ေရာဂါဘယကင္းေနဖို႔ လိုသလို ေနာက္ထပ္ေရာဂါမရေအာင္ ကာကြယ္သင့္တာေတြကို ႏွလံုးခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး ေဒါက္တာOZ က ေျဖၾကားေပးထားတာပါ။
သက္ရွည္က်န္းမာဖို႔အတြက္ အေရးပါေပမယ့္ လူေတြက ဘယ္အႀကံဉာဏ္ကို အေလးမထားဘူးလဲ။
ႂကြက္သားထုထည္ကို တည္ေဆာက္ေပးပါဆိုတဲ့ အၾကံဉာဏ္ပါပဲ။ အားအင္ခ်ည့္နဲ႔တာက က်န္းမာေရးအတြက္ ရန္သူပါပဲ။ အားအင္ခ်ည့္နဲ႔တာကို သိသိခ်င္း ႂကြက္သားေတြ သန္စြမ္းက်န္းမာေအာင္ ေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္။ အသက္ ၅၀ ေက်ာ္တဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္ေက်ာကုန္းေတြက စတင္ကိုင္းလာႏိုင္တာေၾကာင့္ အသက္ ၄၀ ေလာက္ကတည္းက အေလးမေလ့က်င့္ခန္း ယူသင့္ပါတယ္။ အေလးမေလ့က်င့္ခန္းဟာ အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး ႂကြက္သားေတြကို တည္ေဆာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြ သန္စြမ္းဖို႔ ေန႔စဥ္ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုေတာ့ လုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာနဲ႔ ထိုက္ခ်ိကစားတာကလည္း သန္စြမ္းေစဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
သက္ရွည္က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လိုက္နာဖို႔ရာ မလြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းက ဘာမ်ားျဖစ္တတ္ပါသလဲ။
တရားထိုင္တာလို႔ပဲ ထင္ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္အတြက္ေတာ့ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါမွာလည္း စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ကိုစူးစိုက္လို႔ မရပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ တရားထိုင္တဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္က်င့္ၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ နံနက္တိုင္း ထိန္းရပါတယ္။
လူေတြႏုပ်ဳိေနေအာင္ လုပ္သင့္တဲ့ အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္ႏွစ္ခ်က္ကို ေျပာျပေပးပါ။
လူေတြ ႏုပ်ဳိက်န္းမာေနေစမယ့္ အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္က လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ငါးမိနစ္အတြင္း တစ္မိုင္ရဲ႕ေလးပံုတစ္ပံုေလာက္ကို မေလွ်ာက္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ သင့္က်န္းမာေရးအေျခအေနက သိပ္မေကာင္းလွပါဘူး။ ဒုတိယအေရးပါဆံုး အခ်က္အေနနဲ႔ တစ္ေယာက္တည္းအထီးက်န္မေနဘဲနဲ႔ အေပါင္းအသင္း လူ႔အဖြဲ႕အစည္းေတြနဲ႔ သိုက္သိုက္၀န္း၀န္းေနဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(Ref;RD)
