Healthy Life Ad
Health Tips

မႈိဟင္း၏ အံ့ဖြယ္အာနိသင္မ်ား

———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊———

မႈိဟင္းဟာ ထမင္းပြဲကို အသက္၀င္ေစတဲ့ ဟင္းလ်ာပါ။ အရသာရွိေစတဲ့မႈိကို စားတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါက်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

(၁) ဗီတာမင္ဒီ ပါ၀င္မႈမ်ားျခင္း

မႈိေတြမွာ ဗီတာမင္ဒီပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ မႈိမွာပါ၀င္တဲ့ စတီေရာဟာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါ ဗီတာမင္ဒီအျဖစ္ ကူးေျပာင္းသြားတာေၾကာင့္ပါ။

(၂) ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

မႈိမွာပါ၀င္တဲ့ အေရးႀကီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာဂိုသိုင္႐ိုနင္းဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မႈိကိုစားတာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္တားေဆးနဲ႔ တျခားပ႐ိုတင္းေတြ ထြက္ရွိမႈ မ်ားတဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားလုပ္ငန္းေဆာင္တာကို တိုးေစၿပီး တစ္သွ်ဴးေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။

(၃) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ရရွိျခင္း

မႈိမွာပါ၀င္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ၀င္ေရာက္လာတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၄) ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေကာင္းေစျခင္း

မႈိမွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ဘီဟာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္အစာေတြကို ဂလူးကို႔စ္အျဖစ္ ကူးေျပာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္က စြမ္းအင္ထြက္ရွိမႈ မ်ားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဆီနဲ႔ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြျဖစ္ေအာင္ ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ မႈိမွာ ဗီတာမင္ B2 နဲ႔ B3 စတာေတြ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။

(၅) ဆီးအိတ္က်န္းမာျခင္း

ကင္ဆာအေၾကာင္း ေလ့လာမႈခုနစ္ခုအရ မႈိမွာ ဆီလီနီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ဆီးအိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်မႈရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဆီလီနီယမ္က အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ဆီးအိတ္က်န္းမာေစတဲ့ သတၱဳဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။

အျဖဴေရာင္မႈိဖူး၏ က်န္းမာေရးအစြမ္း

အျဖဴေရာင္မႈိဖူးေတြဟာ ဟင္းလ်ာအမ်ဳိးမ်ဳိးကို အရသာအစံုေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့နည္းေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်က္ေအာင္ခ်က္ျပဳတ္ထားတယ္ဆိုရင္ မ်ားမ်ားစားလို႔ရပါတယ္။

အျဖဴေရာင္မႈိမွာ ဗီတာမင္ B12 ၊ B2 နဲ႔ B6 ၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ႏိုင္ယာစင္၊ သံဓာတ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္တို႔ မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။

အဓိက အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

မႈိမွာ အဆီဓာတ္မပါ၀င္ပါဘူး။ ကိုလက္စထေရာလည္း ပါ၀င္မႈမရွိဘဲ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ကင္ဆာကိုတြန္းလွန္ေပးႏုိင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြသာ မ်ားစြာပါ၀င္ေနတာပါ။

Click to comment

Leave a Reply

သင့် email လိပ်စာကို ဖော်ပြမည် မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်သော ကွက်လပ်များကို * ဖြင့်မှတ်သားထားသည်

Most Popular

Healthy Life Ad
To Top