———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊———
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီေအာင္ စားခ်င္ေပမယ့္ အစားအစာနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အယူအဆေတြက မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ ေရြးခ်ယ္ရခက္ေနပါသလား။ အေတြ႔ရမ်ားတဲ့ အစားအစာနဲ႔ အာဟာရဆိုင္ရာ အယူအဆေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အယူအဆ (၁) အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြက ၀ေစႏိုင္ပါတယ္။
အမွန္
အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြမွာ ေကာင္းတဲ့မျပည့္၀ဆီ ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ေကာင္းမြန္တဲ့ပမာဏ ပါ၀င္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တာေၾကာင့္ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြကို အသင့္အတင့္ စားသင့္ပါတယ္။
အယူအဆ (၂) ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္က သင့္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။
အမွန္
စြမ္းအင္လိုအပ္ခ်က္ ျပည့္မွီဖို႔ လူတိုင္းကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို စားသင့္ပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ကို ေကာက္ႏွံစာ၊ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ႏြားႏို႔ထဲမွာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တိုင္း က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ အခြံခြၽတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႔ကို မ်ားမ်ားစားသင့္ၿပီး ကြတ္ကီးနဲ႔ တျခားခ်ဳိတဲ့မုန္႔ေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။
အယူအဆ(၃) အဆီမပါတဲ့အစာနဲ႔ အဆီနည္းတဲ့ အစာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုၿပီးညီၫြတ္ပါတယ္။
အမွန္
အဆီကနည္းေလေလ ေကာင္းေလေလဆိုတာ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းနဲ႔ အသားအတြက္ ပိုမွန္ပါတယ္။ အဆီနည္းတဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ အဆီမပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ သၾကားနဲ႔ ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္မႈ မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရအၫႊန္းကို ၾကည့္ၿပီးမွ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
အယူအဆ (၄) ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံအစိမ္းေတြက ခ်က္ထားတဲ့ အစာေတြထက္ ပိုၿပီး အာဟာရတန္ဖိုး ရွိပါတယ္။
အမွန္
တခ်ဳိ ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ခ်က္လိုက္တဲ့အခါ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပမာဏ ပါ၀င္မႈပိုမ်ားတတ္သလို တခ်ဳိ ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက အစိမ္းလိုက္စားမွသာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။
အယူအဆ (၅) သၾကားမ်ားမ်ားစားတာက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အမွန္
သၾကားမ်ားမ်ားစားတာနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါက တိုက္႐ိုက္ဆက္စပ္မႈ မရွိပါဘူး။ သၾကားလံုး၊ ကိတ္မုန္႔၊ ကြတ္ကီး အစရွိတဲ့ သၾကားျဖဴမ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြမွာ မေကာင္းတဲ့အဆီ(ျပည့္၀ဆီ)ပါ၀င္ကာ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အႏၲရာယ္ ျဖစ္ပါတယ္။
