– စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အူနဲ႔ အူမႀကီးသန္႔စင္ေစဖို႔ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးရပါမယ္။
(၁) သံပ႐ိုသီးေဖ်ာ္ရည္
သံပ႐ိုသီးေဖ်ာ္ရည္မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ဗီတာမင္စီပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းစနစ္အတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္။ အူမႀကီးသန္႔စင္ဖို႔အတြက္ သံပ႐ိုသီးေဖ်ာ္ရည္ထဲ ပ်ားရည္နည္းနည္း၊ ဆားနည္းနည္းခတ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ မနက္ေစာေစာ အစာအိမ္ထဲ ဘာမွမရွိခင္မွာ အရင္ဆံုးေသာက္သင့္ပါတယ္။
(၂) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္
အူမႀကီးသန္႔စင္ဖို႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားသင့္တာအမွန္ပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ဆားရည္ ဒါမွမဟုတ္ ရွလကာရည္ထဲထည့္စိမ္ၿပီး ေဆးေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးပါ။ ဒီနည္းက အူမႀကီးရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္သြားေစကာ အူမႀကီးကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။
(၃) အမွ်င္ဓာတ္ပါသည့္ အစာမ်ား
အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကအူမႀကီးရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစတယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ အမွ်င္ဓာတ္က ၀မ္းကို ေပ်ာ့ေစၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာ၊ အေစ့အဆန္၊ အခြံမာသီးနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ အူမႀကီးလုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၄) ပင္လယ္ဆား
ပင္လယ္ဆားက အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းရွိ ဘက္တီးရီးယား၊ အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ ကပ္ပါးေကာင္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ေရတစ္ဖန္ ခြက္က်ဳိတဲ့အခါ ပင္လယ္ဆား တတို႔စာထည့္ေပးပါ။ ရလာတဲ့ ေရေႏြးကို ေအးေအာင္ထားၿပီး ၀မ္းဗိုက္မွာ ပြတ္သပ္လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
