———၊ ဇြန္ ၊——— မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းတခ်ဳိ႕ဟာ ေရာဂါပိုးေတြ ကပ္ၿငိၿပီး နာမက်န္းမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအသစ္အရ သိရပါတယ္။ အသန္႔ရွင္းဆံုး မီးဖိုေခ်ာင္မွာပင္ ပိုးမႊားရွိေနႏိုင္ ေလ့လာမႈအသစ္အရ အိမ္ေထာင္စု ၂၀ရဲ ႔ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္း ၁၄ မ်ဳိးကို စစ္ေဆးၾကည့္ခဲ့တဲ့အခါ...
———၊ ဇြန္ ၊——— အန္တယ္ဆိုတာ အစာအိမ္ထဲက အရာေတြကို အားနဲ႔ တြန္းကန္ထုတ္တာျဖစ္ၿပီး အေျခအေနအေၾကာင္းရင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ရဲ ႔ အသက္အရြယ္၊ တြဲဖက္ခံစားရတဲ့ ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြနဲ႔ ေဆးပညာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြဟာ အန္ေစတဲ့ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းကို ရွာေဖြႏိုင္တဲ့ အေရးႀကီး အခ်က္အလက္ေတြပဲ...
———၊ ဇြန္ ၊——— ညဥ့္လယ္ေလာက္မွာ သင့္ကေလးငယ္ဟာ အိပ္မက္ဆိုးေၾကာင့္ ေၾကာက္လန္႔တၾကား လန္႔ႏိုးလာၿပီး ငိုေႂကြးေနပါသလား။ ဒါဟာ အိမ္တြင္းစိတ္ခံစားမႈ ထိခိုက္ဖြယ္ရာ အေျခအေန ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာင္းေနကေလးဆိုရင္ ေက်ာင္းမွာ စိတ္ထိခိုက္စရာ အေတြ႕အႀကံဳတစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံလံုးဆိုင္ရာ အိပ္စက္မႈေဖာင္ေဒးရွင္း (NSF)...
———၊ ဇြန္ ၊——— လကၡဏာတစ္ခုခုေပၚလာရင္ သူ႔အလုိလို ေပ်ာက္သြားမွာပါလို႔ လူေတြက အမ်ားအားျဖင့္ ယူဆထားတတ္ၾကေပမယ့္ ေအာက္ပါလကၡဏာေျခာက္ရပ္ ေပၚလာရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ မျဖစ္မေန ျပသသင့္ပါတယ္။ (၁) ပြန္းပဲ့ျခင္းႏွင့္ ေသြးထြက္ျခင္း သင္က တစ္ခုခုနဲ႔ ေဆာင့္မိတာေၾကာင့္ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာရခဲ့ရင္ တစ္ရက္ေက်ာ္-ႏွစ္ရက္ေလာက္...
———၊ ဇြန္ ၊——— သင့္အေနနဲ႔ ဆီးသြားတဲ့အခါ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ မသက္မသာေ၀ဒနာေတြကို ခံစားေနရတာက ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္း၊ မ်ဳိးပြားအဂၤါတ၀ိုက္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေက်ာက္တည္ျခင္း စတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးသြားတဲ့အခါ မသက္မသာျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ျခင္းေၾကာင့္ပါ။ ခံစားရတတ္ေသာ လကၡဏာမ်ား •...
———၊ ဇြန္ ၊——— ႏွလံုးေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ေကခမ္းက ႏွလံုးေရာဂါကာကြယ္ေရး အေကာင္းဆံုးနည္းသံုးသြယ္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ နည္းလမ္း (၁) မွန္ကန္သည့္ စစ္ေဆးမႈခံယူျခင္း အီးစီဂ်ီစစ္ေဆးမႈလို အေျခခံပံုရိပ္ ေဖာ္စစ္ေဆးနည္းေတြဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔မႈကို သိႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ စစ္ေဆးမႈေၾကာင့္ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔မႈကို ေတြ႔ရွိရင္ အက္စပရင္ေဆးေသာက္တာ၊...
———၊ ဇြန္ ၊——— ေအာ္ဟစ္ဆူပူဆံုးမေလ့ရွိေသာ လူလတ္တန္းစားမိဘတို႔၏ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ကေလးမ်ားမွာ စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခမ်ားၿပီး ဒုကၡေပးသည့္ အျပဳအမူမ်ား လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားေၾကာင္း သိရသည္။ သားသမီးမ်ားႏွင့္ ရင္းႏွီးခ်စ္ခင္သည့္ ဆက္ဆံေရးရွိသည့္ မိဘမ်ားပင္လွ်င္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အေျပာအဆိုႏွင့္ စည္းကမ္းခ်က္မ်ားေပးပါက ဆယ္ေက်ာ္သက္တို႔၏ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအေပၚ သိသိသာသာ သက္ေရာက္မႈရွိေၾကာင္း...
———၊ ဇြန္ ၊——— အိပ္ရာမ၀င္ခင္ သြားတိုက္ဖို႔၊ သန္႔ရွင္းတဲ့သြားေတြနဲ႔သာ အိပ္စက္အနားယူဖုိ႔ လိုတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကေပမယ့္ တစ္ခါတေလမွာ သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္ရာ၀င္တာမ်ဳိး လုပ္မိတတ္ၾကပါတယ္။ စာဖတ္ရင္း၊ တီဗီၾကည့္ရင္း အိပ္ခ်င္စိတ္မ်ားလာလို႔ သြားမတုိက္ဘဲ အိပ္ရာထဲ၀င္အိပ္တာ၊ အိပ္ခါနီးသြားတိုက္ၿပီးမွ သေရစာစားမိတာေတြေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့သြားေတြနဲ႔ အိပ္စက္မိတာမ်ဳိးလည္း...
———၊ ဇြန္ ၊——— ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ၊ အားကစားခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းမႈမ်ားေစၿပီး သက္လံုေကာင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ နံနက္ေစာေစာအခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္းကို ျမန္ေစၿပီး...
———၊ ဇြန္ ၊——— အူမႀကီးဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြ စြန္႔ထုတ္ဖို႔ ကူညီတဲ့အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ အူမႀကီးဟာ ေရနဲ႔ဆားေတြကို စုပ္ယူၿပီး ဓာတ္ဆားဟန္ခ်က္ညီမွ်ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အဆင္သင့္စာ၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့အစာ စတာေတြကို အစားမ်ားရင္ အူမႀကီးထဲမွာ အဆိပ္ေတြျပည့္ေနႏိုင္ပါတယ္။ အူမႀကီးရဲ...