———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး က်န္းမာေရးေကာင္းေနဖို႔အတြက္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး အဆီနည္းတဲ့ အစာေတြကို မ်ားမ်ားစားသင့္ေပမယ့္ အဆင္သင့္အစာေတြကိုပဲ ျဖစ္သလို စားၾကတာမ်ားပါတယ္။ အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္မႈ မွားယြင္းတဲ့အတြက္ အ၀လြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္တက္လာပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ဆိုရင္ ဇနီးသည္ေတြက...
———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ျဖည့္စြက္ေဆးေတြထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြကေန အာဟာရဓာတ္ေတြ ရယူသင့္ပါတယ္။ ဒီလို ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ အာဟာရဓာတ္ကို ရရွိဖို႔ဆိုရင္ ေရာင္စံုဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားမွသာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ရရွိမွာျဖစ္လို႔ပါ။ (၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီး...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ဓာတ္ဆား(Electrolytes)ဆိုတာ ကိုယ္တြင္းေရဓာတ္နဲ႔ စံဓာတ္ ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေအာင္ ထိန္းေပးရာမွာ မရွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတ္ဆားခ်ဳိ႕တဲ့တာ ဒါမွမဟုတ္ မမွ်တတာေတြျဖစ္ရင္ ၾကြက္သားထဲက လွ်ပ္စစ္အခ်က္ျပစနစ္ ထိခိုက္ၿပီး ႏံုးနယ္တာ၊ ၾကြက္တက္တာ၊ ထံုက်ဥ္တာနဲ႔...
နံနံပင္မွာ ဗီတာမင္၊ ဖေလဗႏြိဳက္နဲ႔ ကလို႐ိုဖီးလို အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသည္း၊ ေသြးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔စင္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိတဲ့အတြက္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တာကေန သြားဖံုးေရာင္ရမ္းတာအထိ သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ နံနံပင္မွာ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈလည္း မ်ားတာေၾကာင့္...
———၊ မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— သင္စားသမွ် အစားအေသာက္ေတြက သင့္မ်က္ႏွာမွာ အရိပ္လို ထင္ဟပ္ေနပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေခြၽးထြက္တဲ့အထိ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး စားေသာက္တဲ့ အစာအာဟာရေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တယ္ဆိုရင္ အသားအေရက ၾကည္လင္ေတာက္ပေနမွာပါပဲ။ ဗာဒံေစ့ ဗာဒံေစ့မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္အီးဟာ မေကာင္းတဲ့...
—–၊ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ၊—– ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ တစ္ဂရမ္စားတိုင္း ကယ္လိုရီ ေလးယူနစ္ရပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္သူတစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ပွ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၂၀၀၀ လိုပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ သူေတြဆို တစ္ေန႔ကို ၁၃၀၀ ေလာက္ပဲ လိုပါတယ္။...
(၂) ဆယ္လ္မြန္ငါး ဆယ္လ္မြန္ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတာေၾကာင့္ အသားအေရ ႏုပ်ဳိက်န္းမာေစပါတယ္။ (၄) စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီ စတဲ့ဘယ္ရီသီး အႏႊယ္၀င္ေတြက အေရျပားေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးကူညီၿပီး အေရးေၾကာင္းမထင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ရတာက တကယ္မလြယ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္လာေစဖို႔အတြက္ အဓိက စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကို ဘယ္လိုေရြးခ်ယ္သင့္တယ္ဆိုတာ အႀကံျပဳေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။ (၁) စူပါအစားအစာ (Super Food) စူပါအစားအစာဆိုတာ သစ္သီး၀လံအားလံုးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ဆိုလိုပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) Diet လုပ္ေနသူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေစႏိုင္တဲ့ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ သေရစာေတြကို မစားမိေစဖို႔နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သေရစာေတြကို စားျဖစ္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ စပ်စ္သီး စပ်စ္သီးမွာ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ပန္းသီးေတြထက္ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈနည္းကာ သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားေပမယ့္လည္း စားလိုက္ရင္...
ကိုထက္ ေလ့လာမႈအသစ္အရ မုန္လာဥ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ကန္စြန္းဥ စတဲ့ ဗီတာမင္ေအ ပမာဏအမ်ားအျပား ပါ၀င္တဲ့ အသီးအႏွံေတြဟာ အေရျပားကုိ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြကုိ စားပါက အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ဆဲလ္အသစ္ေတြကုိ ထုတ္လုပ္ရာမွာ အေထာက္အကူ ျပဳ႐ံုသာမက ေနေရာက္ျခည္မွ...